2014-01-02 03:15
Om du är tanig och vill bli större så är den absolut största faktorn att du lär dig äta. Om du inte äter ordentligt så kommer du inte bli större, oavsett hur du tränar.
Det är väldigt svårt att träna hemma, inte för att man behöver en massa redskap (även om det hjälper), utan för att det nästan är omöjligt att ta tag i det om man inte måste ta sig till gymmet. Det blir lätt så att man skjuter på det, eller börjar för att sedan gå och göra någonting annat. Ett tips skulle vara att köpa ett gymkort, då har du investerat någonting i din träning och om du inte tränar så är pengarna bortkastade, där har du din motivation till att palla dig ner till gymmet.
Övningar hemma skulle väl vara standardövningar. Armhävningar, dips, rygglyft, pull ups, marklyft (om du har något att lyfta). Jag tycker att du åtminstone bör skaffa ett par hantlar med löstagbara vikter till, samt vikter i olika tyngder om du planerar att träna hemma, det underlättar träningen något så fruktansvärt. Jag skulle säga att hantlar är det absolut viktigaste redskapet för träning. Dessa kan användas till träning av hela överkroppen om man bara vet hur.
Jag kan tyvärr inte så många övningar som inte kräver någon form av redskap.
Even boys have something to say if you listen long enough
