Under flera års tid har jag aktivt dansat balett på elitnivå flera gånger i veckan. Det senaste halvåret har jag inte kunnat dansa på grund av att jag genomgick en operation två veckor in på terminen, och fick inte hoppa in när jag läkt ordentligt efter ca 6 veckor, då de redan var halvvägs in på terminen.
Nu kommer jag inte kunna börja dansa igen förens efter sommaruppehållet. Dvs, jag börjar igen i september någon gång.
Jag har nu, för att hålla igång kroppen, börjat gymma. Problemet är bara att jag aldrig gymmat i hela mitt liv och vet inte hur jag ska lägga upp träningen.
Har ingen aning om vad alla maskiner heter och vilken muskel de tränar så jag skulle verkligen uppskatta all hjälp jag kan få. Jag gymmar kvällar på Fitness 24/7 och det är runt 23-tiden ofta obemannat och folktomt så jag kan inte fråga någon på plats heller.
Skulle behöva hjälp med att lägga upp ett träningsschema.
Jag vill lägga mest fokus på kondition, ben och rumpa då det är de tre delarna jag snabbast blir otränad på, och även de delarna som är viktigast för mig som dansare. Men jag vill självklart träna rygg, armar och mage också.
Jag kommer att träna 4-5 dagar i veckan, cirka 90 minuters pass beroende på hur upplägget blir.
Hjälp mig någon träningsnarkoman där ute?
Tillägg av Midiaa 2013-03-23 22:32
Gärna ett mer detaljrikt schema, där det på exempelvis "ben-dagen" står typ" knäböj 16 x 3" osv.
Gärna ett mer detaljrikt schema, där det på exempelvis "ben-dagen" står typ" knäböj 16 x 3" osv.
http://midia.nu
