Para bailar La Bamba!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej, jag undrar hur man ska göra för att träna dom magrutorna som är längst ner, alltså närmast midjan. Jag har nämligen typ 4-pack såattsäga, men när jag gör sit-ups och sånt så spänns inte dom sista magrutorna. Någon som har tips på övningar eller likande? =)
En övning som är "förbjuden" på mitt gym, när en person ligger på golvet på rygg, håller i den andra personens ben för stöd, drar upp benen den andra puttar mjukt bort dom och så ska man hålla emot, de ska inte nudda marken, och så upp igen. Det känns som satan i nedre magmusklerna..
Ingen status
Svar till traore [Gå till post]:
Man kan tydligen skada sig ifall den personen som puttar, puttar för hårt, man kan få någon muskelbristning eller dylikt förstod jag det som. Jag och min kompis körde den så kom en PT på gymmet och började förklara...
Man kan tydligen skada sig ifall den personen som puttar, puttar för hårt, man kan få någon muskelbristning eller dylikt förstod jag det som. Jag och min kompis körde den så kom en PT på gymmet och började förklara...
Tillägg av miikis 2010-12-26 22:21
Men man ska inte putta hårt, lite mjukt bara, då är det ingen fara. Fruktansvärt effektivt i alla fall.
Men man ska inte putta hårt, lite mjukt bara, då är det ingen fara. Fruktansvärt effektivt i alla fall.
Ingen status
Like waarm applepie.
Svar till traore [Gå till post]:
Men för att träna hela magmuskeln rätt, för det är bara en muskel som det går senvävnad över, så ska man böja ryggen bakåt över 180 graders gränsen. Då sträcker man ut hela muskeln. Så det du kan göra är att du lägger dig på ett täcke, eller en matta, som är som en liten kulle. Så har du toppen av kullen vid korsryggen.
Men för att träna hela magmuskeln rätt, för det är bara en muskel som det går senvävnad över, så ska man böja ryggen bakåt över 180 graders gränsen. Då sträcker man ut hela muskeln. Så det du kan göra är att du lägger dig på ett täcke, eller en matta, som är som en liten kulle. Så har du toppen av kullen vid korsryggen.
Sodium Hypobromite
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Träning
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!