Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Tränings schema

Skapad av Borttagen, 2010-08-31 18:50 i Mat & träning

941
11 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
p10
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
2010-08-31 18:50
0
Hej , jag är 13 år och vill börja träna på ritkigt , brukar köra med hantlar´, armhävningar och situps i bland


1. vill ha ett bra schema för mej !
2. Ungefär hur många kg ska jag ha på hantlarna ( är ju olika men på ett ungefär för att bygga en bra muskelmassa ?
3. Förslag på flera bra övningar som tar bra på musklerna och man blir stark ?

Tillägg av p10 2010-08-31 18:54

4. vad ska jag äta ?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Hamsterpie
Visningsbild
P 30 Saltsjö-boo Hjälte 1 684 inlägg
2010-08-31 18:54
0

Svar till p10 [Gå till post]:
Så du menar att du väljer ut en random person på Hamsterpaj som ska bli din PT?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2010-08-31 18:58
0

Svar till p10 [Gå till post]:
När du säger schema vill du ha massa övningar eller vilka dagar du ska träna vilka kroppsdelar?

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
p10
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
Trådskapare
2010-08-31 18:59
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
vilka dagar

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2010-08-31 19:01
0

Svar till p10 [Gå till post]:
Ok, jag kan ge dig mitt schema då :)

Måndag
Bröst/Mage
Tisdag
Biceps/Ben
Torsdag
Axlar/Rygg
Fredag
Triceps
Söndag
Ben

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2010-08-31 19:01
0

Svar till p10 [Gå till post]:
du är 13 men heter p10..okej... -.- Men alltså ett tips, gymma inte nu, vänta tills du blir 15-16 ist, men fortsätt lite lätt :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2010-08-31 19:05
0
Tkr du skall köra kroppsövningar o sen gå över till vikter när du växt till dig
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xieliand
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 258 inlägg
2010-08-31 19:06
0
för att träna på "riktigt" behöver du dig ett gym, och då de flesta gymmen har en åldersgräns så gör det, det lite svårt. men för att hjälpa till.

Du skall ha så mycket vikter så du klarar max 8-10 lyft, alltså 3 set 10 rep. Antagligen är det hemma du tränar, så det finns ett flertal övningar du kan göra, beroende på vad för vikter och sådant du har. fast här är ett par passande.

magmuskler; Situps (med vikter, ben i luften, skiftande bengung) Benböj med lyft
Biceps; Bicepscurls, koncentrationscurls,
Triceps; Armhävningar (tränar både triceps bröst och axlar)
Armhävningar med upphopp, en arm etc.
Underarmar; Handledscurls.

Får anpassa din diet efter kroppsvikt, men för att bygga behövs proteiner, så kött i mängder..

Hm.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Hamsterpie
Visningsbild
P 30 Saltsjö-boo Hjälte 1 684 inlägg
2010-08-31 19:09
0
Svar till xieliand [Gå till post]:
Helt off-topic men fan vad lik Josh Radnor du är :S

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2010-08-31 19:11
0

Svar till xieliand [Gå till post]:
Det där med 8-10 reps är ju varierande för vad man tränar för muskler. 10 reps är för mer kraftfulla muskler men inte uthålliga.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xieliand
Visningsbild
P Göteborg Hjälte 258 inlägg
2010-08-31 19:15
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
Det är från person till person egentligen, kör man mage och har tilläggsvikter så kan man dra 8-10 dock är det en otroligt kraftig mage, så i den synpunkten har du rätt. samt andra delar. Såklart, allt beror på övningarna. det man utgår ifrån ifall för att bygga, är med 10-rep, 15 och uppåt blir mer uthållighet. så ja, vi har båda rätt....

Hm.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Tränings schema 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons