Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Hur mycket borde man ta i bänkpress om man väger runt 46kg och är en kille som precis fyllt 14? Har aldrig tränat bänkpress innan utan det ända jag har tränat är typ klättring i 3 år kanske när jag var runt 10 så man kan säga att jag inte har tränat nått.. Så Vad borde jag ta? Altså som max vikt.. en repetition
165 kg 12 reps
110% idioti
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
När du läser denna forumssignatur kommer du uppleva faktument att denna användare gillar vårrullar.
Svar till tjoslaf [Gå till post]:
Nah klarar inte så mycket :/ Men jag ska börja träna så förhoppsningsvis klarar jag det om några månader :D
Nah klarar inte så mycket :/ Men jag ska börja träna så förhoppsningsvis klarar jag det om några månader :D
Svar till mhm [Gå till post]:
Man bör åtminstone kunna lyfta sin egen vikt. Allt över det är ett plus.
Man bör åtminstone kunna lyfta sin egen vikt. Allt över det är ett plus.
Jag hette tidigare...
Vänta vänta, du är 14 år, har tränat bergsklättring i 3 år och du började med det när du var 10?
Svar till mhm [Gå till post]:
såvitt jag vet så ska man väl inte träna sådär överhuvudtaget innan man är över 15? På grund av diverse skador som kan uppstå i den växtfasen man är inne i då
såvitt jag vet så ska man väl inte träna sådär överhuvudtaget innan man är över 15? På grund av diverse skador som kan uppstå i den växtfasen man är inne i då
Oh it's sweet how the Darkness is floating around!| 12/10 -Kralldagen
Svar till Dlaffer [Gå till post]:
Inte bergsklättring.. Inomhus.. Och vem ahr sagt att jag fortfarande gör det?
Inte bergsklättring.. Inomhus.. Och vem ahr sagt att jag fortfarande gör det?
En 14 årig kille borde inte träna på det sättet.
Kan få problem med kroppen och liknande senare i livet, eftersom du inte växt färdigt.
Kan få problem med kroppen och liknande senare i livet, eftersom du inte växt färdigt.
Jag hette tidigare Laloo
Svar till mhm [Gå till post]:
Ja.. men det är bara en riktlinje typ.. Om du skulle lyfta lite mindre (typ 40 kilo), så är nog det ganska normalt med...
Men allt över 46 kilo - för din del, är bara plus lixom
Ja.. men det är bara en riktlinje typ.. Om du skulle lyfta lite mindre (typ 40 kilo), så är nog det ganska normalt med...
Men allt över 46 kilo - för din del, är bara plus lixom
Jag hette tidigare...
Jo det går bra att träna så. Är väl inte så nyttigt att träna sönder sig, men ös på ba.
Det beror på om du är spinkis eller om du har muskler, hur du är byggd, om du är fet osvosvosvosv.
Men du borde ta....25 säger vi. Har du provat eller?
Det beror på om du är spinkis eller om du har muskler, hur du är byggd, om du är fet osvosvosvosv.
Men du borde ta....25 säger vi. Har du provat eller?
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Svar till Lordkrall [Gå till post]:
Hmm kanske de :/ altså typ 3x10 med 6kgs hantlar typ 3ggr i veckan är det ok? Det är ju inte så jobbigt för kroppen?
Hmm kanske de :/ altså typ 3x10 med 6kgs hantlar typ 3ggr i veckan är det ok? Det är ju inte så jobbigt för kroppen?
Svar till mhm [Gå till post]:
Springa och köra lite eget hemma men inga vikter och dylikt.
Vill du bara få synliga muskler eller bara bli stark?
Springa och köra lite eget hemma men inga vikter och dylikt.
Vill du bara få synliga muskler eller bara bli stark?
Jag hette tidigare Laloo
Svar till alamo91 [Gå till post]:
aa.. jag är rätt smal men lite muskler har jag väll på armarna.. klarade 20kg idag och jag kände att jag klarar lite till men hade inte möjlighet att testa mer då..
aa.. jag är rätt smal men lite muskler har jag väll på armarna.. klarade 20kg idag och jag kände att jag klarar lite till men hade inte möjlighet att testa mer då..
Svar till Kazmaft [Gå till post]:
altså både och.. VIll ha rätt stora armar men dom får ju gärna vara starka också.. Men 3x10 med 6kgs hantlar typ 3ggr i veckan är det ok?
altså både och.. VIll ha rätt stora armar men dom får ju gärna vara starka också.. Men 3x10 med 6kgs hantlar typ 3ggr i veckan är det ok?
Svar till mhm [Gå till post]:
Bra, det är som jag var en gång i tiden. Det där med att man inte ska träna med vikter som ung, det är en myt. Så länge du inte tränar stenhårt så går det hur bra som helst. Det man inte ska göra är att köra tunga lyft som marklyft och dylikt. Tränar du på gym nu eller hur har du fått tag på bänkpressen?
Att du klarade 20 är mycket bra. Jag råder dig att stanna på den vikten, slit inte ut dig så mycket. När kroppen sen vant sig vid den så höjer du lite (2,5 kg).
Bra, det är som jag var en gång i tiden. Det där med att man inte ska träna med vikter som ung, det är en myt. Så länge du inte tränar stenhårt så går det hur bra som helst. Det man inte ska göra är att köra tunga lyft som marklyft och dylikt. Tränar du på gym nu eller hur har du fått tag på bänkpressen?
Att du klarade 20 är mycket bra. Jag råder dig att stanna på den vikten, slit inte ut dig så mycket. När kroppen sen vant sig vid den så höjer du lite (2,5 kg).
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Smart där ;)
Nej men jag vet faktiskt inte, du får väl testa dig fram vad du klarar.
Svar till mhm [Gå till post]:
Som jag sa, inte så jätte bra med vikter, därför är det oftast 15/16 årsgräns på gym.
Just nu tycker jag du kan göra armhävningar, långsamma, så du blir starkare. Sen när du blir lite äldre köra på tyngre och så.
Som jag sa, inte så jätte bra med vikter, därför är det oftast 15/16 årsgräns på gym.
Just nu tycker jag du kan göra armhävningar, långsamma, så du blir starkare. Sen när du blir lite äldre köra på tyngre och så.
Jag hette tidigare Laloo
Svar till alamo91 [Gå till post]:
Fast frågan är ju varför det är 15-årsgräns på de flesta gym ifall det bara är en myt att det inte är bra?;)
Fast frågan är ju varför det är 15-årsgräns på de flesta gym ifall det bara är en myt att det inte är bra?;)
Oh it's sweet how the Darkness is floating around!| 12/10 -Kralldagen
När du läser denna forumssignatur kommer du uppleva faktument att denna användare gillar vårrullar.
Svar till Lordkrall [Gå till post]:
Tja, finns många anledningar. Först för att de är unga och kan göra dumma misstag, lyfter fel, tränar helt fel osv. Sen vill de såklart inte ha en massa småungar som springer omkring på gymmet. Själva övningarna gör absolut ingen skada på en kropp som fortfarande växer, snarare tvärtom.
Nu menar jag självklart en mild träning med bänk och hantlar, inte en sån som vi som slutat växa kan köra på.
Tja, finns många anledningar. Först för att de är unga och kan göra dumma misstag, lyfter fel, tränar helt fel osv. Sen vill de såklart inte ha en massa småungar som springer omkring på gymmet. Själva övningarna gör absolut ingen skada på en kropp som fortfarande växer, snarare tvärtom.
Nu menar jag självklart en mild träning med bänk och hantlar, inte en sån som vi som slutat växa kan köra på.
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Svar till mhm [Gå till post]:
Låter bra. Ta spännisbilder nu! :Y så får du se resultaten senare i livet. De kommer bli guld värda. Själv har jag bilder på när jag var 15, spinkig och lite. Mycket skoj att se för varje år!
Låter bra. Ta spännisbilder nu! :Y så får du se resultaten senare i livet. De kommer bli guld värda. Själv har jag bilder på när jag var 15, spinkig och lite. Mycket skoj att se för varje år!
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Bänkpress 14 år
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!