Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Att börja träna!

Skapad av Fyrapan, 2014-04-16 22:14 i Hälsa, kropp & pubertet

5 127
33 inlägg
-9 poäng
Sex och blandat
Fyrapan
Visningsbild
P 34 Hjälte 2 inlägg
2014-04-16 22:14
2
Hejsan!

Min fråga till er är om ni har tips på hur man kan övertala sig själv, att börja träningen på allvar som att gå till gymmet. Jag vill börja men det blir aldrig av!

Hare gott!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2014-04-16 22:15
3

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Packa väskan dagen innan och ta med den till jobbet och åk direkt efter jobbet. Åk inte hem i mellan för då blir de lätt att man struntar i det.

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-17 00:05
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Styrketräning är en sak man får hålla på ett sjukt bra tag innan man ser resultat, antingen så styrketränar du eller så gör du det inte. Det är ingen mening att du tvingar dig till att gå dit 5 dagar i veckan och sitta på mobilen i gymmet. Du måste själv ha viljan annars går det inte.
Alternativt, köp pwo, hört att det kan hjälpa.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2014-04-17 00:15
0

Svar till Headhunter [Gå till post]:
Jag har tränat 2-4 dagar i veckan sen december och det har gett stora resultat för mig så man behöver faktiskt inte jättemycket tid innan man ser resultat.

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rojk
Visningsbild
P 36 Huddinge "Rojk" 3 576 inlägg
2014-04-17 00:16
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Kontinuitet, börja med saker du känner dig bekväm med. Det ska vara roligt att träna!

Exactly which part of B flat you don't understand!?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paradox
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 3 850 inlägg
2014-04-17 10:31
0
Man ska faktiskt vilja göra det. Det handlar inte om press utifrån, varken från samhället eller vänner eller vad som; vill du inte så kommer du inte orka att göra det seriöst i vilket fall, och då kan du lika gärna skita i det.

Snutte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
2014-04-17 13:09
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Spelar du ngt spel?

När jag spelade cs efter jag hade tränat spelade jag bättre,med högre fockus och orkade längre :-) piggare helt enkelt

Jag trännar hemma så kan inte säga exakt hur gym är :-(

The leetest herperderper

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TheAsker
Visningsbild
1350 Hjälte 2 332 inlägg
2014-04-17 13:42
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Jag skulle säga att gym är lite överskattade (så länge du inte planerar på att bli atlet). Om du bara vill ha lite "beach body" till sommaren (du kanske är sent ute) är det bästa att göra träningen hemma (tycker jag). Det finns olika program man kan skaffa där de har schema över vilka träningar man ska göra vilka dagar, när man ska vila, vad man ska äta, o.s.v.

Alla kanske inte håller med mig, men detta fungerade prima för mig. Jag kommer aldrig iväg till gym m.m. och har inte ekonomi för det heller. Ett exempel på vad jag menar är "insanity workout". Jag vet, deras hemsida ser asweird ut, men fungerade för mig i.a.f.

Skapade ett Hamsterpaj-spel: http://www.hamsterpaj.net/entertain/onlinespel/meetnpet-hamstern-3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mass92
Visningsbild
P 31 Helsingborg Hjälte 78 inlägg
2014-04-17 14:13
-3
Svar till Fyrapan [Gå till post]:
bara gå dit o träna sen e du fast

Changes

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MikeHardy
Visningsbild
P 35 Nyköping Hjälte 739 inlägg
2014-04-17 21:24
0
https://www.youtube.com/watch?v=qSHmJPLcxS8
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sootfinger
Visningsbild
P Luleå Hjälte 516 inlägg
2014-04-17 22:46
2
http://neilarey.com/fitness.html

I saw, I conquered, I came

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-20 14:32
-2

Svar till Lollaren [Gå till post]:
Det är noob gains, alla får det enkelt i början (2-6månader), sen blir det drygt och du får styrka långsammare och långsammare.
Att träna enbart med hjälp av motivation funkar inte, motivation håller inte 4 år.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-20 14:33
-3

Svar till Lollaren [Gå till post]:
Vad har du för lifting stats, mark, bänk och squat?
Tvekar stenhårt på att du fått mycket från att träna 2-4 dagar i veckan sedan december.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sandra111
Visningsbild
F 31 Hjälte 3 499 inlägg
2014-04-20 17:16
2
Vissa brukar tycka det hjälper om man har med sig nån kompis :) Då blir det mer "idag far vi och tränar!" så sen strax före ni ska fara kanske du ba "nä.. orkar inte.. men jag har ju lovat så måste väl" men om du är själv kan du skita i det lättare bara.

Tänk på hur skönt det är efter träningen och hur duktig man känner sig att man ändå dragit och gymmat fast man egentligen inte orkade :)

20.12.2007 <3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-20 19:42
-5

Svar till sandra111 [Gå till post]:
Det slutar alltid upp med att man tramsar och bara pratar.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kanelbullensfan
Visningsbild
Hjälte 132 inlägg
2014-04-20 20:04
0
Svar till Headhunter [Gå till post]:
På sättet du skriver verkar det som att du inte vill att någon ska börja träna över huvud taget, det är ju ändå hopplöst liksom!

Klart man kan träna två personer, träningen blir till och med extra bra om man tränar med någon som man själv anser är "bättre" än en själv (alltså till exempel styrkemässigt eller utseendemässigt).

Vet inte heller riktigt vad du hade tänkt dig ska få en att gå till gymmet om inte motivation.


Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Vad har du för mål med din träning? Beroende på vad det är kan du hitta olika källor till motivation.

Huvudsaken är egentligen att du ser till att komma iväg och träna ett par dagar i veckan i ungefär en månad eller två, efter det lär träningen börja bli en vana, och det blir plötsligt oerhört mycket lättare att komma iväg. Om du ser till att gå iväg och träna vid ungefär samma tidpunkt varje dag, till exempel när du kommer hem från skola eller jobb, kommer det till slut bli som en trigger till vanan. Sen kan du ju alltid se till att belöna dig själv efteråt, och det får du känna efter själv vad det kan vara. Kanske ett avsnitt av favoritserien, en timme eller två framför något datorspel eller en burk Cola, vem vet?

Brukar ibland försöka sätta mig in i hur det kommer kännas när jag nått mitt mål (läs typ dagdröm), tycker personligen det är en av de bästa motivationskällorna som finns. :>

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-20 20:57
-2

Svar till kanelbullensfan [Gå till post]:
Ens egna vilja, inte bara för att alla andra går på gym, men att du själv VILL gå gym. Det är till och med början som är det roligaste, tycker man redan i början att det är tråkigt så blir det inte roligare.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
kanelbullensfan
Visningsbild
Hjälte 132 inlägg
2014-04-20 21:52
0
Svar till Headhunter [Gå till post]:
Verkar finnas en hel del åsikter när det gäller motivation kontra vilja insåg jag nu efter att ha läst runt lite, men jag kan hålla med om att det med största sannolikhet ger bäst resultat om man tränar på eget initiativ.

Däremot håller jag inte med om att det är roligast i början, men det är ju ganska subjektivt. Skulle personligen säga att det är som roligast när man kommit in i det ordentligt och speciellt när man ser resultat. :>


Kom på en till grej: Sätt delmål.
Det första delmålet kan vara något så lätt som att gå och gymma en gång, eller bara att gå till gymmet över huvud taget! Skulle säga att en stor anledning till att till exempel nyårslöften ofta misslyckas är att det gärna är ett enda stort mål, som då snabbt känns övermäktigt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-20 23:25
0

Svar till kanelbullensfan [Gå till post]:
Mjoo, det har du rätt i, beror HELT på personen. Gym var något jag hade sett fram emot 5-6 år innan jag kunde börja.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sandra111
Visningsbild
F 31 Hjälte 3 499 inlägg
2014-04-21 15:40
0

Svar till Headhunter [Gå till post]:
"Alltid" ? Jaså så du har varit med i alla fall? NEJ.. om båda vill träna så tränar man faktiskt. Jag tränar fast jag har med min kompis på träningarna, för hon tränar med.

20.12.2007 <3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-21 20:18
0

Svar till sandra111 [Gå till post]:
Jag ber så hemskt mycket om ursäkt för att du inte förstod att jag inte har varit med alla personer i världen när de har varit och gymmat.
Och hur tränar du? För när man kör styrketräning (och det var styrketräning jag syftade på) så måste man vara helt hundra i det, och sittar man och skojar så kommer det inte funka om man kör tungt.

För att undvika fler missförståelser, DETTA ÄR HUR JAG UPPLEVT DET, STYRKE TRÄNING ÄR VÄLDIGT INDIVIDUELLT.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cattans
Visningsbild
F 31 Hjälte 1 inlägg
2014-04-21 20:40
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Gör det till en rutin, bestäm dagar och sen kör på! =)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jespuur
Visningsbild
P 34 Trollhättan Hjälte 699 inlägg
2014-04-21 21:26
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:
Jag har gymmat ett tag. Vad som fick mig att börja tillslut var att jag tänkt på det länge och att min syster är värsta gymfreaket och motiverar mig. Har även en mycket schysst kompis som pushat och hjälpt med bra övningar. Hade jag inte kunnat gå ihop med han hade jag inte fortsatt antagligen. Det som är sjukt motivierande är att man kommer dit och kör ett riktigt bra pass. Att man kör riktigt hårt och blir trött! Sen kommer man hem, lägger sig framför tvn och kan göra det med riktigt gott samvete:)

Försök hitta någon som är duktig och kan visa dig hur du ska komma igång. Det är svårt att läsa sig till allt eftersom du inte själv alltid ser om du gör övningen fel. har gymmat lite över en månad. Gått ner några kilo och fått bättre hållning. Större bröstmuskler och armar har jag märkt av redan. Det är nog bara det att komma igång och få rutin på det som är svårt.

Men sätt inga stora mål. Utan ha som mål att gå dit och bli trött. Det räcker. Sen när du kommit igång och fått en blodad tand kan du sätta upp större mål.

...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
godis-apa
Visningsbild
P Hjälte 3 982 inlägg
2014-04-21 23:37
0

Svar till Headhunter [Gå till post]:
Jag tränade 5 dagar i veckan i 18 månader tack vare att jag tränade med en kompis. Vi gick i samma skola och såg till att dra till gymmet direkt efter skolan. I början kände man ofta att man inte ville, att man var trött, eller ville hem och kolla på tv/spela datorspel, men då tvingade den andre en att följa med och träna.

Efter några månader började man få in rutinen mer och man försökte inte smita undan lika ofta. Efter man tränat i ett år var det väldigt naturligt att gå till gymmet, det var nästan som om det var schemalagd, obligatorisk skoltid, man gick dit utan att tänka på det, det var liksom en självklarhet att ta bussen förbi gymmet efter skolan och det blev en del av ens dagliga rutin.

Tyvärr blev det så att jag inte riktigt hade tiden att fortsätta gymma när jag började plugga på högskola en bit bort. Resetiderna blev långa och dagarna sena, tiden fanns helt enkelt inte. Den värsta stressen har nu lagt sig och jag funderar återigen på att börja gymma.

Even boys have something to say if you listen long enough

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-04-22 00:27
0
Svar till Fyrapan [Gå till post]:


Viktigast är att någon form av träning blir av oavsett om man är hemma och gör armhävningar eller är på gymmet. Är de långt till gymmet så kanske du ska träna något annat som ligger närmare eller att du helt enkelt gör övningar hemma. Att träna hemma 6 dagar i veckan är ju bra mycket bättre än att enbart gymma 2 dagar i veckan.

Finns hur mycket filmer som helst om träning hemma, kost, övningar osv. Aldrig varit så enkelt som nu att börja träna.
Alla har gott om tid att träna de handlar bara om att ge sig fan på det och prioritera i vardagen. Om ensamstående mammor med 2 ungar och jobb klarar av att träna 6 dagar i veckan så klarar ju övriga de med. Så att man inte hinner när man är runt 20 och studerar eller jobbar men enbart behöver tänka på sig själv är ju bullshit.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-04-22 00:51
0

Ena stunden säger du att styrketräning ger långsamma resultat sen säger du att de ger snabba?

Att träna enbart med hjälp av motivation funkar inte, motivation håller inte 4 år.
Lägg ner! Är ju folk som tränar i årtionden med skador längs vägen. Tog deras motivation slut?
Snarare är det ju så att motivationen byggs på? När jag bara kunde göra en chin upp(pull upp) dvs handflatan mot stången så var det ju inte så kul att va på gymmet bland folk samtidigt som det kändes oändligt långt bort till en snygg kropp. Nu gör jag 8 st med 25 kg om benen samtidigt som ryggen gått från ett streck till ett v. Tror du jag känner mig mindre motiverad eller mer motiverad när jag vet att om jag slutar så försvinner det jag byggt upp, men fortsätter jag så får jag mer?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
chinchin
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
2014-04-22 11:17
0

Svar till Fyrapan [Gå till post]:


Denna killen är halvt sjuk i huvet, men han är fan bra på att motivera.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sandra111
Visningsbild
F 31 Hjälte 3 499 inlägg
2014-04-22 11:36
0

Svar till Headhunter [Gå till post]:
Jag har kört styrketräning förut ja. Det var det jag menade, det är individuellt så du kan inte skriva att det inte fungerar med en kompis för alla.

20.12.2007 <3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2014-04-22 16:43
0

Svar till Headhunter [Gå till post]:
Har ökat cirka 25% i vikter, jag tycker de är ganska bra för att alltid maxa.

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Headhunter
Visningsbild
Hjälte 357 inlägg
2014-04-22 17:18
0

Svar till Baal [Gå till post]:
Du hade vilja, det var inte motivation.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Att börja träna!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons