Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Get fit!

Skapad av pretty-_-awesome, 2012-09-11 20:39 i Hälsa, kropp & pubertet

1 523
8 inlägg
4 poäng
Sex och blandat
pretty-_-awesome
Visningsbild
Hjälte 49 inlägg
2012-09-11 20:39
0
hey! slutade med fotboll i början av sommaren och skulle nu vilja röra på mig igen. Är sugen på att börja gymma. Några tips till en nybörjare? Hur ofta i början? 2-3 dagar i veckan? Och då ska jag ju även börja käka rätt, mindre godis och läsk och kakor och sånt men jag är ju trots allt tonåring så lite skräp blir det. Men ska man skaffa något protein pulver och dricker man det då innan eller efter?

Tacksam för ALLA tips som har med gymning att göra!:)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Earthquake
Visningsbild
P 28 Norrköping Hjälte 472 inlägg
2012-09-11 20:49
0

Svar till pretty-_-awesome [Gå till post]:
Gymma så mycket som du själv behagar. Ät inget onyttigt, var gärna aktiv utanför gymmet också, typ gå promenader osv. Proteinpulver vet jag inget om, så jag tänker inte svara. :)

FUK

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Barabajare
Visningsbild
P 30 Tyresö Hjälte 487 inlägg
2012-09-11 20:50
1

Svar till pretty-_-awesome [Gå till post]:
I början när du börjar träna är det bra att köra helkroppspass. Å eftersom musklerna måste vila är det bra med 2-3 gånger i veckan. Protein pulver intas inom 30 min efter träning för musklernas återhämtning!

Vi bara super i ettan!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-09-11 20:55
0
Finns en jävla massa likadana trådar som den här redan, men jag känner mig snäll så jag kan svara ändå.

Tre gånger i veckan duger utmärkt. Börja med SL 5x5, på det sättet kommer du lära dig dom viktigaste basövningarna inom styrketräning och lära dig om progressions osv. Länk: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Som du redan säger kan du börja med att sluta käka skit. Ta mycket av proteinkällan när du äter, alltså kyckling kött osv, och var inte rädd för att äta mycket. Eftersom du går i skolan kan du ju även hälla i dig en jävla massa mjölk helt gratis. Om du gör som jag har skrivit kommer du med största sannolikhet inte behöva lägga pengar på proteinpulver.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-09-11 21:14
3
Träna ben och ge fan i att discobygga.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
samsnake
Visningsbild
P 31 Nässjö Hjälte 896 inlägg
2012-09-11 22:10
0

Svar till pretty-_-awesome [Gå till post]:
Tänk på att inte börja för hårt i tyngdlyftning för musklerna kanske fixar vikten men senorna kanske inte fixar det lika bra (:

JAG VET!.... Ditt jävla troll

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2012-09-11 22:18
0

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Arkaye
Visningsbild
P Hjälte 280 inlägg
2012-09-11 22:58
0

Svar till Barabajare [Gå till post]:
Protein är inte för kroppens återhämtning! Det är för att musklerna ska få "byggmaterial". (snabba)Kolhydrater däremot är bra får kroppens återhämtning efter träning och skall intas inom 15 minuter efter avslutat träningspass!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Get fit!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons