2012-04-18 00:56
Vet inte hur överdrivet stor roll det spelar hur många minuter du joggar i sträck direkt, kör tills du inte orkar längre helt enkelt. Kör du sedan fler pass samma dag så förbränner du ju uppenbarligen mer.
Detta är dock ren fettförbränning, kosten är ju vikten där med. Räkna ut hur mkt kalorier du gör av med per dag i ren vila, sen försöker du ta reda på hur mkt dina joggingpass förbränner. Att förbränna fett är extremt simpelt, så länge du gör av med mer än vad du äter så kommer du gå ned.
Det låter dock som att du vill bygga lite magmuskler et.c, gör du det så bör du nog träna rygg lite samtidigt, åtminstone korsryggen. Allt är dock helt meningslöst ifall du inte ser till att få i dig mycket protein eftersom det du gör när du tränar en muskel är att du bryter ned den för att sedan kunna bygga upp den igen.
Oroa dig mer över hur du äter än hur du tränar :).
Kanske kan lägga till att squats (knäböj) anses vara bästa benövningen overall, där får du både rumpa och lår. Till mage finns det hur många övningar som helst som är bra, men vanliga situps funkar bra så länge du gör rätt och inte vilar på varesig uppvägen eller nedvägen (små rörelser, gå aldrig hela vägen upp / ned).
Mage går att köra varje eller varannan dag, det känner du själv hur snabbt du återhämtar dig. Ben återhämtar sig också aningen snabbare än vanliga muskelgrupper, och kan därför i vissa fall gå att köra 2 gånger i veckan.
Jag hette tidigare Chamie
