Hej! Nu är jag så jävla trött efter läst runt allt från bulk, deff, göra si och så. Jag är 16 bast, väger 73 kg och är ca 175 cm. Jag har tränat från jan-slutet på juli och inge styrka sedan dess. Bara lite kondition. När jag tränade styrka körde jag ca 4-5 ggr / vecka med alla muskelgrupper. Vettefan om det var bulk eller deff, körde med till ex: 50 kg bänkpress tills jag inte orkade och repeterade 3 ggr.
Iallafall, nu ska jag köra igång igen. Men efter att ha läst allt känns det hopplöst, för jag orkar inte gå runt med allt i huvudet. Jag ska förklara mitt mål och förutsättningar så kanske någon här kan förklara det så enkelt som möjligt?
Jag har lätt att bygga muskler (gener), har dock fett som jag vill ta bort. Är väl ca 5-7 kg överviktig. Jag vill ha en kropp UNGEFÄR som channing tatum/brad pitt. Kan jag springa de dagarna jag INTE styrketränar / springa de dagarna jag styrketränar?. Vissa sitter och säger att man bryter ner och förlorar allt om man springer de dagarna man kör gym osv osv. Jag vet ej vad jag ska tro. Mat och sånt har jag koll på, men måste liksom ha ett bra schema för jag tänker köra stenhårt. En sak till; Jag vill helst bränna så mkt som möjligt medans jag ändå bygger muskler. Många säger att man inte ska löpa medans man styrketränar och det gör det verkligen trist för mig. Men eftersom jag har en bra grund tror jag att jag långt ifrån skulle se ut som ett benrangel med lägre kroppsfett. Mina översta magrutor syns litegrann (de trycker ut fettet så när man tar på de är de ju lite mjuka men konturen finns :) Kan skicka bild.
Tacksam för alla svar!!
Mvh
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
