Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Träning, vilken mat är bäst?

Skapad av Thaboazzz, 2013-07-16 19:25 i Hälsa, kropp & pubertet

1 698
5 inlägg
3 poäng
Sex och blandat
Thaboazzz
Visningsbild
P Hjälte 8 inlägg
2013-07-16 19:25
0
Tjäännaaarre! Har börjat träna denna sommaren och undrar vilken mat som är bäst när man vill ha muskeltillväxt (dock inte lika mycket som på en body-builder). Har hört att man ska äta direkt efter att man tränat, men hur mycket och vilken sorts mat. Proteiner? De hjälper väl om man vill få muskeltillväxt? Vill bygga på muskler, inte fett. Undrar också hur lång tid efter träningen man ska äta, för att få resultat.

Hur mycket mat, vilken sorts mat ska man äta efter träning och hur lång tid efter ska den ätas för att ge bästa resultat?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Vicks
Visningsbild
P 29 Hjälte 2 055 inlägg
2013-07-16 19:52
3

Svar till Thaboazzz [Gå till post]:
Om du söker på google i 5 sekunder så får du svaret.

┌∩┐(◕_◕)┌∩┐- “What happens to the hole when the cheese is gone?” — Bertolt Brecht

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2013-07-16 20:02
0

Svar till Thaboazzz [Gå till post]:
att se ut som en bodybuilder behöver du inte oroa dig för, det krävs år av träning för att se ut som dem.

Ja proteiner essentiellt om du vill bygga muskler, kvarg, bönor, linser, kyckling och kött är väldigt proteinrik.

Ät så fort du kan. För mig brukar det bli efter en timma eller två, beroende på när bussarna går.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
2013-07-16 20:11
0
Du behöver protein men jag har hört att kroppen ändå inte kan ta upp mer än en viss mängd proteiner per timme. Det jag tror du ska fokusera på är att äta mycket kolhydrater innan och sen bara äta dig mätt efteråt. Helst med typ kött av något slag men det viktigaste är inte att få i sig just proteinerna utan att få i sig de aminosyror kroppen behöver för att bygga proteinerna .

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AdamNextDoor
Visningsbild
P 35 Hjälte 20 inlägg
2013-07-17 05:30
0
Lathund:

Fisk. Syror
Kött. Proteiner
Kolhydrater. Kolhydrater (pasta, potatis)
5 måltider / dag. Mellanmål (3 lunch + 2 frukt, tillskott)
Innan du lägger dig.
Senast 1 tim. Efter varje träningspass.
Tillskott. Om det är svårt att hinna med alla måltider (serious mass + whey 100 gold. tillsätt lite kreatin i shaken)
Börja lite i taget.
Successivt bygger du upp storleken på kosten.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Träning, vilken mat är bäst?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons