Jag är 170 lång och väger ganska prick 48 kg. En vanlig dag med normala mat och träningsrutiner ser ungefär ut så här: går upp och äter en talrik havregrynsgröt med massa sylt och mjölk och en kopp kaffe. Orkar jag äter jag en macka också. Sen går jag en promenad till skolan som tar 10 minuter. Till lunch blir det allt som oftast pasta och kött/fisk med grönsaker. Tar alltid mycket mat och ibland 2 portioner. Sen går jag promenaden hem och tar mellanmål bestående av en eller två mackor och juice. Sen tar jag en hundpromenad på några km i rask takt. Efter promenaden brukar jag äta middag. En middag kan bestå av soppa, pannkakor, köttgryta, fisk mm. Äter alltid väldigt mycket middag och ibland flera portioner. Alla frågar hur så mycket mat får plats i min lilla mage :P Har för det mesta inga problem med att trycka i mig en hel pizza eller 10 pannkakor.
Efter middagen motionerar jag genom att antingen jogga eller powerwalk:a i 30 min. Det gör jag inte för att bli av med kalorier utan för att bli stark i kroppen. Efter att jag vart ute gör jag squats och andra övningar för rumpan (rumpan är min enda del som är pumpad). Orkar jag tränar jag magen och låren med.
Sista målet för dagen är Kvällsfika. Oftast oboy och mjölk o flingor.
Vissa dagar snor jag proteinpulver av min bror och dricker för att få mer effekt av övningarna.
Hur bör jag lägga om kost och träning för att bli kraftigare? Samtidigt som jag vill bli tjockare vill jag fortfarande ha fasta former och inget dallrande fett så att säga.
Ingen status
