Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Få tid att prestera utan att bli fet?

Skapad av TLTGja, 2017-02-21 11:34 i Skola & Jobb

2 807
9 inlägg
0 poäng
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
0
Jag vet att motion förbättrar min koncentrationsförmåga och gör mina tankar klarare.

Däremot upplever jag det tidvis som stressande, jag känner mig nästan tvingad att träna ca 2 timmar varje dag.

Jag vet inte hur jag ska få tid till att göra skolarbete/ bli bättre på mitt framtida yrke när jag har en massa annat jag vill lägga tid på.

Tror ni att den enda lösningen på mina problem är bättre planering?
Är jag en tråkig individ som måste ha rätt stark struktur?

Just nu känner jag att jag inte vet vad som förväntas av mig, jag vet inte till fullo vad jag vill.
Jag känner även att jag inte kommer att få tid till att reflektera detta förens sommaren, då jag blir arbetslös.

Mina frågeställningar är främst till för att få ett perspektiv på min tillvaro, för att förhoppningsvis förstå lite mer att jag inte är ensam och hur andra hanterar det.
Jag är även lite orolig för att jag är på väg att gå in i väggen.

The leetest herperderper

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Inte
Visningsbild
Kändis 171 inlägg
0
Svar till TLTGja [Gå till post]:


Du blir inte fet om du slutar träna. Du blir fet om du äter mer än vad din kropp gör av med.
Varför träna 2 timmar?
Ett styrketräningspass ska vara max 90 min helst bara 60 min långt.
Sen borde du planera och ha bättre tempo när du tränar. Kör du kondition med intervallträning så är ju 60 min mer än nog. Enda jag kan komma på där man tränar 2 timmar är ju uthållighetsträning men då bygger man inte direkt några större muskler.

Brukar själv köra ett rygg/bröst/axlar pass på drygt 60 min om jag känner att det kommer bli mycket följande dag så att jag inte hinner träna. Kör helt enkelt superset som säg hantelpress bröst sen direkt efter pull ups sedan vila 90 sec och om igen 4 set om vi räknar bort 2 uppvärmnings set för första övningen. Sedan kanske jag kör Militär press axlar sedan rodd i samma tempo som ovan. Sedan kanske bröst flyes i kabelmaskin superset med baksida axlar i samma maskin. 6 övningar avklarade! Antagligen hinner du med 2 övningar till innan 60 min vilket kan vara triceps övning superset med sidan av axlarna med hantlar eller kabel.
Du kan med andra ord köra genom hela kroppen 2 gånger i veckan på 4 pass och få bra resultat ändå. Övriga 2 passen i veckan skulle då vara benen och magen så får du med allt.


Dessutom är det ju bra med variation i träningen så att kroppen inte vänjer sig.

Du borde helt enkelt tränar hårdare men kortare så sparar du tid och får bättre resultat:)
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Inte [Gå till post]:
Hur föreslår du att man ska göra detta hemma?

Jag har inte förutsättningarna för att variera så mycket.
Och jag skyr människor.
Jag ser träningen som en kombination emellan att slita ut mig samt för att kunna få bort stress och distraherande tankar.

Men nog om att förklara mig själv: Varför nämner du inget om stretching?

The leetest herperderper

Inte
Visningsbild
Kändis 171 inlägg
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Antog att du tränade på gym. Om du tränar hemma och inte behöver lägga tid på att ta sig till ett gym så förstår jag inte hur träningen kan ta för mycket tid:S
Har ingen aning om vad du har tillgång till och inte.
Om du ska klara dig i livet så måste du lära dig att umgås med människor.
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Inte [Gå till post]:
Jag umgås med människor, men ibland behöver man en paus och återhämtning.

Träningen tar tid och energi ifrån mina studier.
Jag antar att jag måste strukturera upp min tid bättre.

Men jag är rädd för att sträcka mig och få skador.
En av de större anledningarna till att jag tränar är för att bygga en stabil/skade"säker" grund att "stå på".

Funkar det att träna jätteintensivt? Alltså blir ens kropp starkare av att träna intensivare?

The leetest herperderper

Inte
Visningsbild
Kändis 171 inlägg
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Fast du behöver ju inte umgås med människor i överhuvudtaget när du går och tränar.
De flesta vuxna går ju till gymmet själva och kör sitt race.

Stretching före träning minskar inte chansen att få skador snarare tvärtom. Vad som är viktigt är att värma upp de aktuella musklerna du ska träna. Att cykla och springa innan du säg ska köra axlar, bröst, rygg mm är således helt värdelöst.

Springer du säg 5 km på cirka 50 min varje gång du tränar så händer ju ingenting. Kan du springa sträckan på en snabbare tid så har du ju blivit bättre. Eller om du bara kör 20 armhävningar gånger 3 så kommer ju ingenting att hända. Du måste ju hela tiden förbättra dig för att det ska bli någon skillnad.
Tycker du borde sätta dig ner och läsa på mer om träning och lära dig grunderna.
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Inte [Gå till post]:
Jag vet ju självfallet om skillnaden emellan att värma upp och stretcha.
Jag snackade om efteråt? Vad tusan snackar du om?

Jag har även ett större intresse av att överleva dagen än att bli starkare.

Jag tycker att vi slutar konversationen här.
Du missförstår bara mina frågor.

The leetest herperderper

Inte
Visningsbild
Kändis 171 inlägg
0

Svar till TLTGja [Gå till post]:


Efter vad?

Låter svårt att motivera sig till att göra något där man inte ens försöker utvecklas. Blir ju istället att vagas in en falsk trygghet samtidigt som elden inom en slocknar.
TLTGja
Visningsbild
P 27 Hjälte 4 092 inlägg
Trådskapare
0

Svar till Inte [Gå till post]:
Jag utvecklas

Det var inte problemet att motivera mig till det

Problemet var att få tid till det; och jag fick svaret att jag ska träna intensivare och kortare.

Vilket är logiskt.
Och det ska jag överväga.

The leetest herperderper


Forum » Livet » Skola & Jobb » Få tid att prestera utan att bli fet?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons