Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Uppvärming på idrotten

Skapad av Borttagen, 2010-03-07 17:34 i Mat & träning

1 378
4 inlägg
-1 poäng
Sex och blandat
gusteen
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
-1
Hallå, jag gå i åttonde klass och ska hålla uppvärmning för min klass, och jag är ute efter lite tips på övningar eller kanske ett helt "schema" då jag är lite sent ute och har andra viktigare saker att göra. Man ska ha 3 låtar.
Första låten ska vara lite lugnare och man ska typ springa runt lite och gör V-steg eller vad det heter å sånt där
Andra låten ska vara lite mer upptempo och man ska typ springa lite mer och göra lite mer ansträngade saker
Och tredje låten ska bara vara en lugn låt då man ska strechta.

Så har ni några tips på övningar eller ett helt schema, så får ni gärna dela med er, snälla :D ses

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
0
SPring runt i salen? >.<
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
0
Svar till gusteen [Gå till post]:
Är dagens skolungdom helt inkompetent eller? Det tar 10 minuter högst att strukturera upp en uppvärmning..

För det första: Vad ska ni göra efter uppvärmningen? Är det t.ex. handboll bör ni fokusera på att värma upp armar & axlar samt springa och hoppa lite.

Tänk på vad som ska ske efter och gör ett schema för att värma upp de muskelgrupper som utsätts för mest påfrestning.

Börja att springa, övergå till höga knän, sparka i rumpan. Värm upp axlar och armar (jag kan en bra övning, men har inget namn på den..Vi kan kalla det "axeluppvärmning", fråga om du vill veta mer). Gå ner för några armhävningar. Börja sedan att få igång flåset med lite hårdare springning, följt av explosiva övningar. Höga hopp där man drar upp knäna till bröstkorgen, grodhopp, armhävningar med studs, grupparmhävningar etc. Det finns hur mycket som helst att göra.

Stretching görs upp efter vilka muskelgruppar ni har aktiverat, tänk på att inte överböja eller belasta leder. Ha hellre lätt böjda leder istället för raka med tanke på risken för ledskador..Detta är trots allt en uppvärmning.



Tillägg av FredrikHimself 2010-03-07 18:07

Man SKA svettas efter en uppvärmning. Den som inte gör det bör få någon form av straff. Idrott är inte till för att man ska såsa runt.

Ingen jävla status.

LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
0
Ni ska köra strechövningar lyssna på: Slayer - Angel of death. Spirituell musik.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.


Forum » Fritid » Mat & träning » Uppvärming på idrotten

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons