jag vet att intervaller är bra så jag kör lite på det, men jag vill gärna ha mer förslag om hur man kan bygga upp ett pass.
Är jätte tacksam för svar :)
hej
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Efter att ha fått reda på att jag har kondition som en 50 åring, så har jag bestämt mig för att ändra på det! Jag har redan börjat jogga ute med hunden lite, men jag undrar några grejjor eftersom jag inte har någon som helst kunskap om detta. Hur många gånger är lagomt att vara ute och springa? Hur länge borde man vara ute? vad mer tränar man än kondition när man är ute joggar?
jag vet att intervaller är bra så jag kör lite på det, men jag vill gärna ha mer förslag om hur man kan bygga upp ett pass.
Är jätte tacksam för svar :)
jag vet att intervaller är bra så jag kör lite på det, men jag vill gärna ha mer förslag om hur man kan bygga upp ett pass.
Är jätte tacksam för svar :)
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
3-4 gånger i veckan borde var lagom.
Minst 20 minuter, helst omkring 40. Och du ska förstås springa så du blir trött då. xD
Du tränar benmusklerna och bränner fett, dessutom tror jag det bidrar till bättre hållning men jag är inte säker.
3-4 gånger i veckan borde var lagom.
Minst 20 minuter, helst omkring 40. Och du ska förstås springa så du blir trött då. xD
Du tränar benmusklerna och bränner fett, dessutom tror jag det bidrar till bättre hållning men jag är inte säker.
Ego mos trucido malum alio pro ego sum unus quod tantum deus.
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
spring längre men mer långsamt för att liksom få igång dej ett par gånger. sen intervall så pressar man mjölksyran så att man får bättre kondition,( får det av all löpning mer eller mindre). typ 0,5 km snabbt sen långsamt 1km osv. tror det kan funka :)
spring längre men mer långsamt för att liksom få igång dej ett par gånger. sen intervall så pressar man mjölksyran så att man får bättre kondition,( får det av all löpning mer eller mindre). typ 0,5 km snabbt sen långsamt 1km osv. tror det kan funka :)
massa status
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
Du kan variera din träningsätt ibland så du försöker hålla jämn fart hela tiden så du får bättre uthållning.
Du tränar benen och magen vet jag.
Du kan variera din träningsätt ibland så du försöker hålla jämn fart hela tiden så du får bättre uthållning.
Du tränar benen och magen vet jag.
Hamsterpaj is an AIDS inducing experience
Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:
"Och du ska förstås springa så du blir trött då. xD"
Nja, håller nog inte med om det. Försök istället hålla pulsen på mellan 130 - 150 när du springer lugnt.
"Och du ska förstås springa så du blir trött då. xD"
Nja, håller nog inte med om det. Försök istället hålla pulsen på mellan 130 - 150 när du springer lugnt.
man vet aldrig..
ah okey, men...kan man uppnå målen även fast man dricker dricka och äter godis? xD
hej
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
Ta och börja lungt med typ 30 - 45 min lugn joggning sedan så kan du ju efterhand köra hårdare och variera med intervaller.
Du tränar inte musklerna så speciellt mycket i uppbyggande syfte utan uthållighet.
vad mer tränar man än kondition när man är ute joggar?
GLUT-4 receptorer på musklerna för insulin xD
Ta och börja lungt med typ 30 - 45 min lugn joggning sedan så kan du ju efterhand köra hårdare och variera med intervaller.
Du tränar inte musklerna så speciellt mycket i uppbyggande syfte utan uthållighet.
vad mer tränar man än kondition när man är ute joggar?
GLUT-4 receptorer på musklerna för insulin xD
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
"ah okey, men...kan man uppnå målen även fast man dricker dricka och äter godis? xD"
Ja, definitivt kan du det. Kan låta konstigt: Men bästa stunden att äta godis är direkt efter träning. För då har du gjort av med massvis med energi och för att återhämta dig så kan det vara bra med lite lite godis. Så ska du äta godis och dricka läsk så gör det i samband med träning.
"ah okey, men...kan man uppnå målen även fast man dricker dricka och äter godis? xD"
Ja, definitivt kan du det. Kan låta konstigt: Men bästa stunden att äta godis är direkt efter träning. För då har du gjort av med massvis med energi och för att återhämta dig så kan det vara bra med lite lite godis. Så ska du äta godis och dricka läsk så gör det i samband med träning.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
Att springa är väldigt bra träning för nästan hela kroppen, du tränar ben, rygg , mage m.m..dvs du får en bättre hållning.
Att springa är väldigt bra träning för nästan hela kroppen, du tränar ben, rygg , mage m.m..dvs du får en bättre hållning.
Jogga i ett tempo du tycker att du klarar av, sen när du är helt urpumpad springer du lite till, fortsätt i 2-3månader.
Hoppas detta hjälpte! :O
OFF TOPIC...
Du kan springa med bror din, hehehehehe...
Hoppas detta hjälpte! :O
OFF TOPIC...
Du kan springa med bror din, hehehehehe...
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Svar till Kanelbullen [Gå till post]:
Bara 2-3 månader? Ska hon lägga av med det då? Det låter inte klokt. Jag tycker att hon kan fortsätta även efter sommaren om möjlighet finns.
Bara 2-3 månader? Ska hon lägga av med det då? Det låter inte klokt. Jag tycker att hon kan fortsätta även efter sommaren om möjlighet finns.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Läs det jag skrev innan också :P
Sen kanske man kan fundera på att hitta en annan löp stil...
Läs det jag skrev innan också :P
Sen kanske man kan fundera på att hitta en annan löp stil...
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Ska tydligen vara bra med Cola att dricka då det också innehåller koffein som ska öka glykogeninlagringen om jag inte minns fel :p
Ska tydligen vara bra med Cola att dricka då det också innehåller koffein som ska öka glykogeninlagringen om jag inte minns fel :p
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Jag har någon slags sjukdom i knäna (kommer inte ihåg namnet), så själv kan jag inte jogga/träna för tillfället. Till dig, OP (vad kallar man original poster på svenska?) rekomenderar jag ingenting, eftersom jag är inte är erfaren.
De flesta här verkade dock komma med bra råd.
De flesta här verkade dock komma med bra råd.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
hah! du hade rätt. Hur visste du? googlade du omkring efter knäskador för att kunna imponera på mig?
hah! du hade rätt. Hur visste du? googlade du omkring efter knäskador för att kunna imponera på mig?
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Börja lätt och trappa upp. Sedan börja med någon sport du tror att du kanske kan tycka är kul. Vara ute och springa bara sådär är fruktansvärt tråkigt.
h
Svar till Ellie [Gå till post]:
Hade det varit kul att springa hade det inte varit någon idé med det.
Hade det varit kul att springa hade det inte varit någon idé med det.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Que? Poängen är att det ska vara kul att träna för det är de :)
Que? Poängen är att det ska vara kul att träna för det är de :)
h
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Ute och gå/jogga?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!