Jag vill få en mer vältränad Mage, rumpa och lår.
Min fråga är vilka övningar ska jag träna i gymmet.
Är springa på rullband bra?
Men vilka övningar för dessa målen? =)<3
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vad ska man träna?
Skapad av Borttagen, 2011-03-19 18:40 i Hälsa, kropp & pubertet
1 536
6 inlägg
0 poäng
Svar till natalia [Gå till post]:
Att löpa e den bästa metoden för att bränna fett (vilket behövs för att man ska kunna se magrutorna). Du måste också hålla nere på kalori-intaget för att bränna fett.
För att få snygg mage så rekommenderar jag dig till att inte använda maskiner... Detta för att det är risk för att du använder ena sidan mer än den andra och magmusklerna blir ojämt tränade. Men Situps är bra, benspark och plankan. Då får du en vältränad mage.
Att löpa e den bästa metoden för att bränna fett (vilket behövs för att man ska kunna se magrutorna). Du måste också hålla nere på kalori-intaget för att bränna fett.
För att få snygg mage så rekommenderar jag dig till att inte använda maskiner... Detta för att det är risk för att du använder ena sidan mer än den andra och magmusklerna blir ojämt tränade. Men Situps är bra, benspark och plankan. Då får du en vältränad mage.
För övrigt anser jag att Copyswede bör förgöras.
Svar till natalia [Gå till post]:
Börja att få upp din kondition genom powerwalks och sen gå över till löppass, kanske 2-3ggr/veckan.
Att jogga ger dig vältränad rumpa och lår, och eftersom man förbränner mkt kalorier när man går får du en slankare kropp också. Sedan för magen så får du göra mag övningar, t.ex. Situps, crunches.
Se till att äta sunt också. Skippa godis, läsk, juicer och dylikt.
I gymmet går löpbandet bra, även spinningcykeln funkar perfa!
Börja att få upp din kondition genom powerwalks och sen gå över till löppass, kanske 2-3ggr/veckan.
Att jogga ger dig vältränad rumpa och lår, och eftersom man förbränner mkt kalorier när man går får du en slankare kropp också. Sedan för magen så får du göra mag övningar, t.ex. Situps, crunches.
Se till att äta sunt också. Skippa godis, läsk, juicer och dylikt.
I gymmet går löpbandet bra, även spinningcykeln funkar perfa!
Ingen status
I MADE THIS FOR YOU!!!
Mage: Gör som på filmen, fast lägg händerna under ryggen. När du känner att den släpper drar du upp benen.För att motverka att ryggen släpper försöker du lyfta upp axlarna från marken precis som när man gör en situp.
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/320
Utför precis som på filmen
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/168
Rumpa och rygg:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/576
Ben och rumpa:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/206
Vader:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/298
(helst stående, men funkar i sittande också såklart)
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/320
Utför precis som på filmen
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/168
Rumpa och rygg:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/576
Ben och rumpa:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/206
Vader:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/298
(helst stående, men funkar i sittande också såklart)
Tillägg av LonnyLoLife 2011-03-21 20:54
Kombinera styrketräningen med någon form av konditionsträning. Helst löpning, skidor eller cross-trainer. Simning är också bra men inte lika bra. Gång är slöseri med tid.
Kombinera styrketräningen med någon form av konditionsträning. Helst löpning, skidor eller cross-trainer. Simning är också bra men inte lika bra. Gång är slöseri med tid.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Vad ska man träna?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!