Hej,
Jag tänkte köra lite intensiv träning nu i 1 månads tid till att börja med. Jag vet att det inte är smart att börja träna hårt i början, men går det inte för mig då går det inte, det återstår att se.
Först kan jag börja med att säga att jag är lite överviktig (1,74cm lång, 84 kg). Jag har en hel del fett på kroppen som jag vill minska samt bygga upp muskler. Jag är fd. fotbollsspelare så träning är inget "främmande" för mig. Jag har bara varit lat senaste två åren.
Det jag tänkte börja med är att springa en sträcka på 2-4km varje morgon innan frukost. Jag har hört att man bränner 200% mer fett än i vanliga fall.
Hem, duscha, skola.
Efter skolan, dra ut och springa igen - som uppvärmning. Sedan dra till gymmet eventuellt köra olika övning med skivstång, fokusen kommer då ligga på mage/bröst/rygg/armar. Allround-träning. Jag tänkte använda ganska tunga vikter på skivstången, så det blir få reps och några sets, kanske 5x3. Eller är det bättre med exempelvis lite lägre vikt och 12x2 eller något liknande? Jag är inte speciellt tränad vill jag påstå.
Detta kommer jag göra de dagar jag orkar, möjligtvis varannan dag eller var tredje i början för att inte ta kål på mig.
Jag har proteinpulver, whey-80. Inhandlade det förut men då åkte jag på en rejäl sjukdom så det blev ingen träna av alls. Jag ska även ha kreatin någonstans, men det tror jag inte är nödvändigt ännu?
Anledningen just 1 månad är för att då åker jag utomlands, och det skulle ju vara lite trevligt att ha något förutom en stor kagge att visa upp på stranden :)
Självklart kommer jag fortsätta träna efteråt om jag nu kommer igång. Kanske med ett annat upplägg då.
Kom med synpunkter. Glömde jag kanske att ta med någon viktig faktor?
/A
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
