Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vaknar 2-3ggr/timme

Skapad av General, 2012-07-17 22:40 i Hälsa, kropp & pubertet

1 617
4 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
General
Visningsbild
P 29 Hjälte 297 inlägg
2012-07-17 22:40
0
Jag börjar bli trött på att vakna ca 2-3ggr i timmen nu! gjort det i perioder sen i vintras.. Nu har den perioden varit ett tag, så nu blir jag arg för det är såhär. Nån som vet vad jag kan göra för att sova bättre?!
Om de är nånting som är bra att göra innan man sover osv...
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

VikzoR
Visningsbild
P Hjälte 1 527 inlägg
2012-07-17 22:44
0

Svar till General [Gå till post]:
Ut och spring framåt kvällen eller gå en promenad.

It's Good for you!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
General
Visningsbild
P 29 Hjälte 297 inlägg
Trådskapare
2012-07-17 22:47
0

Svar till VikzoR [Gå till post]:
Tack! det ska jag pröva!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Murrig
Visningsbild
F Hjälte 1 695 inlägg
2012-07-18 00:21
1

Svar till General [Gå till post]:

Fysisk understimulering kan definitivt vara en orsak. Hitta någon aktivitet att sysselsätta dig med. Att röra på sig precis innan man ska somna är dock inte att rekommendera. Då kommer kroppen upp i varv.

Dåliga sömnrutiner kan också vara en orsak. Bestäm en tid du ska gå upp varenda dag, som innebär att du kommer vara trött på kvällen. Ställ klockan på 06:30 och börja alltid dagen då så att du har en god förutsättning för jämna sovvanor.

Kosten är också viktig. Proppa inte i dig massor av socker eller koffein på kvällen. Att inte dricka kaffe efter kl 3 på dagen är en god idé. Man ska varken gå och lägga sig mätt eller hungrig. Varm mjölk ska vara bra. Mjölk innehåller aminosyran tryptofan som bryts ned till bla. serotonin vilket är ett signalämne som är viktigt när vi ska sova. Dock krävs det att kroppens insulinproduktion stimuleras för att just tryptofanet ska tas upp, så oboy/en klick honung i mjölken är bra! Mjölk innehåller för övrigt kalcium som är lugnande för musklerna.
Fett och protein bör du undvika, då det aktiverar matsmältningen vilket håller kroppen igång och kan orsaka orolig nattsömn.

Stillsamhet innan läggdags är en annan grej som är viktig. Om du sitter vid datorn/framför TV:n/med jobb/plugg så kan det bli svårt att mentalt komma ifrån det sådär plötsligt. Låt det ta en timme att gå och lägga dig. Göm undan mobilen, stäng datorn, borsta tänderna, byt om, ta en dusch, drick ett glas oboy, bädda sängen, spegla dig och vädra i rummet i lugn och ro.

Rätt sovmiljö ska man tänka på. Ha det svalt i rummet, bädda rent och ha det inte för stökigt eller smutsigt omkring dig. Stäng av datorn så att den inte står och brummar och försök att göra det så mörkt som möjligt i rummet.

What doesn't kill you fucks you up mentally.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Vaknar 2-3ggr/timme

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons