Jag är desperat allså jag tränar väldigt ofta ((rumpan) men jag känner liksom bara att det känns i benen och den ställningen när man ska ligga på rygg i 90 grader eller något allså den som sägs att bara träna rumpan känns inte alls utan bara i benen vad ska jag göra fö jag vill inte ha större ben utan större gump förstår du ge mig all tips du har tack :)
rawwr svarar:
Hallo!
Det går ju tyvärr inte att pungtförbränna fett, vilket du kanske vet.
Och även om det inte känns så tar träningen där även i rumpmuskulaturen.
Utfallssteg, sitta i 90 grader, gå i trappor, svanklyft, är bara några av alla saker som tränar rumpan.
Andra träningsförmer är plankan, höga knän, benböj, benpress och sid/höftlyft.
De flesta övningarna jag kan tänka mig är trots allt i förbindelse till ben, eftersom muskeln du framförallt tränar när du tränar rumpan är sätesmuskeln. Sätesmuskeln har sitt fäste i knät, vilket gör det hela lite knepigt.
Dock önskar jag dig lycka till, ha det bra!