Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons
Visningsbild
sayw00t kille 32 Senast 2016-01-15 22:16
Järfälla

Medlem sedanSpecialstatusFödelsedag
2011-09-10Hjälte1992-08-05
ForuminläggGästboksinläggAntal vänner
43841 1
!
Inlägg: 47
  • Visningsbild
    2012-04-07 23:36 Kissimurra P30

    Alltså mitt gym är ganska litet, så vi har bara 2.5kilos plattor som minst, så vill man höja eller sänka blir det 5kg.

    Jo men jag vill inte gå upp just nu..

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 23:27 sayw00t P32

    Hmm... Om du är viktstabil så är det ju möjligt att det är orsaken. Kan vara värt att testa att gå upp något kilo. Om du redan pressar dig så mycket på bänkpressen att du inte alltid klarar sista repet kanske det inte är smartaste att höja. Enligt SL 5x5 ska man ju sänka 10% av vikten när man inte längre klarar av att öka 2.5 kilo varje pass. Har du testat det?

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 22:40 Kissimurra P30

    Ne jag försöker hålla mig på 80 kilo :) Alltså jag vet inte hur mkt protein jag får, men tar whey-80 för att komma upp i ett högre proteinintag :)
    Alltså jag brukar pressa mig rätt mkt på bänkpressen, inte alltid jag får upp den sista gången.
    Men tror du att jag behöver öka i vikt för att få resultat? :/

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 22:10 sayw00t P32

    Går du upp i vikt och äter du tillräckligt med proteiner? Att man inte gör det kan ofta vara anledningen till att man inte kan öka i övningar. Sen handlar det även om att pressa sig själv lite även om det känns riktigt tungt.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 22:03 Kissimurra P30

    Hm okay, får göra det. Tycker HP funkar ändå, lyssnar man på dig, blodapelsin LonnyLoLife o lite andra lär man sig ^^
    Ah oki, har bara kört på gym sedan årsskiftet och har inte märkt allt för mycket. Kan iaf inte höja 2.5kg per gång.. har nog ökat runt 5kg i övningarna. Även de som man borde öka mkt i.
    Men jag kör benböj 3x10 ist och marklyft 5x5

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 21:56 sayw00t P32

    Jaha så det är såpass strängt med källhänvisning. Då rekommenderar jag träningslära och deras bok eftersom dom alltid refererar till studier i sina artiklar. Hamsterpaj är ju inte heller den bästa platsen för att lära sig om träning, även om det självklart finns några stycken som besitter viss kunskap, men jag skulle vänt mig till något annat forum för att lära mig.

    Ja, jag kör just nu på SL 5x5. Jag började med det vid nyårsskiftet när jag påbörjade min deff, och har hittills fått rätt bra resultat och ökar i styrka trots att jag ligger på underskott, tar PB i marklyft lite då och då också, vilket alltid är kul ^^

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 21:50 Kissimurra P30

    Haha varsågod semikolonparentes Mja kolozzeum är nog inte mycket att använda som källa.
    Hm han kanske har något som jag skrivit. Alltså mitt problem är inte att hitta fakta eller så, jag läser själv en del som skrivs på hamsterpajs träningstrådar. Men saken är att jag måste sätta fotnoter på det jag skriver - och hemsidan med faktan saknas..
    Haha kör själv Stronglift 5x5, men har moddat den lite.
    Har du själv kört SL 5x5, fick du några fina resultat?

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 21:17 sayw00t P32

    Haha tack för den komplimangen! Jag läser väldigt mycket på http://www.kolozzeum.com/forum/. Det är ett väldigt bra träningsforum med ett stort antal mycket kunniga personer. Inte bara folk som kan mycket om kost- och träningslära utan även en hel del som har personlig erfarenhet, bland annat har jag för mig att det finns en europamästare i bänkpress, och en hel del andra. Jag följer även bloggen http://traningslara.se/. Författarna till den refererar alltid till studier och det dom skriver är oftast baserat på studier och vetenskap om träning och näringslära. Dom har även skrivit en egen bok som heter Forma kroppen och maximera din prestation, den boken kan jag verkligen rekommendera.
    En blogg som ska vara väldigt bra, men som jag själv inte läst så mycket på är leangains.com.

    Personligen tycker jag det är väldigt att vara självkritisk till sin egen träning och verkligen fundera på varför man går framåt i träningen och framförallt vad man kan förbättra. När jag ser tillbaka på min egenträning vet jag till exempel att jag i början inte hade någon koll över huvud taget och dom första åren bara körde på egna scheman och scheman som kompisar gjort, något som är en stor anledning till att jag inte kommit längre i träningen. Det är en av anledningarna till att jag ofta hänvisar folk till beprövade scheman såsom stronglift 5x5. Så kort och gott, var självkritisk.

    Om det är några fler frågor så är det bara att skicka ett PM igen eller starta en tråd i forumet :)

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2012-04-07 12:22 Kissimurra P30

    Hej du! Du är ju väldigt insatt inom träning och kan mycket. Var har du läst allt? Skriver nämligen en uppsats om min hälsa och ska reflektera och liknande i den MEN jag behöver källor som styrker mina reflektioner. Du råkar inte ha några tips på bra hemsidor om den allmänna hälsan? ^^

    Historik Gå till

    Skicka
1 | Nästa »
Annons
Annons
Annons
Annons