Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons
Visningsbild
Da-Man kille 34 Senast 2022-02-14 01:12
Solna

Medlem sedanSpecialstatusFödelsedag
2004-05-19Hjälte1990-10-15
ForuminläggGästboksinläggAntal vänner
1 1151 181 1
Inlägg: 157
  • Visningsbild
    2009-12-20 22:22 Da-Man P34

    Om du kör en split där musklerna bara får 2 dagar vila, kanske. Annars är det irrelevant!

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2009-12-20 17:42 Da-Man P34

    Du borde lägga första proteinshaken precis innan du går ut i gymmet, då ger den mer. Sen helst inte gainer efter, utan bara protein efter. Se till att hålla koll på matmängden, bara på att äta nyttigt behöver man inte gå ner i vikt. Men det ser ut som ett bra upplägg!

    Ser helst att du försöker splitta konditionsträning och styrketräning, då dessa inte hör ihop.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2009-09-25 00:21 Da-Man P34

    Axlar är muskelgruppen som får "för lite" vila. Lägg in magträning med benen och flytta axelträning till bic. tric.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2009-09-23 22:01 Da-Man P34

    jajamen. skitnice!

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2009-09-23 20:33 Da-Man P34

    Eftersom du tränar antagonister är supersets en bra lösning för dig. Efter bänkpress så kör du rodd, direkt, utan vila. Sedan vilar du och upprepar. Ett set är alltså 2 övningar. Passen blir mycket effektivare (och svettigare kolonP)

    Historik Gå till

    Skicka
Nästa »
Annons
Annons
Annons
Annons