Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bänkpress

Skapad av Poza, 2011-08-20 15:19 i Mat & träning

13 169
76 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
blueberry
Visningsbild
P 32 Fårösund Hjälte 227 inlägg
2011-08-25 00:57
0

Svar till Poza [Gå till post]:
självklart kommer du att öka, så länge du tränar som sagt bröst en gång i veckan. den vikten du låg på max nu tror jag det inte finns nån människa kan fastna på faktiskt. om det inte vore en dvärg med något kortare muskler :P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

blueberry
Visningsbild
P 32 Fårösund Hjälte 227 inlägg
2011-08-25 01:06
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
håller med, plus att det kan vara skadligt att köra för tungt när man är nybörjare som jag antog att du är. fler reps och mindre vikt. sen skall man alltid variera vikterna. någon vecka mitt i månaden eller varannan månad kan man köra tungt, exempel 5 rep bara. kroppen skall helst inte vänja sig, ingen rutin alls vore nog bra för man bygger muskler genom att överraska kroppen lite då och då, genom att ändra övningar också så skippa bänkpressen i bland med ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-08-25 18:05
0

Svar till Poza [Gå till post]:
Hur mycket man maxar

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zebbztah
Visningsbild
P 31 Skellefteå Hjälte 393 inlägg
2011-09-09 23:45
0

Svar till Poza [Gå till post]:
Tävlar i Styrkelyftning , Tyngdlyftning är en annan sak :)


Grov ! =D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Poza
Visningsbild
Hjälte 62 inlägg
Trådskapare
2011-10-19 19:19
0
ny efter jag har kört mm2k schemat så har jag gått från 54 till 70 :D

haters gonna hate

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
siddh
Visningsbild
P Stockholm Hjälte 25 inlägg
2011-10-27 04:22
0
Negativa strikta reps med 10-20kg mer än vad u maxar på bänken. är nog det det enklaste öka i vikten på bänken.

Mycket handlar om teknik samt Psyket är en viktig del också så länge du inte drömmer om maxa 200kg på bänken naturligt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Poza
Visningsbild
Hjälte 62 inlägg
Trådskapare
2011-10-28 12:39
0

Svar till siddh [Gå till post]:
en kompis sa att negativa va dåligt, att man bara skadar sig av det

haters gonna hate

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2011-10-28 17:48
0

Svar till Poza [Gå till post]:
Hur går det med den kritiskt källgranskningen... Säger inte att det är fel det du säger, har inte läst nått om det själv så har ingen åsikt än. Men "En kompis sa det" är så långt ifrån ett övertygande argument du kan komma, en lite bättre källa måste du nog hitta (en sämre går nog inte).

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2011-10-28 18:01
0
nvm du hade fått svar.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
siddh
Visningsbild
P Stockholm Hjälte 25 inlägg
2011-10-29 02:17
0

Svar till Poza [Gå till post]:
vartenda kropp är unikt på sin egen sätt, det finns måna metoder och tekniker.
kanske det är dåligt för honom. men vill man öka måste man chocka kroppen också.

Det går göra via vi säger du klarar 90kg 4 reps
då ska du chocka via med hjälp försöka göra 6-8 reps för kunna bli starkare.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2011-10-31 20:59
0

Svar till Poza [Gå till post]:
Hur ofta tränar du bänkpress och hur många reps och set kör du?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Poza
Visningsbild
Hjälte 62 inlägg
Trådskapare
2011-11-02 13:07
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
kompisen är en bodybuilder som jobbar på gymmet jag tränar på han har nog tränat hela sitt liv om man kollar på honom.

haters gonna hate

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2011-11-02 18:37
0

Svar till Poza [Gå till post]:
När man maxxar, 95-100% av 1RM, är nästan alla muskelfibrer involverade.
Om man kör så tungt att man inte orkar den kontraherande fasen så kommer samma antal fibrer vara aktiva som vid 1RM.
När man då kör negativa reps med så mycket att man knappt orkar få upp den så kan man en lång TOT, mycket längre än en maxning och få samma fibrer aktiverade = en styrkeökning.
Det är ju välkänt att negativa reps ligger bakom det mesta av styrkeökningen. Dock är det ganska svårt att köra många övningar med tyngre negativ fas än den positiva (Kontraherande).


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2011-11-02 20:51
0

Svar till Poza [Gå till post]:
Fortfarande ingen källa, dels för att det inte har någon vikt över internet... jag kan säga att jag har 8 bodybuilder vänner som säger raka motsatsen, har jag rätt då?
Sen så behöver du någon slags logik eller forskning som backar upp det, att en person är stor betyder inte att han vet det bästa sättet att träna, han kanske hade kunnat vara ännu större om han tränade på ett annat sätt.
Hur som helst,"X-person sa till mig att..." är inget man bör skriva i en tråd som på något sätt behandlar fakta, om man inte kan backa upp det på något vettigt sätt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-11-02 22:06
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Det man bör tänka på är att negativa reps sliter mycket mer än "vanliga" vilket leder till mer vila och mindre frekvens vilket man vill ha rätt mycket av även om man bör köra maxningar och negativa nån gång då och då.


Svar till Poza [Gå till post]:
Se ovan!

Sen så är det ju skillnad på bodybuilding och bänkpress även om många BB:s kan en del om övningarna så kör de främst för ökad muskelmassa inte styrka.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2011-11-03 14:49
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Jo självklart, men sedan brukar man ju säga att maxningar och negativa reps gör att musklerna behöver mellan 3-5 dagar innan de är återhämtade. Vill man öka i styrka fungerar det ju bra, om man vet vad man håller på med dvs. Och kör annorlunda på resten av övningarna och värmer upp/aktiverar CNS innan setten..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bänkpress

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons