Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Fettförbränning - upplägg ?

Skapad av Borttagen, 2010-03-29 23:20 i Mat & träning

1 616
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
AlltEJuUpptaget
Visningsbild
Hjälte 13 inlägg
2010-03-29 23:20
0
För drygt 2 veckor sedan började jag min satsning inför beach 2010. Känner mig grymt motiverad, för nu jäklar ska jag göra detta :D

Nu till problemet: Jag har liksom noll koll på hur man ska lägga upp träningen inför något sådant här (10 kilo ska bort)

Hur många ggr i veckan behöver jag egentligen träna för att fettförbränning ska vara så effektiv som möjligt ?
Vad är i såfall effektivast att träna för fettförbränning x ggr i veckan ? (Helst av allt promenerar jag, kör på min crosstrainer, simmar eller gymmar)


Har någon vänlig själ något smart upplägg på detta så gör ni en tjej som googlat sönder frågorna överlycklig :)

Tillägg av AlltEJuUpptaget 2010-03-29 23:22

Btw, har helt slutat med godis, chips, läsk ect. Och äter i genomsnitt frukost, en frukt och middag per dag.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Mastermind93
Visningsbild
31 Hjälte 1 838 inlägg
2010-03-29 23:27
0
Du ska äta tre mål om dagen.

Och simning är jävligt bra träning. Lägg upp tre pass i veckan 1 - 2 timmar vardera med simning, med jämna mellanrum.

Om du bara vill bli av med fett d.v.s.

Jag hetter tidigare Mastermind93

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AlltEJuUpptaget
Visningsbild
Hjälte 13 inlägg
Trådskapare
2010-03-29 23:31
0
Svar till Laserhesten [Gå till post]:

Gör det något om jag fuskar och bara kör på frukost, middag och en frukt där emellan ? :'< Jag kräks liksom av skollunchen ..

Låter som ett bra upplägg. Men jag tröttnar lätt om jag bara kör på en träningsform, hur skulle jag kunna variera konceptet om jag bara vill simma en dag i veckan ?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
woody
Visningsbild
P 32 Hjälte 446 inlägg
2010-03-30 00:26
0

Svar till AlltEJuUpptaget [Gå till post]:
Utför valfri konditionsbyggande motionsform (simning, jogging, powerwalk) 3-4 ggr i veckan. Passen kan du försöka hålla på ungefär 45 minuter, vilket bör ge en fullt tillräcklig kaloriförbrukning. Ät normalt, skippa INTE lunchen. Den är viktig! Det är alltså inte krångligt alls, det handlar bara om att ligga på ett lagom kaloriunderskott.

Vidare måste jag fråga: Har du verkligen problem med vikten, eller är du en fjortis som tycker att du tjock när du i själva verket redan är smal som en pinne?


"Han é luuugn, sa jag!!"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
2010-03-30 11:13
0
Hur många ggr i veckan behöver jag egentligen träna för att fettförbränning ska vara så effektiv som möjligt ?

Ju mer desto bättre.

Jogga/gå 1 timme varje dag borde väll inte vara några problem, utöka/minska om du känner att din kropp orkar/inte orkar mer.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-03-30 12:15
0
Du kommer nog behöva träna varje dag om du ska lyckas gå ner tio kilo. Långa tråkiga pass som bränner asmycket energi måste du genomföra. Variera om du nu inte har extremt stor vana, så att du exempelvis inte bara springer, simmar eller cyklar utan gör lite av varje.

Är passet under en timme är det för kort.

Dina två bästa vänner under deff vad gäller mat är kvarg/kesella och keso.


Svar till AlltEJuUpptaget [Gå till post]:

Försök få i dig något med protein under skollunchen så att du inte tappar allt för mycket muskler. Ta ett par glas lättmjölk i alla fall.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
papparolf
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2010-04-03 13:51
0
Svar till AlltEJuUpptaget [Gå till post]:

Att bli av med 10 kilo tills sommaren kräver jävligt hård disciplin. Satsa hellre på att gå ner de 10 kilona långsiktigt, det är mer hälsosamt och du går inte lika lätt upp som om du hårdbantar i bara någon månad.

Vad gäller träning så skulle jag själv valt:

* Morgonpromenader ca 4 ggr i veckan, bra tempo, 60 min per pass.
* Ett spinningpass i veckan
* Ett gymbesök i veckan, där styrketräning ingår (så att inte muskelmassan går förlorad)

Kanske låter mycket, men tänk på att några av dessa promenader kan ligga på samma dag som du exempelvis spinnar eller gymmar.

Och som du själv sa; inget godis, läsk, chips ect. Och försök att få i dig i alla fall lite lunch under dagen. Ett annat tips är att dra ner på kolhydraterna, och då menar jag inte utsluta dom helt, men dra ner på dom.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2010-04-09 11:12
0
10 kg = tio veckor

Ät inte kolhydrater, tryck i dig protein. Träna regelbundet.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laban4100
Visningsbild
P 58 Västerås Hjälte 1 inlägg
2010-04-16 05:56
0
Promenader bränner inte mycket kalorier.
Ju lägre intensitet av din träning des mindre antalet brända kalorier per tidsenhet. Till exempel kan du bränna fler kalorier i 15 minuters cykling på hög intensitet än du kan på 45 minuters promenad.på träna hemma [[code][/code][code][/code]
][/code]
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Fettförbränning - upplägg ?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons