Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träningshjälp

Skapad av traore, 2013-02-21 21:46 i Mat & träning

2 442
22 inlägg
-1 poäng
Sex och blandat
traore
Visningsbild
Hjälte 221 inlägg
2013-02-21 21:46
0
Hej! Jag vill träna upp en basic kroppsstyrka så att säga. Jag är inte ute efter att bli ett muskelberg eller något sånt utan bara för att hjälpa mig i min idrott (fotboll) och för att ha styrka för vardagliga grejer.
Jag är ganska smal och väger lite (~60kg och ~170 cm) och är kille. Just nu så kör jag med hantlar (2x15 på varje arm med 6 kg) och armhävningar (2x15) och en ryggövning på en träningsboll.
Det jag undrar är:

-Vad finns det mer för övningar jag borde köra för att träna jämt på kroppen, så inte kroppen hamnar i otakt?
-Hur kan jag äta för att hjälpa till lite? Är inte ute efter att typ räkna kalorier hela tiden eller något sånt, utan bara sånt som hjälper till.
-Några andra tips?

Para bailar La Bamba!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-21 21:59
0
SQUATS AND OATS!
Skämt åsido så gäller det faktiskt, om du ska vara fotbollsspelare så måste du ha hyfsat starka ben. Oats (Havregryn) är en riktigt bra start på morgonen (Speciellt om du har blåbär i) för de innehåller bra med kalorier för fibrerna och kalorierna. Jag kan anta att du antingen har snabb metabolism eller tränar mycket, i vilket fall som helst så ska du äta som en flodhäst om du vill ha rejäla resultat, ät mat rikt på näring, bra mycket kolhydrater och proteiner samt en bra balans på fett. Att räkna kalorier är inte dödsviktigt om du ska bygga upp dig, det viktigaste är att du äter mer än vad du brukar göra (Fast ingen skräpmat, INGEN. SKRÄPMAT)

Jag är lite för trött för att hjälpa dig just med träningschema osv. Men det är bara att säga till om du har frågor.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
traore
Visningsbild
Hjälte 221 inlägg
Trådskapare
2013-02-21 22:10
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Tänkte fråga vad en flodfrukt var innan jag fattade...;)
Är skräpmat så illa? Kebab är min stora svaghet.
Men så basically; äta mycket och näringsrik mat?

Para bailar La Bamba!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-21 22:16
0

Svar till traore [Gå till post]:
Ja, undvik skräpmat som pesten, de är bara tomma kalorier som är slöseri på näring.
Leta upp substitut för skräpmat så som kyckling, ägg, fiberpasta osv.
Och försök att äta Ca. 500-700 mer kalorier än vad du redan gör varje dag (Inkluderar då kalorier du skulle ha fått i dig via skräpmat)
Om du tycker att du går upp i vikt för fort så kan du backa ner lite, fast det tyder för det mesta bara att du äter en korrekt mängd (Om du då inte äter skräpmat, fan vad jag måste påpeka det)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
traore
Visningsbild
Hjälte 221 inlägg
Trådskapare
2013-02-21 22:18
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
När jag ska få i mig mycket mer kalorier, ska jag bara öka portionerna eller kan man äta typ knäckebröd eller ägg när som typ? Har hört att det inte är bra för att äta för ofta, att det skadar matsmältningen eller något.

Para bailar La Bamba!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-21 22:27
0

Svar till traore [Gå till post]:
Bullshit! Ät 5 mål om dagen, tre stora, två små. Öka dina portioner och leta upp mat som är överraskande näringsrika, en måltid varje kväll kan vara ett halvt packet (Eller ett helt, upp till dig) kesella, protein och fettrikt som FAN och ett bra mål innan läggdags.
Visa spoiler
Att klunka 30dl grädde fungerar också jävligt bra


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
traore
Visningsbild
Hjälte 221 inlägg
Trådskapare
2013-02-21 22:28
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Okej, tack för hälpen!

Para bailar La Bamba!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-02-21 22:35
1

Svar till traore [Gå till post]:
Plankan! Lycka till :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2013-02-21 23:30
0

Svar till traore [Gå till post]:
Ptja, kan väl rekommendera att du kikar på scooby, han är en utomordentlig källa för nybörjare (och även mer framskridet folk).

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2013-02-22 00:10
0
Snabbmat är inte alls så farligt, lyssna inte på idioterna som inte har någon koll på näringslära.

Tillägg av frong 2013-02-22 00:10

Edit; Kollar inte på scooby.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jarl1992
Visningsbild
P 32 Sösdala Hjälte 127 inlägg
2013-02-22 01:19
-1

[svar:traore:4215906]

Core träning, träna mage och rygg en hel del. har du en träningsboll finns det en del övningar med den, ex situps på bollen är bra. glöm inte träna sneda magmusklerna med. mitt tips bara du får leta efter övningar själv men, bålen är väldigt viktigt att ha styrka i.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-22 20:10
0

Svar till frong [Gå till post]:
Säger snubben som inte har ordentliga pex!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2013-02-22 20:15
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Gud, ja för man måste ju vara vältränad för att vara träningsexpert, man måste vara smal för att vara dietist, man måste kunna sjunga för att sitta i idoljuryn. Idiotjävel

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-22 20:17
0

Svar till Snopp [Gå till post]:
Älskar fan Scooby, hans syn på mat är riktigt grym för aspirerande hälsonötter
"Food is a source of nutrition, not a source of enjoyment"
http://www.youtube.com/watch?v=qRQxIcbIT3A är en grymt bra video på snabb mat du kan göra om du måste iväg snabbt och inte har tid med mycket mer.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-22 20:19
0

Svar till frong [Gå till post]:
Jag har inte sett särskilt många tränare eller mat experter som har anorexia eller väger över 200 Kg utan några större muskler

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2013-02-22 20:31
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Att vara PT handlar om kunskap. Man lever inte alltid som man lär.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2013-02-22 20:31
0

Svar till traore [Gå till post]:
1. Du kommer inte bli ett muskelberg.
2. Börja träna på ett gym.
3. Ät mer.

Angående övningar. Du kan lägga ner den halvseriösa träningen med några hantelscurls och armhävningar osv. På vilket sätt hjälper biceps i fortboll till exempel?

När du fixat medlemskap på ett gym ska du börja köra mycket basövningar. Marklyft, knäböj, stångrodd, bänkpress och militärpress är dom övningarna som du ska lägga mest fokus på om du ska få en stark kropp. Du kan ju givetvis lägga till lite andra övningar.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-22 20:32
-1

Svar till Snopp [Gå till post]:
Då är man lite av en hycklare, imho

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2013-02-22 20:39
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Så när är man kvalificerad till att vara PT enligt din åsikt? Ska man ha böjt 200, markat 250 och bänkat 180 och väga 90 kg med 5% kroppsfett?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Balker
Visningsbild
P 29 Hjälte 662 inlägg
2013-02-22 20:53
-1

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Runda slängor

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2013-02-22 20:56
0

Svar till hemdal [Gå till post]:
Det tycker inte jag. Sålänge man har sund kunskap så spelar det ingen roll om man väger 45 eller 200 kilo. Många som är mycket mer vältränade än mig är rakt av idioter när det kommer till träning.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2013-02-22 21:08
1

Svar till hemdal [Gå till post]:
finns tusentals doktorer som röker, idiot, gå härifrån med dina skitargument

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träningshjälp

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons