Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna mig tillbaka i form

Skapad av Borttagen, 2014-06-03 22:25 i Sport

3 648
8 inlägg
2 poäng
Skanepower
Visningsbild
P 28 Hjälte 408 inlägg
2014-06-03 22:25
0
Tjäna hamstern

Lång historia kort:
Jag älskar handboll, jag blev förra året ganska så knäskadad, ni vet en sådan äcklig skada när knäskålen flyttar på sig *ryser*. Efter rehabträning osv. så är jag tillbaka i träning igen, men konditionen SUGER!
Om folk vet effektiva sätt att träna upp konditionen? Bara släng dem på mig, jag är motiverad :3
Ett stort problem jag har på försäsongsträningar från tiden jag lirat fotboll är att träningen ofta blir väldigt variationsfattig, så om ni ger mig tips på hur jag kan variera min konditionsträning så skulle det vara helt underbart!

Puss i ljumsken!

Den enda skit du ska ta, är alkohol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Pannkaksmos
Visningsbild
Hjälte 30 inlägg
2014-06-03 22:30
2

Svar till Skanepower [Gå till post]:
Det viktigaste är att du gör något som är kul. Tiden och träningen blir mycket effektivare då. Simning, löpa, cykla, badminton, lekar med kompisar som t.ex flaggan, spökboll.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skanepower
Visningsbild
P 28 Hjälte 408 inlägg
Trådskapare
2014-06-03 22:33
0
Svar till Pannkaksmos [Gå till post]:
Får la bli Skåne runt på cykeln i år igen med brorsan (y)
Tack för tipsen btw :D

Den enda skit du ska ta, är alkohol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Pannkaksmos
Visningsbild
Hjälte 30 inlägg
2014-06-03 22:43
0

Svar till Skanepower [Gå till post]:
Kör i så fall med relativt högt, jämt tempo och under längre tid för att få effekt. Träna också regelbundet + vila, så kommer konditionen tillbaka på nolltid.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
PsykelTjuv
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 487 inlägg
2014-06-04 01:33
0

Svar till Skanepower [Gå till post]:
Intervaller är väl det mest effektiva att utveckla din kondition eftersom det hela tiden pushar din gräns.

Om du har dålig kondis kommer du däremot att kräkas blod om du köttar på med det på en gång, men det är upp till dig.

Det viktigaste är som ovanstående säger att hitta nått som du trivs med själv. Joggingrundor i bekväm hastighet är en bra start. Sen kan du alltid spurta sista biten. Brukade jag göra och det var gött.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skanepower
Visningsbild
P 28 Hjälte 408 inlägg
Trådskapare
2014-06-04 15:00
0
Grymt, tack för tipsen, ska nog få ordning på det tillslut (y) :D

Den enda skit du ska ta, är alkohol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Hampa91
Visningsbild
P 33 Göteborg Hjälte 422 inlägg
2014-06-04 15:16
0
Är det en knäskada så vad du än gör spring inte! Simning är inte heller det bästa i början.
Det du villsatsa på är cyckeln, se bara till att sadelns är inställd så du aldrig till 100% sträcker ut knät hela vägen, dvs håll det alltid lite böjt. Annars är det bara att träna upp muskulaturen runt om men det antar jag att du redan fått berättat för dig :)! Lycka till

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Skanepower
Visningsbild
P 28 Hjälte 408 inlägg
Trådskapare
2014-06-05 10:03
0

Svar till Hampa91 [Gå till post]:
Tack så mycket, ägnat senaste halvåret åt att träna upp muskulaturen runt knäet, men kommer fortsätta med det parallellt som jag tränar upp konditionen hade jag tänkt :)
Sen har jag absolut inget emot o cykla så det är bara o köra :D

Den enda skit du ska ta, är alkohol

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Sport » Träna mig tillbaka i form

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons