Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till pipparkacka [Gå till post]:
Proteinsyntes är den process i cellen som tillverkar proteiner. Muskler är proteiner.
Proteinsyntes är den process i cellen som tillverkar proteiner. Muskler är proteiner.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Jag har tränat i 15 månader nu och har gått från 73 skakiga innebandybög-kilon till 105 robusta. 32 kg plus alltså. Inga tveksamma eller olagliga preparat har varit inblandade heller.
Så mitt tips, vad än ditt mål med träningen är, är att läsa på. Läs böcker om näringslära och anatomi ur träningssynpunkt. Se till att lära dig om vad du ska äta, hur du ska träna och hur du ska vila. Lär dig dessutom VARFÖR du ska göra det.
Kan tillägga att jag har under de senaste månaderna tränat 5-12 gånger i veckan och antagligen ätit mellan 3000-6000 kalorier om dan.
"Think, eat, train BIG"
Så mitt tips, vad än ditt mål med träningen är, är att läsa på. Läs böcker om näringslära och anatomi ur träningssynpunkt. Se till att lära dig om vad du ska äta, hur du ska träna och hur du ska vila. Lär dig dessutom VARFÖR du ska göra det.
Kan tillägga att jag har under de senaste månaderna tränat 5-12 gånger i veckan och antagligen ätit mellan 3000-6000 kalorier om dan.
"Think, eat, train BIG"
För det det första 16 år och har buildat i 1 år?????Med körschema gjord av proffessionell gyminsare???? Knappast ingen gyminsare lägger upp ett schema för att öka i muskelmassan och bilda upp seg åt en så ung person utan örfilar och ber den att återgå till utvecklingslivet för man växer och utvecklas fortfarande då och det kommer du att göra ett tag till. Och det krävs inte bara tunga vikter för muskel utan passande kost,sömn och livstil...för bodybuilding är ett livsstil. Och missuppfatta mig rätt träna gärna men förstör inte din kropp och skellet genom att desperat försöka att öka i muskelmassan för det tar tid myyyyyyycke längre tid än 1 år
Beror på vad du menar med att öka i muskelmassa. Nej man blir inte en färdig Mr Olympia på 1 år, men om man tränar, äter och vilar som man ska så kan man gå upp allt från 5-25 kg.
Problemet är att folk tror att de kommer växa bara för att de går till ett gym och lyfter lite. Man måste gå in 100% varje reps, varje set, varje pass, försöka att lyfta mer än förra passet, varje pass! Äta MYCKET, regelbundet och stadigt.
Det är endast man själv som sätter gränserna, alla är olika utvecklade vid 16 års ålder. Men vid 16-17 år är det inte så dumt att börja träna, många börjar tidigare. Men som sagt, de beror på hur "utvecklad" man är.
MvH
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Wow, hur svårt är det med grundläggande biologi?
Kaloriöverskott=viktökning
Energibalans=Vikten står still
Kaloriunderskott=viktminskning
Du lever, det här gäller dig. Eftersom att din vikt står still är du i energibalans, vad i helvete tror du att lösningen är?
Kaloriöverskott=viktökning
Energibalans=Vikten står still
Kaloriunderskott=viktminskning
Du lever, det här gäller dig. Eftersom att din vikt står still är du i energibalans, vad i helvete tror du att lösningen är?
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Är i praktiken omöjligt att inte lägga på sig fett när man lägger på sig mycket muskler. Jag själv har gått upp 33 kg på 14 månader, andra går upp 5 kg på samma tid.
Nej inte fettfri massa, men knappast muskelfri heller:).
MvH
Är i praktiken omöjligt att inte lägga på sig fett när man lägger på sig mycket muskler. Jag själv har gått upp 33 kg på 14 månader, andra går upp 5 kg på samma tid.
Nej inte fettfri massa, men knappast muskelfri heller:).
MvH
Svar till Frixos [Gå till post]:
Haha precis D: jag gick från bara stången (runt 20 kg) till 35 kg på bara någon vecka, 20 kg är ju typ ingenting på ett år.
Haha precis D: jag gick från bara stången (runt 20 kg) till 35 kg på bara någon vecka, 20 kg är ju typ ingenting på ett år.
Svar till Johemo [Gå till post]:
Antar du snackar om bänkpress. Men 15kg på någon vecka känns lite otroligt. Du maxade nog inte fullt ut första gången.
Antar du snackar om bänkpress. Men 15kg på någon vecka känns lite otroligt. Du maxade nog inte fullt ut första gången.
Svar till peepee92 [Gå till post]:
Kan ju vara så att din kropp inte är optimal för att bygga muskler snabbt.
Eller så har du en dålig kost, snacka med tränarn han/hon borde veta.
Kan ju vara så att din kropp inte är optimal för att bygga muskler snabbt.
Eller så har du en dålig kost, snacka med tränarn han/hon borde veta.
Svar till j0ck3 [Gå till post]:
Alla kan bygga muskler. Visst kan det ta olika lång tid men gör man allt som det bör göras så går det undan hur som helst. Snarare som du säger att det är kosten, eller något/allt annat som bör ses över.
MvH
Alla kan bygga muskler. Visst kan det ta olika lång tid men gör man allt som det bör göras så går det undan hur som helst. Snarare som du säger att det är kosten, eller något/allt annat som bör ses över.
MvH
Ett tips, efter varje pass så ät mycket. Kan rekommendera kött, för varje gång du tränar bryts dina muskler ner för att byggas upp starkare. Om du då inte har proteinen & energin för att bygga upp dem igen så kmr de aldrig bli större.
Mvh Edwin
Mvh Edwin
Hm jaa du du kanske ska ta mer vikt o färre repetioner då blir musklerna större :P
Svar till ice_MAN2 [Gå till post]:
Det är verkligen ingen universell sanning. Mer vikt/färre reps är ju verkligen inte lika med mer muskler.
Det är verkligen ingen universell sanning. Mer vikt/färre reps är ju verkligen inte lika med mer muskler.
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Många säger 8-12, men jag själv fick som bäst resultat av 4-6 reps. Märkte resultat i både massa och styrka på nolltid.
MvH
Många säger 8-12, men jag själv fick som bäst resultat av 4-6 reps. Märkte resultat i både massa och styrka på nolltid.
MvH
Nee de var inte de jag menade jag menar att man får större muskler och inte smala o långa muskler
Svar till CleanMachine [Gå till post]:
Det må så vara, men på "ice_MAN2" låter det som om att man får mer muskler ju tyngre vikt man använder. Styrkelyftare borde således vinna varje Mr. O-titel. ^^
Det må så vara, men på "ice_MAN2" låter det som om att man får mer muskler ju tyngre vikt man använder. Styrkelyftare borde således vinna varje Mr. O-titel. ^^
Svar till peepee92 [Gå till post]:
Tror mest att du är kräsen och vill ha mer muskler, ta något kul ämne så sväller de upp ska du se.
Tror mest att du är kräsen och vill ha mer muskler, ta något kul ämne så sväller de upp ska du se.
sup? my dick lol
för att få stora muskler sy ska man köra korta men explosiva pass?
maxa dig 20min och när det börjar bli lätt ta tyngre,
men en sak, du kan inte motionera länge
maxa dig 20min och när det börjar bli lätt ta tyngre,
men en sak, du kan inte motionera länge
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Både ja och nej, ni har väl lika rätt och fel båda två. Olika träning lämpar sig bättre eller sämre till olika personer. Jag till exempel brukar ofta föreslå till folk som tycker att de har stannat i sin träning att de "låg-rep:ar" för att pusha upp vikten och sedan går tillbaka till sin gamla rutin. Knappast så att tyngdlyftare bara "låg-rep:ar" eller att Mr.O-deltagarna bara kör, jag säg, 8-12.
Man brukar ju så skämtsamt säga att de optimala för muskeltillväxt är 1-30 set om 1-30 reps.
100 kg i 8 reps ger mer/och större muskler än 50 kg i 8 reps, så tyngre vikt ger mer muskler.:)
MvH
Både ja och nej, ni har väl lika rätt och fel båda två. Olika träning lämpar sig bättre eller sämre till olika personer. Jag till exempel brukar ofta föreslå till folk som tycker att de har stannat i sin träning att de "låg-rep:ar" för att pusha upp vikten och sedan går tillbaka till sin gamla rutin. Knappast så att tyngdlyftare bara "låg-rep:ar" eller att Mr.O-deltagarna bara kör, jag säg, 8-12.
Man brukar ju så skämtsamt säga att de optimala för muskeltillväxt är 1-30 set om 1-30 reps.
100 kg i 8 reps ger mer/och större muskler än 50 kg i 8 reps, så tyngre vikt ger mer muskler.:)
MvH
Svar till CleanMachine [Gå till post]:
"Jag till exempel brukar ofta föreslå till folk som tycker att de har stannat i sin träning att de "låg-rep:ar" för att pusha upp vikten och sedan går tillbaka till sin gamla rutin."
Jag håller helt med om att variation är nyckeln till framgång.
"Knappast så att tyngdlyftare bara "låg-rep:ar" eller att Mr.O-deltagarna bara kör, jag säg, 8-12."
Tynglyftare kör dock fördjävla mycket lågrep. Inte ofta de går upp i reps.
Mr.O-snubbar varierar desto mer, men ligger generellt ganska högt i reps, men dem ska vi inte jämföra oss rena med.
"100 kg i 8 reps ger mer/och större muskler än 50 kg i 8 reps, så tyngre vikt ger mer muskler.:)"
Visst, men snubbens påstående var fortfarande felaktigt. Vi vet att lägre reps - mer muskler inte är en oändligt linjärt förhållande.
Man får ju förutsätta att man tränar tungt, även om man reppar ~9reps, annars faller ju alla rekommenderation som finns.
"Jag till exempel brukar ofta föreslå till folk som tycker att de har stannat i sin träning att de "låg-rep:ar" för att pusha upp vikten och sedan går tillbaka till sin gamla rutin."
Jag håller helt med om att variation är nyckeln till framgång.
"Knappast så att tyngdlyftare bara "låg-rep:ar" eller att Mr.O-deltagarna bara kör, jag säg, 8-12."
Tynglyftare kör dock fördjävla mycket lågrep. Inte ofta de går upp i reps.
Mr.O-snubbar varierar desto mer, men ligger generellt ganska högt i reps, men dem ska vi inte jämföra oss rena med.
"100 kg i 8 reps ger mer/och större muskler än 50 kg i 8 reps, så tyngre vikt ger mer muskler.:)"
Visst, men snubbens påstående var fortfarande felaktigt. Vi vet att lägre reps - mer muskler inte är en oändligt linjärt förhållande.
Man får ju förutsätta att man tränar tungt, även om man reppar ~9reps, annars faller ju alla rekommenderation som finns.
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Ett svar fullt av sanningar min vän. Vore ju inte helt fel om de var ett linjärt förhållande.
Helt allvarligt så tror jag att folk inte riktigt förstår vad som menas med tung träning. Inte speciellt många som klarar av att pressa sig själva tillräckligt för att komma någon vart, och ändå ställer de frågan "Varför får jag inga muskler?".
MvH
Ett svar fullt av sanningar min vän. Vore ju inte helt fel om de var ett linjärt förhållande.
Helt allvarligt så tror jag att folk inte riktigt förstår vad som menas med tung träning. Inte speciellt många som klarar av att pressa sig själva tillräckligt för att komma någon vart, och ändå ställer de frågan "Varför får jag inga muskler?".
MvH
Svar till CleanMachine [Gå till post]:
Ja, där har du nog pudelns kärna.
"Gymmar du? Det är ju inte träning; det blir man ju inte ens svettig av!"
Det och att folk i allmänhet inte kan äta.
Ja, där har du nog pudelns kärna.
"Gymmar du? Det är ju inte träning; det blir man ju inte ens svettig av!"
Det och att folk i allmänhet inte kan äta.
Svar till Aimbert [Gå till post]:
Haha, "inte ens svettig", den har jag faktiskt inte råkat ut för än:)
Skandalen är total.
MvH
Haha, "inte ens svettig", den har jag faktiskt inte råkat ut för än:)
Skandalen är total.
MvH
Forum » Fritid » Mat & träning » varför får jag inte muskler?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!