Det är lätt o säga träna och ät mindre, om man inte varit i samma situation.
But dude I've been there. Och inte bara en gång, utan min vikt har under kort och gott hela mitt liv varit en berg&dalbana...
Step 1
Det första jag tvingades göra, var att inse att jag hade ett problem.
Och när man väl vågat inse detta, vill man ju självklart lösa det.
Jag har aldrig varit pinnsmal, utan alltid kämpat upp och ner med vikten, fått dölja det där som bullar ut and stuff. Men när jag väl insåg hur jag åt mig till en eventuellt tidigare död, sjukdomar, fick sämre hy, blev tröttare och märkte av andra bieffekter av övervikt, så ville jag bara få gå ner. Inte pågrund av några förvrängda skönhetsideal eller liknande. Utan för att jag ville må bra, både utvändigt och invändigt.
Step 2
Börja skriva träningsschema, matschema och dina mål.
Berätta för dina anhöriga och dina vänner vad det är du tänker göra. Då humörsvängningar och dyl kan förekomma i början(iaf hos mig).
Skaffa dig en crosstrainer eller en orbitrek från TVSHOP(den använde jag 5 av 5 möjliga stjärnor, från mig) Orbitreken tränar allt från armar, till bröstmuskler, benen, rumpa, lår, vader, mage, rygg, ja det mesta. Annars är ju simning och jogging bra alternativ.
Vill du träna utomhus, men inte ensam? Skaffa dig en träningskompis så kan ni motivera varandra och skall även hon/han gå ner i vikt? Dela med er av kunskap och erfarenheter.
Om du är osäker på maten. Kolla upp olika dieter eller be någon göra det, boka möte med en dietist, gå till din ungdomsmottagning eller prata med din skolkurator/sjuksköterska. Man behöver inte förändra sin kost så drastiskt, om man nu inte äter chips och dricker läsk 7 dagar i veckan till frukost, lunch och kvällsmat. Annars, tänk nyttigt, lär dig om nyttighet. Lär dig din kropp och vad den behöver för att fungera. Men glöm inte bort att motionen är lika viktigt. Kroppen behöver maten, men också göra sig av med den. Börja med att träna 2-3 pass i veckan och öka sedan till 4 om du orkar, hinner och kan.
Step 3
Belöna dig efter varje mål du når.
Sätt ex upp ett mål där du när du gått ner 2 kilo, belönar dig med ett biobesök med en vän. Eller köp den där tröjan du alltid velat ha. Eller gör något du aldrig förut gjort. På så sätt motiverar du dig själv att fortsätta. Mycket av viktminskningen och vägen till en bättre hälsa sitter i huvudet. Det kommer att vara tufft, men att gå ner halva din vikt låter inte bra. Tänk på att vikten ska ligga bra med din längd. Jag fick höra att eftersom jag är 168 cm lång så ska jag väga 68 kg. Stämmer kanske inte till 100% men man kan ju kanske tänka någorlunda där efter(om den vikten då låter rimlig)
Tänk sedan också på att inte ge upp och att den enda du tävlar mot, är dig själv. Se viktminskningen som en kul grej och låt den aldrig gå till överstyr.
Hoppas du ändrar inställning till både din viktminskning och framförallt dig själv.
Och du Lycka till! ;)
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
