Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

kreatine monohydrat

Skapad av Borttagen, 2009-06-06 23:44 i Mat & träning

2 331
15 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
940803
Visningsbild
30 Hjälte 36 inlägg
2009-06-06 23:44
1
hej jag är 15år och spelar fotboll ca 4 ggr i veckan och styrketränar ca 3 ggr i veckan. har hört om kreatine monohydrat att det är bra. men har också hört att man går upp i vikt av det för mig som fotbollsspelare finns det någon annans sorts kreatine som hjälper kroppen att bygga muskler och att återhämta kroppen. vad skulle du rekommendera?

tacksam för svar.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Siimon_
Visningsbild
P Hjälte 1 inlägg
2009-06-06 23:48
0

Svar till 940803 [Gå till post]:



Skulle rekomendera att vänta 2-3 år innan du börjar med kreatin:)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
940803
Visningsbild
30 Hjälte 36 inlägg
Trådskapare
2009-06-06 23:49
0

Svar till Siimon_ [Gå till post]:

varför då?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Viep
Visningsbild
Hjälte 27 inlägg
2009-06-06 23:59
0

Svar till 940803 [Gå till post]:

Du tränar inte tillräckligt mycket för att vara i behov av kosttilskott. Du är även lite väl ung för det, speciellt för kreatin då det sliter mycket på din lever.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
manBIG
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
2009-06-07 00:45
0

Svar till Viep [Gå till post]:



har för mig att amerikanska forskare har kommit fram till att det med lever-o njurskador inte stämmer, kom inte ihåg källan bara
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
manBIG
Visningsbild
Hjälte 4 inlägg
2009-06-07 00:49
0

Svar till 940803 [Gå till post]:



man går ju upp i vikt för att muskelcellerna samlar mer vatten, all kreatin gör att det blir så, det e väl inge fel att gå upp i vikt? själv använder jag kreatin, spelar fotboll och styrketränar som du, känner skillnad, tycker jag blir explosivare:)

tycker du också ska prova.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
husmus
Visningsbild
P 34 Hjälte 107 inlägg
2009-06-07 00:51
0
Kreatin binder vätska, så du kommer att gå upp i vikt av all kreatin.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
940803
Visningsbild
30 Hjälte 36 inlägg
Trådskapare
2009-06-07 10:20
0

Svar till manBIG [Gå till post]:

men blir man inte lite seg av att gå upp i vikt? är det fett, muskler eller vatten som väger?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
2009-06-07 12:53
0
Svar till 940803 [Gå till post]:
Dy kommer gå upp ungefär 2 kilo. Du går upp eftersom vätska binder sej i musklerna.

Det funkar inte för vissa så du kan känna dej seg utav det.

vätskan går ur kroppen efter några dagar om du slutar med det, och din vikt går tillbaks till den normala.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2009-06-07 12:56
0
Kreatin kommer att binda upp till 30% mer vätska i dina muskler än vad du har nu.
All kreatin har samma effekt, att binda vatten...

Anv. det i samband med styrketräning inte fotboll.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
lolrofl
Visningsbild
P Hjälte 1 707 inlägg
2009-06-07 13:10
0

Svar till frong [Gå till post]:
kan användas till fotboll också


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2009-06-07 14:53
0

Svar till suffan [Gå till post]:

För vad...?

Du får inte bättre kondition

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2009-06-07 16:36
0

Svar till frong [Gå till post]:
Ladda upp lagret med kreatinfosfat i musklerna så att man blir lite explosivare?

Man blir inte bara fylld med vatten när man tar kreatin.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2009-06-08 09:06
0

Svar till frong [Gå till post]:
"Dietary creatine supplementation (loading dose: 15 – 20 g · day −1 , 4 – 5 days; maintenance dose: 2 – 5 g g · day −1 ) has been found to increase muscle power output, especially during intermittent sprint exercises. Furthermore, creatine intake can augment muscle adaptations to resistance training."

http://www.ingentaconnect.com/content/tandf/rjsp/2006/00000024/00000007/art00011

Jag kan dock tycka att kreatin för fotboll är onödigt, beroende på var man spelar, och vilken speltyp man är. Man ska tänka på att ett par kilo vätska extra inte är jättekul att springa omkring med i 90 minuter.

Lite mer läsning för den hugade om kreatin:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&DbFrom=pubmed&Cmd=Link&LinkName=pubmed_pubmed&LinkReadableName=Related%20Articles&IdsFromResult=12131259&ordinalpos=4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tovias
Visningsbild
P 29 Frillesås Hjälte 300 inlägg
2011-01-17 15:44
0

Svar till Borttagen [Gå till post]:
Efter vad jag har läst på olika hemsidor, så är de enda bieffekterna av kreatin att man kan få fler finnar, bli lite "pluffsig" i början av kuren och man kan få problem med njurarna, dock endast om man har väldigt känsliga njurar eller en ärftlig njursjukdom i släkten.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » kreatine monohydrat

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons