Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
tja jag undrar hur jag får större bröstmuskler som ungefär tupac har,jag är 14år och är typ 1,74 lång eller längre och väger 50Kg sen vill jag ha stora axel muskler och rygg, har ni nått tips som man kan bli lite kraftigare och får mycket snyggare kropp, jag har redan 6pack magmuskler 8 e på väg;) väldigt tacksam för svar
Svar till derre95 [Gå till post]:
Uhm.. Tupac var väll smal om jag inte minns fel, iaf bänkpress och armhävningar för brösten.
Uhm.. Tupac var väll smal om jag inte minns fel, iaf bänkpress och armhävningar för brösten.
Bleh
Kan ju börja med att säga att du är väldigt underviktig om du bara väger 50 kilo.
Men beställ sånt där pulver på internet, och var aktiv i träningen. Inte för mkt, inte för lite. Så ska du nog få ett bra resultat.
Men beställ sånt där pulver på internet, och var aktiv i träningen. Inte för mkt, inte för lite. Så ska du nog få ett bra resultat.
Mario loves the shrooms
de kommer... bänkpress använd hantlar när du kör bröst mkt effektift
Svar till Rommels_Badrum [Gå till post]:
driver du med mig här har du länk till en bild ( http://www.kingsizemagazine.se/bilder/tupac.jpg )
driver du med mig här har du länk till en bild ( http://www.kingsizemagazine.se/bilder/tupac.jpg )
Svar till plomon [Gå till post]:
men jag vet inte hur jag ska träna med dom, om man ska bara stå och lyfta normalt elr på ett specielt sätt?
men jag vet inte hur jag ska träna med dom, om man ska bara stå och lyfta normalt elr på ett specielt sätt?
Svar till derre95 [Gå till post]:
du verkar väldigt underviktig. Du kan göra armhävningar. Tränar både Axlar och bröst :)
du verkar väldigt underviktig. Du kan göra armhävningar. Tränar både Axlar och bröst :)
Schipper, Dipper, I lost my penny :(
Armhävningar och när det blir för lätt så lägger du tyngder i en ryggsäck som du sedan har på ryggen samtidigt.
Kom ihåg att köra olika avstånd mellan händerna.
Kom ihåg att köra olika avstånd mellan händerna.
sqrt(-1)<3Q_A/deltaT
Finns inget som heter 8 pack bara så du vet.. bli inte sur om du inte får det. De nedersta musklerna går nämligen ihop som du ser på dessa bilder:
http://www.elements4health.com/images/stories/fitness_articles/abdominal-anatomy.jpg
http://www.sports-injury-info.com/image-files/abdominals-anatomy.jpg
Men ja.. som de andra säger, bänkpress, vida långsamma pushups. Och ät mer kött eller något, för den längen så väger du lite lite..
http://www.elements4health.com/images/stories/fitness_articles/abdominal-anatomy.jpg
http://www.sports-injury-info.com/image-files/abdominals-anatomy.jpg
Men ja.. som de andra säger, bänkpress, vida långsamma pushups. Och ät mer kött eller något, för den längen så väger du lite lite..
vänta tills du har åldern inne.
gå till närmaste gym. prova på be om en instruktör och ställ frågorna till han ist så får du inte bara svar han visar dig oxå.
gå till närmaste gym. prova på be om en instruktör och ställ frågorna till han ist så får du inte bara svar han visar dig oxå.
Tarm svets sugande släm zebror
softa grabben :) du är 14 bast. mitt tips är att inte börja träna hårt med vikter förrän du praktiskt taget växt klart på längden. kan hämma växt och ökningen på muskelmassa blir extremt liten innan du kommit in i puberteten (pga hormonhalt, testosteron och liknande). du är inte underviktig, är man 14 år och 174 cm lång är man oftast rätt smal :) skadar aldrig att käka men tro inte att du är anorektisk :)
som andra har sagt så är armböjningar annars bra för bröst och axlar och dessutom lagom belastning. ju bredare du håller desto mer bröst blir det. bredbänk är asbra för framtiden ;) gärna med hantlar.
som andra har sagt så är armböjningar annars bra för bröst och axlar och dessutom lagom belastning. ju bredare du håller desto mer bröst blir det. bredbänk är asbra för framtiden ;) gärna med hantlar.
Svar till Ax-L [Gå till post]:
softa grabben :) du är 14 bast. mitt tips är att inte börja träna hårt med vikter förrän du praktiskt taget växt klart på längden. kan hämma växt
Källa på det?
softa grabben :) du är 14 bast. mitt tips är att inte börja träna hårt med vikter förrän du praktiskt taget växt klart på längden. kan hämma växt
Källa på det?
Svar till derre95 [Gå till post]:
Ät mer mat, börja styrketräna seriöst. Sen så var tupac inte så stor jag tycker han är rätt så smal men vi har ju alla olika mål.
Ät mer mat, börja styrketräna seriöst. Sen så var tupac inte så stor jag tycker han är rätt så smal men vi har ju alla olika mål.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Träna inte bara strandmuskler (aramar, bröst och mage) för du kommer se ut som en jävla fjant efter ett tag.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
lol? man ser ju riktigt bra ut med endast en biceps. fattar inte folk som tränar hela kroppen när man ändå bara flexar högerbiceps för brudarna.
lol? man ser ju riktigt bra ut med endast en biceps. fattar inte folk som tränar hela kroppen när man ändå bara flexar högerbiceps för brudarna.
En riktig discobyggare påväg antar jag. Varför inte träna hela kroppen istället?
Bänkpress, pull ups, chin ups. Armhävningar med tyngd antar jag..
Bänkpress, pull ups, chin ups. Armhävningar med tyngd antar jag..
Ingen status
Svar till derre95 [Gå till post]:
Du är bara 14 år, ta det lite lugnt med dom där tankarna. När du är 16 kan du börja gymma, tills dess så råder jag dig att äta som en häst och lite till.
Och ditt 6-pack har du för att du är otroligt smal.
Men som sagt, softa med tankarna och ät som du aldrig gjort tidigare så blir det asbra :)
Du är bara 14 år, ta det lite lugnt med dom där tankarna. När du är 16 kan du börja gymma, tills dess så råder jag dig att äta som en häst och lite till.
Och ditt 6-pack har du för att du är otroligt smal.
Men som sagt, softa med tankarna och ät som du aldrig gjort tidigare så blir det asbra :)
Det är jag som är far till alla barnen
Svar till Incubus [Gå till post]:
det där e från person till person, vissa kan få 8 rutor medan andra bara kan få 6
det där e från person till person, vissa kan få 8 rutor medan andra bara kan få 6
Svar till lolrofl [Gå till post]:
Alla kan få 8 rutor, det är bara mängden fett på kroppen som är avgörande, herregud det är inte folk som saknar dom musklerna...
Alla kan få 8 rutor, det är bara mängden fett på kroppen som är avgörande, herregud det är inte folk som saknar dom musklerna...
Svar till hamam [Gå till post]:
du är medveten om att rutorna är senor? självklart har alla muskler, men det blir inte rutor för alla
du är medveten om att rutorna är senor? självklart har alla muskler, men det blir inte rutor för alla
Svar till lolrofl [Gå till post]:
Jag skulle gärna vilja se en bild på någon med en 8 pack.. har letat men ej hittat. Pics or it didnt happen =P
Jag skulle gärna vilja se en bild på någon med en 8 pack.. har letat men ej hittat. Pics or it didnt happen =P
Svar till Incubus [Gå till post]:
http://www.youtube.com/watch?v=kGTFIcjnJYQ
visst syns dom nedersta rutorna lite sämre, men rutor e de allt :)
http://www.youtube.com/watch?v=kGTFIcjnJYQ
visst syns dom nedersta rutorna lite sämre, men rutor e de allt :)
Svar till trapz [Gå till post]:
Arna Arners, muskelfysiolog och föreläsare på Karolinska Institutet, diverse läkare på SofiaHemmet, personlig erfarenhet efter år av träning med kompisar och personliga tränare på olika gym i stockholmsområdet. räcker det? kan rabbla mer om du vill. brorsan pluggar till sjukgymnast på KI så har liksom rätt tillförlitliga källor. bra att du ifrågasätter men ska du tro på nån härinne, tro på mig för de flesta vet inte riktigt vad de pratar om :)
huvudsaken är iaf testosteronhalten som är brutalt mycket lägre innan man kommit in i puberteten och också är en av de avgörande skillnaderna till varför killar bygger så mycket mer muskler än tjejer.
Arna Arners, muskelfysiolog och föreläsare på Karolinska Institutet, diverse läkare på SofiaHemmet, personlig erfarenhet efter år av träning med kompisar och personliga tränare på olika gym i stockholmsområdet. räcker det? kan rabbla mer om du vill. brorsan pluggar till sjukgymnast på KI så har liksom rätt tillförlitliga källor. bra att du ifrågasätter men ska du tro på nån härinne, tro på mig för de flesta vet inte riktigt vad de pratar om :)
huvudsaken är iaf testosteronhalten som är brutalt mycket lägre innan man kommit in i puberteten och också är en av de avgörande skillnaderna till varför killar bygger så mycket mer muskler än tjejer.
Svar till lolrofl [Gå till post]:
Nää precis. Jag kör bara höger biceps och lite underarm också... För att få in den där riktigt höga frekvensen innan man går och lägger sig.
Nää precis. Jag kör bara höger biceps och lite underarm också... För att få in den där riktigt höga frekvensen innan man går och lägger sig.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Ax-L [Gå till post]:
Jag tror Trapz menade om du har någon publikation tillgänglig som kan bekräfta ditt påstående. Jag är själv ypperligt intresserad av att se en sådan. Kan du inte visa en publikation eller någon annan mycket trovärdig källa så kan ingen ta dig på allvar. Att du känner någon som har stor auktoritet i ämnet väger inte så tungt. Jag påstår inte att det du säger är falskt, men vill du övertyga måste du kunna bevisa det du vill säga och funkar vetenskapliga publikationer alldeles utmärkt. Allra helst ska det vara en länk.
Jag tror Trapz menade om du har någon publikation tillgänglig som kan bekräfta ditt påstående. Jag är själv ypperligt intresserad av att se en sådan. Kan du inte visa en publikation eller någon annan mycket trovärdig källa så kan ingen ta dig på allvar. Att du känner någon som har stor auktoritet i ämnet väger inte så tungt. Jag påstår inte att det du säger är falskt, men vill du övertyga måste du kunna bevisa det du vill säga och funkar vetenskapliga publikationer alldeles utmärkt. Allra helst ska det vara en länk.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Ax-L [Gå till post]:
Jag tror Trapz menade om du har någon publikation tillgänglig som kan bekräfta ditt påstående. Jag är själv ypperligt intresserad av att se en sådan.
Skulle vara intressant att se istället för jag känner x även om x kan vara riktigt kunnigt och ha rätt så kan det också vara tvärtom.
"Appropriate strength-training programs have no apparent adverse effect on linear growth, growth plates, or the cardiovascular system,1,10,11,28,29 although caution should be used for young athletes with preexisting hypertension, because they may require medical clearance to reduce the potential for additional elevation of blood pressure with strength training if they exhibit poorly controlled blood pressure."
http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/121/4/835
Jag tror Trapz menade om du har någon publikation tillgänglig som kan bekräfta ditt påstående. Jag är själv ypperligt intresserad av att se en sådan.
Skulle vara intressant att se istället för jag känner x även om x kan vara riktigt kunnigt och ha rätt så kan det också vara tvärtom.
"Appropriate strength-training programs have no apparent adverse effect on linear growth, growth plates, or the cardiovascular system,1,10,11,28,29 although caution should be used for young athletes with preexisting hypertension, because they may require medical clearance to reduce the potential for additional elevation of blood pressure with strength training if they exhibit poorly controlled blood pressure."
http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/full/121/4/835
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till trapz [Gå till post]:
aha, du mena bara om det påverkar växten? nä, det är sant, har också hört att det inte finns några vetenskapliga studier på att det kan påverka slutresultatet. däremot att skelett och leder under just den perioden är särskilt känsliga och att man bör vara försiktig. hade en kompis som var läkare och vars son stannade upp i växten. han tränade just hård tungdlyftningsträning. han slutade med det och började växa igen.
i citated ovan står det ju dock "Appropriate strength-training programs have no apparent adverse effect on linear growth" vilket ju betyder att om du styrketränar på ett "lämpligt sätt" kommer det inte påverka längden.
aha, du mena bara om det påverkar växten? nä, det är sant, har också hört att det inte finns några vetenskapliga studier på att det kan påverka slutresultatet. däremot att skelett och leder under just den perioden är särskilt känsliga och att man bör vara försiktig. hade en kompis som var läkare och vars son stannade upp i växten. han tränade just hård tungdlyftningsträning. han slutade med det och började växa igen.
i citated ovan står det ju dock "Appropriate strength-training programs have no apparent adverse effect on linear growth" vilket ju betyder att om du styrketränar på ett "lämpligt sätt" kommer det inte påverka längden.
Svar till Ax-L [Gå till post]:
Men vad bra då verkar det som vi är överens ;)
Även om jag tycker att det låter lite konstigt att man stannar i växten och sedan växer igen :p
Men vad bra då verkar det som vi är överens ;)
Även om jag tycker att det låter lite konstigt att man stannar i växten och sedan växer igen :p
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » muskler!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!