Jag började gymma i somras och har kört 4/5 ggr i veckan och kör det fortfarande. Har gått upp från 68 till 81 kg och är 180 cm lång.. har alltså ätit enorma mängder mat.. kanske lite för mycket...
Anyway, för 2 veckor sedan började jag min diet / (deff) för att gå ner i vikt, och jag tänkte visa mitt upplägg och så får ni säga vad ni tkr om de ;) ;
Som sagt runt 4 gymdagar i veckan där jag kör en 3 split, 15 min crosstrainer efter varje pass, på mina vilodagar kör jag 45 min cross trainer, ska dock börja springa mer nu. Har gympa 3 ggr i veckan,,.. dock jävligt mycket slack där.
Käkar fil med mandlar, keso och musli till frukost
Mat i skolan, blir mycket sallad och kött och mindre av pasta potatis etc
Vassle shake innan gymmet (efter sista lektionen)
Samma efter gymmet
Typ 2 ägg när jag kmr hem, råa om jag inte orkar tillaga dom xD
Middag sedan, blir la nåt vanligt.. så mycket sallad som är tillgängligt och mindre av potatis o det.. kött till
Omelett eller kasein på kvällen, just nu är mitt kasein slut och jag vet inte om det är värt att fortsätta köra det eller om det räcker med omelett. Vad tycker ni ?
Är 15 år och jag siktar på ett kalori underskott på ungefär 500-1000 kalorier á dag
Tack ;D
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!