Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gå ner i vikt och träna sig i form?

Skapad av Borttagen, 2010-02-03 06:16 i Hälsa, kropp & pubertet

2 639
9 inlägg
2 poäng
Sex och blandat
loliqen
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2010-02-03 06:16
2
Hej!

Det är såhär, att jag är 17 år och har ingen kondis, och jag bara går upp i vikt. Jag är absolut inte tjock, men är inte riktigt nöjd med min kropp/vikt.

Grejen är det att jag hade tänkt träna upp mig lite, och börja äta mer sund mat. Men jag har aldrig tränat, och inte direkt käkat sund mat heller. Därför undrar jag om ni har några seriösa tips på träning som jag kan göra hemma & tips på vad man ska äta osv?

Känner gärna att ni som ska komma med dumma kommentarer kan avtså eftersom jag är behöver hjälp, och behöver seriösa svar.

Tack på förhand!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Painenlarger
Visningsbild
P 31 Hjälte 1 672 inlägg
2010-02-03 08:35
0
Svar till loliqen [Gå till post]:
Tänkte du på något specifikt? Finns rätt mycket att skriva om. :P

Ett par bra länkar iaf:
http://www.kaloritabell.com/kaloritabell_a_till_o.html
(kaloritabell)

http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/
(Finns en stor mängd kroppsbelastande övningar där, dessutom en del artiklar om kost och lite annat)


Sedan vill jag också minnas att det finns några bra klistrade trådar om träning och kost i Träningsdelen av forumet här. =)

"Yo, I´m Slim Shady, I make hit records!"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xkentxagentx
Visningsbild
P 32 Vetlanda Hjälte 496 inlägg
2010-02-03 08:50
0

Svar till loliqen [Gå till post]:
det finns en del tränings grejer du kan göra hemma. tex springa på plats frmför tv och armhävningar i sängen och sittups på soffdynorna (soffdynorna är till för att skydda ryggraden från golvet).

Kosten du ska äta ska bestå av (om man ser talriken som en klocka) 30 min grönsaker, 10 min proteiner, 10 min mat med ''hälsofett'' och 10 min potatis ris eller pasta. du måste äta dig mätt. du får äta 5-6 måltider per dag. med andra ord blir det ungefär en måltid var 3:e 4:e tim. lycka till


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Zaiver
Visningsbild
P 37 Hjälte 927 inlägg
2010-02-03 09:20
0
Svar till loliqen [Gå till post]:
Armhävnigar, knäböj, crunches och chins. Äta nyttigt är inte svårt. Ät inte godis och skräpmat och ät en stor portion mat istället för att ta flera gånger. Och sen finns det ju sallad också . Alltid gott att äta sallad är nyttigt för den delen med:P. Tänk på att du måste du ha en bra kost. Massa proteiner med mera:P


Ser du vem som kommer där? Tomten med maskingevär. Dödar stora, döda små. Slaktar trippandes på tå.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
BinBin
Visningsbild
P 35 Uppsala Hjälte 6 798 inlägg
2010-02-03 09:20
0

Svar till loliqen [Gå till post]:
Att gå ut och springa är ju väldigt bra, kanske inte de du sökte då du ville ha saker att göra i hemmet, men det kostar inget mer än ett par ok dojjor..

50 % grönsaker, 30 % protein 20 % kolhydrater brukar vara en tallriksmodell vissa tillämpar. Det går ju såklart att tänja på.

Att du sedan byter till mindre tallrikar e psykologiskt och sägs kunna funka för att kunna äta mindre.

Så normalstora måltider frukost lunch middag + 2 mellanmål. :)


Vaskar forumnotiser

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Biiba
Visningsbild
F 33 Ludvika Hjälte 244 inlägg
2010-02-03 10:14
0

Svar till loliqen [Gå till post]:
Du kan motioner 30min - 1 timme om dagen. Och även köpa Nutrilett, det brukar finnas på vanliga affärer. Drick/ät sådant istället för vanlig mat, det ska hjälpa till att gå ner i vikt men bara om du hjälper till lite själv också. Men det är ju olika från person till person. Det hjälper mig iaf :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
loliqen
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
2010-02-03 14:38
0
Tack för alla svar! Bra exempel på klockan när det gäller tallriken, så den klockan som måltid och 3-4 timmars mellanrum mellan? Räcker det om man är ute och går i vanligt tempo, dvs. gör det någon nytta? Eller det är jogga/springa som gäller?

Läste även lite på nätet om situps, men blev inte riktigt klok på det. Alltså, tränar man bara musklerna på magen eller man tappar fett på magen när man gör situps?

Min högra arm klickar väldigt konstigt när jag ska göra armhävningar, det gillar jag inte riktigt :P

Nutrilett är jag faktiskt inte riktigt sugen på, tycker inte man ändrar några vanor med det. Har endast hört negativt om det, att man går ner kanske 7 kg, men går upp 9 sen istället.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Painenlarger
Visningsbild
P 31 Hjälte 1 672 inlägg
2010-02-03 20:51
0
Svar till loliqen [Gå till post]:
Räcker det om man är ute och går i vanligt tempo, dvs. gör det någon nytta? Eller det är jogga/springa som gäller?

Båda funkar fint, fast joggning gör av med mer energi eftersom det är högre intensitet (och följaktligen jobbigare också...), handlar mest om vad du föredrar.

Vill du däremot också träna kondis i större utsträckning så är jogging vägen att gå. Och sedan intervallträning när du börjar bli mer vältränad, om det intresserar dig att springa som en blådåre utomhus dvs. =)

Läste även lite på nätet om situps, men blev inte riktigt klok på det. Alltså, tränar man bara musklerna på magen eller man tappar fett på magen när man gör situps?

Du tränar musklerna, fettförbränningen är liten. Sedan går det faktiskt inte att punktförbränna fett, bränner du fett så gör du det över hela kroppen. ;)

Min högra arm klickar väldigt konstigt när jag ska göra armhävningar, det gillar jag inte riktigt :P

Är nog ingen fara, så länge det inte gör ont, då bör du avbryta.

"Yo, I´m Slim Shady, I make hit records!"

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Gå ner i vikt och träna sig i form?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons