Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Sträckte mig igen, samma ställe, hjälp?
Skapad av Borttagen, 2010-02-04 22:18 i Mat & träning
1 278
6 inlägg
1 poäng
För två veckor sedan sträckte jag framsida lår, tränade normalt för två dagar sedan, i slutet av träningspasset vid en maxrush så känner jag att samma smärta börjar komma tillbaka. Det känns inte lika farligt som första gången, jag kan lyfta benet normalt, det gör inte ont i viloläge, kan jogga men springa smärtar förmodligen. Tänkte vila i 5 dagar sedan smörja på med sjukt mycket tigerbalsam och träna normalt igen, kommer tigerbalsamet att göra så att jag inte känner av något alls?
Låter som om du skulle behöva stretcha lite oftare..
Tror inte att tigerbalsam är lösningen!
Tror inte att tigerbalsam är lösningen!
parkway drive?
Svar till helpmeplease [Gå till post]:
Tigerbalsam hjälper bara till att mjuka upp musklerna.
Stretcha försiktigt så blir det bättre.
Tigerbalsam hjälper bara till att mjuka upp musklerna.
Stretcha försiktigt så blir det bättre.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till helpmeplease [Gå till post]:
För det första så ska du inte ge dig på en maxrush bara två veckor efter en sträckning. Då får du skylla dig själv, eller skylla på den som sa åt dig att göra en maxrush, att du sträckte dig igen.
Det du behöver nu är vila. När det inte gör ont i viloläge kan du börja jogga och smörja på tigerbalsam. Men tigerbalsam är ingen magisk kräm, den ökar bara blodtillförseln och gör muskeln lite mjukare, den gör inte din muskel magiskt bra.
Sen så stegrar du långsamt den här gången och gör inga maxrusher i slutet av passet. Stegra intensiteten långsamt om du inte vill råka ut för samma grej om och om igen.
För det första så ska du inte ge dig på en maxrush bara två veckor efter en sträckning. Då får du skylla dig själv, eller skylla på den som sa åt dig att göra en maxrush, att du sträckte dig igen.
Det du behöver nu är vila. När det inte gör ont i viloläge kan du börja jogga och smörja på tigerbalsam. Men tigerbalsam är ingen magisk kräm, den ökar bara blodtillförseln och gör muskeln lite mjukare, den gör inte din muskel magiskt bra.
Sen så stegrar du långsamt den här gången och gör inga maxrusher i slutet av passet. Stegra intensiteten långsamt om du inte vill råka ut för samma grej om och om igen.
You're awesome!
Svar till Tampongtomte [Gå till post]:
Ok, men sist så hade jag stegrat intensiteten innan ''olycks'' passet, och jag hade inte ont alls innan dess, hur ska jag veta när min muskel är redo för maxrusher igen?
Ok, men sist så hade jag stegrat intensiteten innan ''olycks'' passet, och jag hade inte ont alls innan dess, hur ska jag veta när min muskel är redo för maxrusher igen?
Svar till helpmeplease [Gå till post]:
Du testar att springa fortare och fortare på ett kontrollerat sätt i början av passen. Mot slutet av passet bör du inte ge dig på maxfart förrän du är helt säker på att muskeln håller.
Du testar att springa fortare och fortare på ett kontrollerat sätt i början av passen. Mot slutet av passet bör du inte ge dig på maxfart förrän du är helt säker på att muskeln håller.
You're awesome!
Forum » Fritid » Mat & träning » Sträckte mig igen, samma ställe, hjälp?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!