Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hur ska jag äta om jag vill bygga muskler och ta b

Skapad av Borttagen, 2010-02-04 17:34 i Mat & träning

7 161
55 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
samuelw
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 494 inlägg
2010-02-04 17:34
0
Hej!
Jag är just nu inne i en period då jag försöker få min kropp riktigt snygg. Det jag bla. försöker göra är att fixa ett sex pack och bygga lite muskler på armarna. När det gäller sex packet tror jag att jag redan har bra med muskler, men tyvärr lite fett jag skulle behöva plocka bort. Så min fråga är, hur ska jag äta om jag vill bygga muskler och göra mig av med fett samtidigt?

MVH
Samuelw
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Captain_Comedy
Visningsbild
P 33 Rimforsa Hjälte 654 inlägg
2010-02-04 17:35
0

Svar till samuelw [Gå till post]:

Mindre kalorier, mer joggande. Simple as that,really.

Falling is not defeat - not getting up is

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2010-02-04 17:39
0
Kör istället byggande och sen kan du göra av me fettet.. eller tvärtom

Blir svårt att göra båda två samtidigt.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NoPainNoGain
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 151 inlägg
2010-02-04 18:07
0

Svar till samuelw [Gå till post]:

Bygg upp armmusklerna kör sedan deff med mycket konditionsträning.
Är riktigt svårt att bygga muskler under deff.

Räkna ut hur mycket kalorier du gör av med och hur mycket du får i dig lägg dig sen på max 500kcal underskott.
Ju större underskott du ligger på desto mer muskler kommer du förlora men samtidigt gå ner snabbare så allt beror på vad du har för tidsram.

Nananaaa it's vassle time!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2010-02-11 21:23
0


bara för att man deffar betyder det inte att man förlorar muskler, 500 kcal underskott med mycket proteinrik mat samt tung styrketräning = deffning + muskelökning
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-02-11 21:27
0

Svar till samuelw [Gå till post]:

Inte ens seriösa muskelbyggare klarar av att göra båda samtidigt, de går igenom perioder där de äter upp sej och bygger, och växlar med perioder där de sedan förbränner för att definiera.

Så satsa antingen på det ena eller det andra, förslagsvis att bygga först och sen deffa, så kan du nog få fram lite till i sommar ;)

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-02-11 23:21
0

Svar till samuelw [Gå till post]:
Det här är väl typ 100:e tråden om samma sak att du ska skaffa en strandraggardiscokropp och undrar hur man ska göra som att det plötsligt över en dag har dykt upp en ny metod.

En bild säger mer än 1000 ord:

Forum image


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-02-13 00:06
0
Svar till tomte3 [Gå till post]:

Forum image
Han håller den formen året runt.


Svar till samuelw [Gå till post]:

Forum image
Han håller den formen året runt.


Periodisk fasta. Kolla upp det.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
krille
Visningsbild
Hjälte 411 inlägg
2010-02-13 00:09
0

Svar till D2H [Gå till post]:



Usch, äckligt

300 inlägg 25/4-10 klockan 17.51 :D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ka-Ching
Visningsbild
Hjälte 157 inlägg
2010-02-13 00:11
0

Svar till samuelw [Gå till post]:



Du kan svaret själv, du vill bara ha det bekräftat eller så hoppas du på att du plötsligt får tips på en mirakeldiet HÄR PÅ HAMSTERPAJ. Detta är en idiotisk tråd men mirakeldieten är den att du ska käka mindre chips och börja röra på fläsket, så ska du se att din jävla sexpack kommer nån gång.

Eller så kan du lära dig hur man simmar fjärilsim och gör det 1000 meter per dag...
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-02-13 00:15
0

Svar till krille [Gå till post]:

Det är din högst subjektiva åsikt. Men meningen var inte att du skulle tycka det var snyggt utan att personerna i frågan skulle förstå att man kan hålla en väldigt låg fett procent och samtidigt lägga på sig muskler.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
krille
Visningsbild
Hjälte 411 inlägg
2010-02-13 00:16
0
Ja, men det ser fortfarande äckligt ut :S

300 inlägg 25/4-10 klockan 17.51 :D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
insert-name-here
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 385 inlägg
2010-02-13 00:18
0

Svar till samuelw [Gå till post]:
13 bast, vänta 2-3 år, sen kan du börja bygga på allvar!


Jag äger min alldeles egen chapeau claque!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-02-13 18:06
0

Svar till D2H [Gå till post]:

Men det är för att han bara underhåller musklerna, han bygger inte mer då, eller hur?

Utan han bränner allt eventuellt fett som blir över.

Det du snackar om är att på något sätt bränna fett samtidigt som du bygger mer muskler, vilket är fysiskt omöjligt.

Så för att han skulle kunna ta sej dit han är nu, kan jag garantera att han har gått igenom perioder med bulk och deff, precis som du måste göra nu, lägg på dej, och träna upp muskelmassa, för att sedan förbränna allt fett.

För muskler ger långt mindre energi än fett, men ändå är det musklerna som kroppen ger sej på först för att få energi, om du inte håller igång och använder dem mycket, alltså måste du samla på dej ännu mer energi än du gör åt med för att verkligen kunna bygga.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NoPainNoGain
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 151 inlägg
2010-02-13 20:33
0

Svar till viktors [Gå till post]:

Jasså?

Då kan du väl berätta hur man inte förlorar någon muskelmassa alls när man ska deffa? :)
För det är något som många BB världen över vill få reda på.

Om du inte ligger på ett litet underskott vill säga, men det som jag nämnde var 500kcal vilket är ett ganska stort underskott för dom flesta.

Nananaaa it's vassle time!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-02-14 19:31
0
Du måste runka mera för det kommer att frigöra massvis med hormoner som stimulerar muskelhestatritafi. Minst 4 gånger om dagen. Annars har det ingen effekt. Gör du det behöver du bara träna hälften för att uppnå muskelhestatritafi.

För att citera:
"Adefovir dipivoxil is an oral prodrug of adefovir, an analogue of AMP. Adefovir has recently been used for treatment of chronic infection with hepatitis B virus (HBV), resulting in an improvement in liver histology and a reduction in serum HBV DNA.1 We describe a case of subfulminant HBV infection that was successfully treated with adefovir."

http://content.nejm.org/cgi/content/short/352/3/310

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
samuelw
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 494 inlägg
Trådskapare
2010-02-14 19:33
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Haha... :D


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-02-14 21:27
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Nej det ska man ju bara göra var 7:e dag för att maximera sina testonivåer och vara optimal xD

"The purpose of this study is to gain understanding of the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. The serum testosterone concentrations of 28 volunteers were investigated daily during abstinence periods after ejaculation for two phases.

The authors found that the fluctuations of testosterone levels from the 2nd to 5th day of abstinence were minimal. On the 7th day of abstinence, however, a clear peak of serum testosterone appeared, reaching 145.7% of the baseline ( P < 0.01). No regular fluctuation was observed following continuous abstinence after the peak. Ejaculation is the precondition and beginning of the special periodic serum testosterone level variations, which would not occur without ejaculation.

The results showed that ejaculation-caused variations were characterized by a peak on the 7th day of abstinence; and that the effective time of an ejaculation is 7 days minimum. These data are the first to document the phenomenon of the periodic change in serum testosterone level; the correlation between ejaculation and periodic change in the serum testosterone level, and the pattern and characteristics of the periodic change"

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2010-02-14 21:32
0
Svar till tomte3 [Gå till post]:

Nej det är inte en fysisk omöjlighet att bygga muskler samtidigt samtidigt som man förlorar fett %. Gäller bara att käka ordentligt mycket protein och att köra lågintensiv fettförbrännande träning då cardio är relativt nedbrytande.

Det är svårt och komplicerat och tar onödigt med tid.. men det är inte omöjligt!



Tillägg av Spargris94 2010-02-14 21:35

Såg nu också att du skrev att kroppen ger sig på musklerna först xD, nej , kroppen använder först fett när den inte får tillräckligt med energi. Aminosyror är esentiella för kroppens funkioner. När kroppen börjar tömmas ut på dessa, DÅ bryts musklerna ner

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-02-14 21:48
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Shiet... Nån har verkligen gjort en studie på det också...

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
samuelw
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 494 inlägg
Trådskapare
2010-02-15 15:46
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Får jag bara fråga vad testonivåer är?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-02-15 18:03
0

Svar till samuelw [Gå till post]:

Testosteron är ett hormon(signalämne) som gör en manligare. Motsatsen heter östrogen. Testosteronet gör att du lägger på dig mer muskler, får mer hår på bröstet och sådana grejer. Dock gör det inte så stor skillnad att du ska sluta upp med att onanaera. I din ålder har man så mycket ändå.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-02-15 20:14
0

Svar till Spargris94 [Gå till post]:

Kan ju ganska säkert påstå att det är omöjligt för en liten parvel som knappt vet vad protein går åt till i kroppen, som i TS:s fall...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
samuelw
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 494 inlägg
Trådskapare
2010-02-15 21:06
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Tack, så det är alltså "nyttigt" att få sperma?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-02-15 21:37
0

Svar till samuelw [Gå till post]:

W00t? Vad menar du med att "få sperma"? Det som står i studien är att det bildas mer testosteron i kroppen om du inte drar en handtralla så ofta. Testosteron är bra om man vill bygga muskler. Men för ditt vidkommande gör det nog inte nämnvärt stor skillnad.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-02-15 21:55
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Han lägger på sig. Och det gör även hans kunder då han arbetar med att ge kostrådgivning.
En av de är Andreaz Engström som lyckats vinna SM ett antal gånger i bodybulding om jag inte misstar mig. De lyckas det utan att faktiskt gå upp i så mycket fett procent.
Självklart deffar de också men det är för att komma ner i så låg vikt som möjligt så att de kommer ner i viktklasserna.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
samuelw
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 494 inlägg
Trådskapare
2010-02-16 16:30
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Nu hänger jag inte med, skulle du kunna förklara med "enklare ord"(ursäkta om jag är jobbig)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-02-16 16:35
0

Svar till samuelw [Gå till post]:

Ju mindre du runkar ju mer testosteron bildas. Ju mer testosteron ju mer muskler får du. Sperman har ingenting med det att göra.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
samuelw
Visningsbild
P 28 Stockholm Hjälte 494 inlägg
Trådskapare
2010-02-16 16:38
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Ok, nu fattar jag. Taaack :)


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
NoPainNoGain
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 151 inlägg
2010-02-16 20:04
0

Svar till Spargris94 [Gå till post]:

Du har absolut ingen aning om vad du pratar om va?

Nananaaa it's vassle time!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hur ska jag äta om jag vill bygga muskler och ta b

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons