Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Mitt träningsschema, tips?

Skapad av Borttagen, 2010-03-06 11:04 i Mat & träning

1 307
23 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
2010-03-06 11:04
1
Varje dag innan kvällsmat gör jag:
35 armhävningar utan vila.
40 situps utan vila.
50 rygghävningar(man ligger på mage och gör situps bakåt typ)
1 min 20 sek i 90 grader mot vägg.

Jag utökar antalet av varje övinging när jag känner att jag klarar övningen utan att bli helt slut.

Några tips på vad för övningar jag kan lägga till?(vill gärna träna hela kroppen)

Tillägg av shirimasennamae 2010-03-06 11:05

inga vikter eller annan utrustning som man inte har i hemmet

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2010-03-06 11:08
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:
Pullups om du har någon lämplig bjälke eller liknande där du bor.

Forum image

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Waxon
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 222 inlägg
2010-03-06 11:09
0
Svar till shirimasennamae [Gå till post]:

Armhävningar med ryggen nedåt är ett bra sätt och träna triceps, kan jag rekomendera ;) Man brukar kunna klara rätt många på rad så kanske tar lite tid ^^ Men det är effektivt :>



Tillägg av Waxon 2010-03-06 11:10

Du står som i brygga btw xD uträck mig lite dåligt :P

Bara vet saker...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:12
0

Svar till Sibbe [Gå till post]:

okej men har ingen bjälke eller liknande:(


Svar till Waxon [Gå till post]:

okej, tack^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GerillaFuck
Visningsbild
P Lerum Hjälte 186 inlägg
2010-03-06 11:13
0
Om du har en trappa så kan du ställa med den främre halvan av foten på ett trappsteg och hälen i luften och sedan trycker du hela kroppen upp och sedan ner.

Sedan så är det bättre om du tränar så att du blir helt slut, får träningsvärk och sedan vilar de muskler som du har tränat tills träningsvärken försvinner, det är effektivare.

If you put the federal government in charge of the Sahara Desert, in 5 years there'd be a shortage of sand.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:15
0

Svar till GerillaFuck [Gå till post]:

Jag gör ju övningen tills jag blir helt slut men jag får inte träningsvärk.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:22
0

Svar till Waxon [Gå till post]:

Skulle du kunna beskriva lite nogrannare hur den utförs?(fattar inte:P)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GerillaFuck
Visningsbild
P Lerum Hjälte 186 inlägg
2010-03-06 11:23
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:
Försök att fortsätta även efter att du är helt slut, en sak som jag brukar köra med är att sätta på en låt och sedan köra en övning tills låten är slut. Ofta så blir man helt slut halvvägs genom låten men om man helt enkelt fortsätter så får man en hårdare träning. Sedan så tränar man en annan muskelgrupp på samma sätt och går tillbaka till den originala muskelgruppen.

Hur vältränad är du btw? Min storebror har tränat stenhårt i ungefär fem år och han får ingen träningsvärk längre och han påstår att det beror på att han har blivit så vältränad.


If you put the federal government in charge of the Sahara Desert, in 5 years there'd be a shortage of sand.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:27
0

Svar till GerillaFuck [Gå till post]:

Jag är väll rätt så vältränad, för 2 år sen fick jag träningsvärk efter varje ju-jutsu pass jag körde men efter att ha tränat där ett år så fick jag inte träningsvärk och har aldrig haft det efter det:(

Jämfört med min kroppsvikt/storlek så är jag faktiskt rätt så vältränad.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GerillaFuck
Visningsbild
P Lerum Hjälte 186 inlägg
2010-03-06 11:33
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:
Jag skulle rekommendera att du skaffar hantlar också.

Träna så hårt att du inte kan lyfta armarna efteråt så ska du nog se att du får träningsvärk. Eller om du tränar benen så att du knappt kan stå upp. Om du inte är ny med träningen så borde det väl inte vara så mycket problem med att träna utöver det man tror att man orkar?


If you put the federal government in charge of the Sahara Desert, in 5 years there'd be a shortage of sand.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:35
0

Svar till GerillaFuck [Gå till post]:

När jag är färdig så darrar benen, armarna skakar och magen skriker av mjölksyra.

Jag skrev även i mitt första inlägg att så fort jag klarar en övning utan att vara helt slut så gör jag övningen ännu mer.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Waxon
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 222 inlägg
2010-03-06 11:37
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:

Du ställer dig i brygga, med andra ord på händer och fötter med magen upåtvänd ungeför ½ meter över golvet. I denna position sänker du kroppen så rumpan nudar golvet. upp igen och uprepa. Några frågor?

Bara vet saker...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
USMC-930621
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 53 inlägg
2010-03-06 11:41
0
Steorider grabben, så enkelt är det.

Linneaas guardian angel......

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Schupp
Visningsbild
P 31 Sundsvall Hjälte 5 214 inlägg
2010-03-06 11:41
0
Kör reps istället.

Jag hette tidigare Taima

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:44
0

Svar till Waxon [Gå till post]:

okej, fattar nu:P


Svar till bboycico94 [Gå till post]:

Man skall inte ta droger.


Svar till Schupp [Gå till post]:

reps?



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Schupp
Visningsbild
P 31 Sundsvall Hjälte 5 214 inlägg
2010-03-06 11:47
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:

Repetitioner. Du kör kanske armhävningar 3x10 eller nåt sånt.
Om du har ett par hantlar är här ett program som är ganska bra.

http://www.halso.info/forum/thread-428.html

Jag hette tidigare Taima

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
USMC-930621
Visningsbild
P 31 Växjö Hjälte 53 inlägg
2010-03-06 11:49
0
man vänjer sig.....

Linneaas guardian angel......

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 11:50
0

Svar till Schupp [Gå till post]:

Så jag ska typ göra tio armhävningar, vila ett tag och sedan upprepa tre ggr eller?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TovesPojk
Visningsbild
P 31 Västerås Hjälte 971 inlägg
2010-03-06 12:08
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:

bara så du vet är inte statiska övningar bra för din ålder, alltså 90 grader mot väggen, gör hellre benböj eller grod hopp.

Tove<3

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 12:12
0

Svar till teddyou [Gå till post]:

Varför är statiska övningar inte bra för min ålder?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fader
Visningsbild
P 36 Göteborg Hjälte 496 inlägg
2010-03-06 12:19
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:

Muskelfästen som inte är färdigutvecklade?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
shirimasennamae
Visningsbild
P 29 Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2010-03-06 12:31
0

Svar till Fader [Gå till post]:

okej^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Schupp
Visningsbild
P 31 Sundsvall Hjälte 5 214 inlägg
2010-03-06 13:40
0

Svar till shirimasennamae [Gå till post]:

Exakt.

Jag hette tidigare Taima

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Mitt träningsschema, tips? 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons