Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej. är det någon som har någon som vet eller har några bra övningar om hur man tränar inre lårmuskeln, har typ inget mer änn skin och ben där. tacksam för svar! :)
Svar till djavulen3 [Gå till post]:
utfall knäböj sen för att finisha dom står du på ett ben och bara sänker och prässar upp dig ^^
utfall knäböj sen för att finisha dom står du på ett ben och bara sänker och prässar upp dig ^^
Haha man borde väl kunna..hm, om man lägger sig ner på sidan, också lyfter man ena benet emot huvudet, typ som att man gör spagat åt sidan? aja, svårt o förklara, men den är jobbig som sjuttan iaf.
Att isolera de inre musklerna är svårt och onödigt, så ge fan i det. Vill du aktivera musklerna på insidan låret kan du köra sumomarklyft. Alltså marklyft med breda ben.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Ligg på sidan, Lägg det övre benet framför det undre, Och lyft det undre benet upp,ner,upp,ner osv.
Maybe?
Maybe?
Öööööh...
Nja... Man aktiverar mer rumpa då. Tänk er att muskler funkar som ett gummiband. Skulle man lägga sig ner så som ni säger och lägger ett gummiband längs sidan av kroppen(så som rumpmuskelns senor går) och drar i det så åker benet uppåt. Man måste snarare dra benet innåt.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Haha jo, den är ju för rumpan, men tänkte att den iaf skulle ta lite på insidan, aja (:
Haha jo, den är ju för rumpan, men tänkte att den iaf skulle ta lite på insidan, aja (:
Svar till djavulen3 [Gå till post]:
träna quads mycket istället så får du snygga ben ;)
testade lite saker hemma precis och kom fram till att ifall du lägger dig som om du ska köra plankan på sidan och med övre benet på sängen, och håller de undre böjt under de andra, alltså det ska va i luften, sen "släpper" du ner höften mot marken och pressar upp, och försök få kontakt på insidan av låret, funkade för mig iaf :)
träna quads mycket istället så får du snygga ben ;)
testade lite saker hemma precis och kom fram till att ifall du lägger dig som om du ska köra plankan på sidan och med övre benet på sängen, och håller de undre böjt under de andra, alltså det ska va i luften, sen "släpper" du ner höften mot marken och pressar upp, och försök få kontakt på insidan av låret, funkade för mig iaf :)
Forum » Fritid » Mat & träning » Inre lårmuskel
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!