Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Precis börjat träna och behöver råd
Skapad av Borttagen, 2010-03-21 17:01 i Mat & träning
1 013
11 inlägg
0 poäng
Tjo, jag är en kille på 18år(19 i okt) jag är 175cm lång o väger 71~ kg, jag påstår inte att jag är otroligt tjock men jag skulle vilja bli av med lite fett (har lite hull på mage/lår) samt bygga lite muskler (jag är nybörjare så efter vad jag läst borde det gå?) Min plan är att äta lika mat som förut fast börjar käka grönt med(har inte gjort det förr) men jag skippar fika / godis och allt annat sånna där självklara grejer. och Gymma varannan dag (3-4ggr i veckan alltså). Dock har jag ett väldigt stillasittande jobb så har ganska låg förbränning. Målet är att få en slimmare kropp och ett 6pack, hur lång tid tror ni det kan ta? och är det någonting i min plan ni tycker att jag ska ändra på? om det är till någon hjälp kan jag nog slänga upp någon bild sen.
Förvänta dig inte mycket på några månader bara i alla fall. Det kommer att ta tid, och man måste vara strikt i sitt schema.
Jag hetter tidigare Mastermind93
Svar till lolrofl [Gå till post]:
hehe, om jag vill nå målet så snabbt som möjligt, vad borde jag tänka på? och låter min plan ok eller borde jag ändra på någonting?
hehe, om jag vill nå målet så snabbt som möjligt, vad borde jag tänka på? och låter min plan ok eller borde jag ändra på någonting?
gå ner i vikt= äta mindre
bygga muskler= träna
alltså, du kan gå ner i vikt utan att träna fast då får du inga muskler,
tränar du kan man gå upp i vikt eftersom muskler väger mer än fett.....
bygga muskler= träna
alltså, du kan gå ner i vikt utan att träna fast då får du inga muskler,
tränar du kan man gå upp i vikt eftersom muskler väger mer än fett.....
Bollocks!
Svar till Alx0 [Gå till post]:
Försök att skippa så mkt kolhydrater som möjligt och ersätta det med proteiner. kan ge ganska snabbt resultat.
Försök att skippa så mkt kolhydrater som möjligt och ersätta det med proteiner. kan ge ganska snabbt resultat.
Svar till Girec [Gå till post]:
Mitt mål är inte att gå ner i vikt :P målet är att få en finare kropp :)
Mitt mål är inte att gå ner i vikt :P målet är att få en finare kropp :)
Det kan man ju inte säga. Hur långt är ett snöre?
Det beror helt på vad du gör och hur du gör det.
Låg förbränning? Vart har du fått det ifrån? Du kanske inte förbränner lika mycket kalorier som en elitidrottsman men säg inte att du har låg förbränning.
Smalfet? Testa periodiskfasta samtidigt som du tränar. Det borde ge resultat tycket jag.
Det beror helt på vad du gör och hur du gör det.
Låg förbränning? Vart har du fått det ifrån? Du kanske inte förbränner lika mycket kalorier som en elitidrottsman men säg inte att du har låg förbränning.
Smalfet? Testa periodiskfasta samtidigt som du tränar. Det borde ge resultat tycket jag.
Ingen status
Svar till Alx0 [Gå till post]:
Det är väldigt få i världen som kan bygga samtidigt såsom de går ned i vikt! jag tvivlar på att du är en av dom!
Välj en sak, bygga eller förbränna!
För det är två olika fokuseringar som ej bör köras samtidigt, då blir det bara fail!
Det är väldigt få i världen som kan bygga samtidigt såsom de går ned i vikt! jag tvivlar på att du är en av dom!
Välj en sak, bygga eller förbränna!
För det är två olika fokuseringar som ej bör köras samtidigt, då blir det bara fail!
"Tungt är inte alltid bäst" "Rom byggdes inte på en dag"
Svar till D2H [Gå till post]:
Jag antog att jag har relativt låg förbränning pågrund av att jag inte rör mig så mycket om dagarna förutom när jag tränar, men det var kanske fel att skriva låg..
Hur jag tränar, jag brukar köra i ca 40-45 minuter varav cirka 15min rodd, och 30min på lite olika maskiner, jag kör i tempo så man blir svettig(vet inte om det säger nått) men brukar iaf vara helt slut i slutet av passen.
periodiskfasta ska jag kolla igenom lite noggrannare men det verkar som något som kan funka! tack för tipset! :)
Jag antog att jag har relativt låg förbränning pågrund av att jag inte rör mig så mycket om dagarna förutom när jag tränar, men det var kanske fel att skriva låg..
Hur jag tränar, jag brukar köra i ca 40-45 minuter varav cirka 15min rodd, och 30min på lite olika maskiner, jag kör i tempo så man blir svettig(vet inte om det säger nått) men brukar iaf vara helt slut i slutet av passen.
periodiskfasta ska jag kolla igenom lite noggrannare men det verkar som något som kan funka! tack för tipset! :)
Svar till Alx0 [Gå till post]:
Periodisk fasta är perfekt ifall du tycker om att äta stora portioner, vilket jag i alla fall gör.
Det finns ett antal sätt man kan träna på för att bli mer "fit" men konditionsträning och sen styrketräning uppdelat i olika pass är nog det bästa, annars blir det kontraproduktivt.
Periodisk fasta är perfekt ifall du tycker om att äta stora portioner, vilket jag i alla fall gör.
Det finns ett antal sätt man kan träna på för att bli mer "fit" men konditionsträning och sen styrketräning uppdelat i olika pass är nog det bästa, annars blir det kontraproduktivt.
Svar till zerocookie [Gå till post]:
Det tycker jag inte. Det är måhända svårare att både gå ner i vikt och bygga muskler men det funkar i fall man är lite insatt i sånt. Om det är en total nybörjare kanske det är bäst att ha fokus på en av sakerna men desto mer man är insatt i det, desto enklare blir det.
Det tycker jag inte. Det är måhända svårare att både gå ner i vikt och bygga muskler men det funkar i fall man är lite insatt i sånt. Om det är en total nybörjare kanske det är bäst att ha fokus på en av sakerna men desto mer man är insatt i det, desto enklare blir det.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Precis börjat träna och behöver råd
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!