Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hållning

Skapad av Borttagen, 2010-04-04 19:42 i Mat & träning

2 668
20 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
2010-04-04 19:42
0
Hur får man en bättre hållning? När jag står rakt upp så nlir ryggen helt jävla böjd så att jag lixom puttar fram magen. Jag ser astjock ut då :<
Så hur tränar man på sin hållning? Ser man mer vältränad ut om man har en bättre hållning? Och får man en dålig hållning att av sitta vid datan eller kolla på tv mycket?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Cephalo
Visningsbild
P 30 Borlänge Hjälte 2 912 inlägg
2010-04-04 19:45
0

Svar till yuy [Gå till post]:

Sträck på ryggen.

Ja du får en dålig hållning om du sitter på fel sätt/inte tränar nog mycket.

Eller?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-04-04 19:46
0

Svar till scarred [Gå till post]:

Hur sitter man på rätt sätt? Och vilka övningar ska man göra? Vanliga armhävningar?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
F488ethe1st
Visningsbild
P 30 Hjälte 3 617 inlägg
2010-04-04 19:48
0

Svar till yuy [Gå till post]:

Det är bara att sträcka på ryggen.

sqrt(-1)<3Q_A/deltaT

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
EmmaSivCaroline
Visningsbild
F 32 Bräkne-hoby Hjälte 441 inlägg
2010-04-04 19:49
0
Svar till yuy [Gå till post]:

Träna ryggen?
Vet dock inte vilja övningar du ska göra. Gå till ett gym och få hjälp där eller sök på övningar på google kanske :)



Tillägg av EmmaSivCaroline 2010-04-04 19:50

http://www.kiropraktorcentrum.com/index.php/sv/tips/119-nyhetsbrev-0509

ångra aldrig nånting som fått dig att le.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Chaosweaver
Visningsbild
P Hjälte 5 458 inlägg
2010-04-04 20:13
0

Svar till yuy [Gå till post]:
Att träna coremuskulaturen hjälper dig att få en bättre hållning. Kallas ibland för muskelkorsetten och är rygg-, bål- och magmusklerna.

http://www.muscles.se/core-traning/

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
emnp
Visningsbild
F 29 Sundsvall Hjälte 216 inlägg
2010-04-04 20:17
0
kör rygglyft, samt situps för att balansera, annars kommer tex magen vara starkare än ryggen och då kommer du gå som en banan endå.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-04-04 20:30
0

Svar till emnp [Gå till post]:

Problemet är inte att jag går som en banan utan typ tvärt om asså om man säger så att min rygg ser ungefär ut såhär ")" så magen liksom putar ut.. Svårt att förklara..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
wuoll3
Visningsbild
P 34 Sollentuna Hjälte 94 inlägg
2010-04-04 20:34
0

Svar till mute [Gå till post]:

Var hos en kiropraktor när jag var kanske var runt 11-13 år och han sa att jag skulle stretcha rumpan så här Forum image
Precis som på bilden om jag inte minns fel.
Idag har jag inga problem med hållningen, vet ej om det har med det dära att göra eller att jag tränar :P

blue skies...sun s...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nochmal_Bitte
Visningsbild
F 31 Alvesta Hjälte 896 inlägg
2010-04-04 20:46
0

Svar till mute [Gå till post]:

man ska göra olika för att sitta rätt, på en stol med ryggstöd ska du pressa in rumpan mot stödet och luta skuldrorna mot det, mellandelen av ryggen ska inte röra ryggstödet, sitt med benen en bit isär och med benen i 90 grader.

för att sitta rätt på en stol utan ryggstöd ska du sitta med benen i 90 grader (från golvet) och de ska vara brett isär, och när du ser ned mot skrevet ska kanten på stolen vara ca fem cm från självaste skrevet. du ska alltid sitta på de där benen du har i rumpan och aldrig lägga knäna i kors:)

långt och jobbigt, men enligt min sjukgymnast är alla som sitter med benen i kors framtida diskbrockspatienter^^


Tycker rent generellt att folk borde ha bättre sex

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paradox
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 3 850 inlägg
2010-04-04 22:27
0

Svar till mute [Gå till post]:
Man tränar övre ryggmusklerna, och stretchar bröstet. Så simpelt :P


Snutte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
AnonymElefant
Visningsbild
F Dansant danstant 2 544 inlägg
2010-04-04 22:41
0

Svar till mute [Gå till post]:
Försök att dra in magen lite då, men behåll den sträckta ställningen i övre ryggen eftersom det är där den viktigaste delen av hållningen är. Känn att du kan spänner lite svagt i övre musklerna. Öva framför en spegel så ska du nog få kläm på det till slut :>

Träna överkroppen! Sitt inte framåtlutad framför datorn osv. :>


“I’m all outta my Bullshit Tolerance Juice, Uncle Fascist. So file those opinions under ‘shut the fuck up.’”

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-04-04 23:44
0

Svar till mute [Gå till post]:
Marklyft ska vara bra har jag hört.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-04-04 23:55
0

Svar till Paradox [Gå till post]:

Tränar man om man stretchar bröstet? Och hur gör man det?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paradox
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 3 850 inlägg
2010-04-05 00:11
0

Svar till mute [Gå till post]:
Nej nej, du behöver bara googla "stretcha bröstet" eller något, ej svårt.


Snutte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
emnp
Visningsbild
F 29 Sundsvall Hjälte 216 inlägg
2010-04-05 11:31
0

Svar till mute [Gå till post]:
Men då krumar du ju (stavning?) om det hade vart så du hade världens svank så finns det en jätte bra övning.
Men som dom andra sagt, träna överkroppen, tex armar, axlarna, osv


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-04-05 13:16
0
De musklerna som har hand om hållningen för ryggen kan delas upp i två system. Det ena systemet(transversospinala systemet) består av tre muskelgrupper som går längst med ryggraden och hjälper mest till att stabilisera ryggen, även om den har betydligt fler funktioner. Plankan är en bra övning för dessa.

Det andra systemet som är större och sitter längre bak(sacrospinala systemet) och därmed är möjligt att palpera(känna), det hjälper mer till att göra större rörelser än det transversospinala systemet. Det hjälper till mycket att exempelvis böja ryggen i sidan och att böja ryggen bakåt. Marklyft och ryggresningar är bra övningar denna muskelgruppen. Ryggresningar från golvet är bättre än inget, men det bästa hade varit om man kan hänga ut med överkroppen från exempelvis ett bord och någon eller något håller fast dina ben.

Diverser magövningar torde också kunna hjälpa till att förbättra din hållning då i princip alla muskler i bålen hjälper till att hålla bålen på plats. Dock tycker jag personligen att det kanske är lämpligt att du börjar styrketräna hela kroppen kontinuerligt, om du nu inte redan har börjat.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MillyMurder
Visningsbild
F 30 Jönköping Hjälte 1 079 inlägg
2010-04-05 13:19
0

Svar till mute [Gå till post]:

muskler ger snygg hållning!


Jag redigerar mina bilder för att se bra ut. Är ful och dryg IRL.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-04-05 13:33
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:

Men jag är bara 13 år så det är kanske inte så bra att styrke träna då?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-04-05 13:42
0

Svar till mute [Gå till post]:

Har du någon som är tekniskt kunnig som instruerar dig är det ingen fara. Men det är mycket viktigt att övningarna utförs korrekt, annars är risken överhängande att du skadar dig. Dock finns det väldigt många övningar som man inte behöver några redskap för att göra. Din idrottslärare kan säkerligen hjälpa dig med detta. Finns även en klistrad tråd här på Hp som behandlar detta.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hållning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons