Jag hette tidigare nystroman
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej jag är 13 år och vill gå ner i vikt (vikten är inte de viktiga) bara jag blir smalare och får magrutor i stället för fetet. jag tränar fotboll 2 gånger i veckan och jag försöker köra lite sit-ups då och då ! snälla hjälp!
Svar till nystroman [Gå till post]:
Gå ner i vikt.
Om du vill att rectus abdominis ska framträda ska du inte träna magen med sit-ups utan snarare med crunches.
Gå ner i vikt.
Om du vill att rectus abdominis ska framträda ska du inte träna magen med sit-ups utan snarare med crunches.
Ingen status
Jag hette tidigare nystroman
Svar till nystroman [Gå till post]:
Du blir stor som ett as, men får lite små problem med ilskan^^
Nej men gör situps varje dag och spring i två timmar varje dag :) Funkade för mig
Du blir stor som ett as, men får lite små problem med ilskan^^
Nej men gör situps varje dag och spring i två timmar varje dag :) Funkade för mig
Svar till nystroman [Gå till post]:
Ät 5-6 gånger om dagen, dock inte så mycket som en hel vanlig måltid som man åter till lunch/middag :P Du kan i stort sätt äta vad som helst men skippa godiset och sådant för en tid framåt ;)
Ät 5-6 gånger om dagen, dock inte så mycket som en hel vanlig måltid som man åter till lunch/middag :P Du kan i stort sätt äta vad som helst men skippa godiset och sådant för en tid framåt ;)
Svar till fanskap1 [Gå till post]:
Det är skamligt att det inte är dödsstraff på att trolla på ett forum.
Sluta att skriva information om du inte vet vad du skriver.
Det är skamligt att det inte är dödsstraff på att trolla på ett forum.
Sluta att skriva information om du inte vet vad du skriver.
Svar till nystroman [Gå till post]:
Ät ordentligt, 3 gånger om dagen. Om du äter rätt så kommer du inte vara hungrig emellan målen.
Gör inte sit-ups överhuvudtaget och speciellt inte varje dag.
Spring inte två timmar varje dag.
Dra ner på maten istället och kör en timmes promenad varje dag istället. Mycket bättre.
Ät ordentligt, 3 gånger om dagen. Om du äter rätt så kommer du inte vara hungrig emellan målen.
Gör inte sit-ups överhuvudtaget och speciellt inte varje dag.
Spring inte två timmar varje dag.
Dra ner på maten istället och kör en timmes promenad varje dag istället. Mycket bättre.
Ingen status
Svar till fanskap1 [Gå till post]:
Och det jag skrev är för att få maximalt resultat utan att man gör onödiga saker.
Sit-ups till exempel. Det är en bra övning om man vill ha en stark höftböjare men den bidrar inte till att rectus adbominis växer till sig speciellt mycket, alltså är den övning ineffektiv om man vill att magmusklerna ska synas.
Springa två timmar varje dag, varför så mycket? Det är lika effektivt att dra ner på maten samtidigt som man motionerar lite. Man behöver inte dedikera alla vakna timmar till att träna. Plus att han har skola han måste sköta, alltså är det inte speciellt fördelaktigt att träna 2+ timmar varje dag.
Att träna en muskel varje dag är ineffektivt och kontraproduktivt. Det man vill göra är att träna muskeln tungt och vila mellan varje pass.
Och det jag skrev är för att få maximalt resultat utan att man gör onödiga saker.
Sit-ups till exempel. Det är en bra övning om man vill ha en stark höftböjare men den bidrar inte till att rectus adbominis växer till sig speciellt mycket, alltså är den övning ineffektiv om man vill att magmusklerna ska synas.
Springa två timmar varje dag, varför så mycket? Det är lika effektivt att dra ner på maten samtidigt som man motionerar lite. Man behöver inte dedikera alla vakna timmar till att träna. Plus att han har skola han måste sköta, alltså är det inte speciellt fördelaktigt att träna 2+ timmar varje dag.
Att träna en muskel varje dag är ineffektivt och kontraproduktivt. Det man vill göra är att träna muskeln tungt och vila mellan varje pass.
Ingen status
Svar till nystroman [Gå till post]:
Se upp för kolhydrater,fett och kcal. motionera mycket. Styrketräning höjer btw förbränningen
Se upp för kolhydrater,fett och kcal. motionera mycket. Styrketräning höjer btw förbränningen
blue skies...sun s...
Svar till wuoll3 [Gå till post]:
Varför ska han se upp för fett? Fett är essentiellt. Man behöver det för att leva.
Varför ska han se upp för fett? Fett är essentiellt. Man behöver det för att leva.
Ingen status
Jag hette tidigare nystroman
Svar till nystroman [Gå till post]:
För att få större magmuskler torde du göra crunches med vikt så att du klarar runt 8 - 12 st. Sen ska du sänka på matintaget en liten aning och motionera någon gång i veckan. Det tar kanske lång tid på det sättet men det ger ett bra resultat som inte blir grunden till att man blir smalfet.
För att få större magmuskler torde du göra crunches med vikt så att du klarar runt 8 - 12 st. Sen ska du sänka på matintaget en liten aning och motionera någon gång i veckan. Det tar kanske lång tid på det sättet men det ger ett bra resultat som inte blir grunden till att man blir smalfet.
Ingen status
Svar till D2H [Gå till post]:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/126
Är det typ det här du menar??
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/126
Är det typ det här du menar??
Svar till SuperJens [Gå till post]:
Det är precis vad jag menar. Den övningen riktar in sig på magmusklerna man ser istället för höftböjaren.
Det är precis vad jag menar. Den övningen riktar in sig på magmusklerna man ser istället för höftböjaren.
Ingen status
Som en ung man bör du träna marschering(gång) en gång om dagen, men det är viktigt att inte glömma bort hjärnmusklen. Läs böcker om samhälle och religion, det är viktig kunskap att ha.
Ingen status
Svar till D2H [Gå till post]:
Jag säger itne att han ska undvika det till 100% men om han vill förlora fett ska undvika fett och allt som blir till fett
Dock finns det iofs bra fetter också.
Jag säger itne att han ska undvika det till 100% men om han vill förlora fett ska undvika fett och allt som blir till fett
Dock finns det iofs bra fetter också.
blue skies...sun s...
Jag håller med D2H han har rätt för att maximera till trådskaparens behov ska man göra som D2H säger.
Float like a butterfly, sting like a bee, his hands can't hit what his eyes can't see.
Svar till wuoll3 [Gå till post]:
Om han vill få mindre fett så ska han ligga på kcal underskott, men fett blir inte automatiskt fett som sparas i kroppen.
Om han vill få mindre fett så ska han ligga på kcal underskott, men fett blir inte automatiskt fett som sparas i kroppen.
Ingen status
blue skies...sun s...
Bara att banta och motionera, då blir du garanterat smal.
Svar till fanskap1 [Gå till post]:
Äta 5-6 ggr om dagen kan man göra om man styrketränar ordentligt flera ggr i veckan.
Om man bara ska vara ute och gå behövs inte det!
Äta 5-6 ggr om dagen kan man göra om man styrketränar ordentligt flera ggr i veckan.
Om man bara ska vara ute och gå behövs inte det!
R.I.P. Peter Steel, Dio and Paul Gray...
Hemskt att du som bara är 13 år vill gå ner i vikt "/
Kan inte ge dej ngra bantnings tips men kan säga kör
en 50 situps morgon o kväll så lär du snart se resultat :)
Kan inte ge dej ngra bantnings tips men kan säga kör
en 50 situps morgon o kväll så lär du snart se resultat :)
Ingen status
Svar till preetty [Gå till post]:
han/hon skrev "(vikten är inte de viktiga) "
och efter ett tag så anpassar sig kroppen och utvecklar sig inte om man endast kör 50 situps morgon o kväll + så behöver musklerna vila för att bygga upp sig.
han/hon skrev "(vikten är inte de viktiga) "
och efter ett tag så anpassar sig kroppen och utvecklar sig inte om man endast kör 50 situps morgon o kväll + så behöver musklerna vila för att bygga upp sig.
blue skies...sun s...
Har funkat på mig men du har väll rätt och vet allt right?
Ingen status
Svar till preetty [Gå till post]:
jag vet inte allt men jag vet hur det dära funkar, med tanke på att man måste variera för att kunna komma någonstans.
Funkat för dig? hur länge har du hållt på?
jag vet inte allt men jag vet hur det dära funkar, med tanke på att man måste variera för att kunna komma någonstans.
Funkat för dig? hur länge har du hållt på?
blue skies...sun s...
Aha ahh det är ju en längre tid dessutom är jag ute och springer rätt ofta såå..
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Gå ner i vikt/få magrutor
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!