Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Träna magen.

Skapad av Borttagen, 2010-04-08 01:30 i Mat & träning

2 048
24 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
2010-04-08 01:30
0
Yao nigghaZ.

I någon vecka eller två har jag tränat magen innan jag går och lägger mig. Typ 60 stycken situps varje kväll.

Men igår kväll när jag låg på golvet och kämpade fört att få min mage så sexig så möjligt så började det göra ont efter redan 11 stycken. Du vet, så som det brukar göra när man gjort typ 50 stycken.

Så min fråga till dig är nu, ska man fortsätta och träna och kämpa även fast det gör skit ont eller riskerar man att få skador då?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

ppoolliiss
Visningsbild
P 29 Hjälte 961 inlägg
2010-04-08 01:33
0
Svar till Dlaffer [Gå till post]:

Men... Man börjar på 20 kör så 1 vecka sen så stiger du med 5 så att det är 25 sen nästa vecka 5 till. Gör så tills du är uppe i 100!
Dör har du ett 6pac! Ja har tränat lite varje kväll och har lite ABS!



Tillägg av ppoolliiss 2010-04-08 01:37

Och försök att sova runt 10 någon natt och tråna lite extra saker! Som armarna eller svårare magövningar. En liten extra boost är protein. YouTube har bra guider till svårare övningar!

Friends?!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
elonara
Visningsbild
P 32 Hjälte 882 inlägg
2010-04-08 01:34
0
Om det gör "skit ont" så bör du nog ta en vilo dag typ :)

Har själv börjat träna fast med amrhävningar med, är rätt dålig på de än, fast brukar aldrig få ont utan ramlar bara ner av att jag itne orkar mer ^^

lyckades med 27 armhävningar idag (har aldrig tränat förr så klaga inte :O)
och typ 13 sit ups (jag gör militärsitups http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas ^^)

Så ska jag göra likadant på morgonen innan skolan, efter skolan och innan jag går o lägger mig :D

Vill verkligen komma igång så blir hårdträning för mig :D

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2010-04-08 01:35
0


Låter toppen du, men man ska inte ta en paus när det gör för ont då ra?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ppoolliiss
Visningsbild
P 29 Hjälte 961 inlägg
2010-04-08 01:39
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:

Jo om man får lite ont så ska du ta det lugnt.
I värsta fall hoppa över en kväll.

Friends?!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2010-04-08 01:40
0

Svar till elonara [Gå till post]:



Niice :D ska också börja köra dom där militär sit-upsen, verkar ju as bra ju.

Hahaha jaoo men vill ju se lite snygg ut inför sommaren ;D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2010-04-08 01:42
0


Får väl göra det :c
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
elonara
Visningsbild
P 32 Hjälte 882 inlägg
2010-04-08 01:44
0
haha japp :)

Förut gjorde jag vanliga sit ups (tror jag gjorde rätt men börja tvivla när jag börja med dessa )
Då kom jag upp till 40, när jag började med dessa så blev det "lite" svårare ;)
Men det betyder ju bara att det gör mer nytta :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ppoolliiss
Visningsbild
P 29 Hjälte 961 inlägg
2010-04-08 01:45
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:

Japp! Det är nog bäst att göra det! Ingen ide att träna om det gör ont!

Friends?!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
72788
Visningsbild
F Hjälte 603 inlägg
2010-04-08 02:47
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:

Om du klarar 60 sit ups utan tidigare träning gör du helt enkelt fel, dessutom får du inte maximal muskeltillväxt genom att göra så många reps du kan.

För maximal muskeltillväxt ska du göra mellan 8-12 reps i tre set (med typ en minut vila). Om du inte är slut efter 8-12 reps så ska du inte göra fler utan istället lägga på en vikt.

Försök göra fler än en övning, 3-4 är optimalt för muskeltillväxt. Här finns en hel del bra övningar: http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=151 (notera att du behöver diverse redskap för vissa av dessa övningarna).

I övrigt vill jag säga att du inte ska träna samma muskelgrupp varje dag, det förlorar du mer än du vinner på. Musklerna utvecklas när du vilar, inte under själva träningspasset!

Vidare behöver du få i dig mer protein för att få muskeltillväxt, runt 2gram protein /kilo kroppsvikt brukar man säga, finns dock lite olika teorier om detta.

Dock rekommenderar jag inte att du endast tränar magen. Om du har möjlighet så föreslår jag att du skaffar ett gymkort och börjar träna hela kroppen istället! Om inte så finns det en hel del bra övningar som du kan göra hemma, se ovan länkade sida för det.

Finns väldigt mycket att ta upp på ämnet och jag hoppas att du blev lite klokare nu och att du inte bara blev snurrig.

Visa spoiler
Klockan är 02:45 just nu så jag ursäktar för dålig struktur, meningsuppbyggnad och formulering. Reserverar mig även för förhastade påståenden. Ska försöka kolla den här posten imorgon och lägga till något om jag missat det.


Hur som helst, lycka till! Om du har frågor eller funderingar är min gästbok öppen.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MillyMurder
Visningsbild
F 30 Jönköping Hjälte 1 079 inlägg
2010-04-08 03:13
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:

har du testat uppvärmning ?

Jag redigerar mina bilder för att se bra ut. Är ful och dryg IRL.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2010-04-08 16:23
0


Tack för tipsen du, och hemsidan du linka var ju as bra :D

Vill bara säga att jag har tränat en hel del innan så jag kan klara att göra 60 sit-ups på rätt sätt :)

Har faktiskt försökt att skaffa gymkort men det är så jävla dryt bara :/
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2010-04-08 16:25
0


Nope, har faktiskt inte ens tänkt på att man kan göra det för magen x)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Miffelpuff
Visningsbild
P 37 Olofström Hjälte 82 inlägg
2010-04-08 16:31
0
Btw, du måste få bort underhudsfettet eller vad det nu heter, orkar inte googla upp, för att man ska kunna se sex-packet. Har tränat styrketräning nu i ca 6 månader och man kan inte se så mycket resultat, så förvänta dig inte att få det på en vecka. Men som de flesta brukar säga, Rom byggdes inte på en dag =P Lycka till!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
maaks
Visningsbild
P 30 Landskrona Hjälte 156 inlägg
2010-04-08 16:32
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:



Tror inte att du klarar av att göra 60 stycken riktigt långsamma när du trycker ihop kroppen så mycket som möjligt
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Miffelpuff
Visningsbild
P 37 Olofström Hjälte 82 inlägg
2010-04-08 16:37
0
Men man ska träna magen som vilken annan kroppsdel, 8-12 reps, 3 gånger med ca 30-60 sek mellanrum. Och medans du vilar med magen kan du lika gärna gör armhävningar 8-12 reps gånger.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dlaffer
Visningsbild
P 30 Värmdö Hjälte 290 inlägg
Trådskapare
2010-04-08 17:01
0

Svar till maaks [Gå till post]:



Ska vi slå vad? ;D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LillMilla
Visningsbild
F 31 Handen Hjälte 38 inlägg
2010-04-08 17:08
0

Svar till elonara [Gå till post]:
När man går ändå upp tränar man bara de nedre magmusklerna har jag hört...


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-04-08 17:34
0

Svar till LillMilla [Gå till post]:

Man kan inte träna en del av en muskel. Magmusklerna, eller rectus abdominis som är de man ser, är bara en muskel och denna muskel, som alla andra muskler, kan man inte träna bara en del av. Det går inte. Det finns andra muskler men de bidrar inte till att man ser magrutorna mer.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-04-08 18:06
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:
1. Gör inte så många sikta på flera med vikt t.ex.
2. Träna inte magen varje dag.
3. Träna hela kroppen.




Svar till ppoolliiss [Gå till post]:
Ja har tränat lite varje kväll och har lite ABS!

Är du en sån här bodybuilder?


Svar till LillMilla [Gå till post]:
Vem har du hört det av?


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LillMilla
Visningsbild
F 31 Handen Hjälte 38 inlägg
2010-04-08 20:28
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Tränare :P^^


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-04-08 21:48
0

Svar till LillMilla [Gå till post]:

Dina tränare har fel, sorry.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MillyMurder
Visningsbild
F 30 Jönköping Hjälte 1 079 inlägg
2010-04-08 23:58
0

Svar till Dlaffer [Gå till post]:

det är väl lite svårt att ha uppvärmning bara för magen, men hela kroppen. typ mjuka upp den lite x)

Jag redigerar mina bilder för att se bra ut. Är ful och dryg IRL.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ppoolliiss
Visningsbild
P 29 Hjälte 961 inlägg
2010-04-09 04:54
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Nää ja tränar inte direkt så mycket! O.o

Friends?!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Träna magen.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons