Tjena, jag är en kille på 14år-ska fylla 15. Är ca 170, väger 50-52 (underviktig) jag skulle villja biffa itll mej lite! Jag är hyffsat svag enligt mej själv (då menar jag armar ni vet..) men ganska snabb. Tränar 2-3 gånger i veckan, fotoboll, har varit ganska inaktiv där och inte gått på alla träningar men nu har jag börjat igen. Förut åt jag mycket godis å skit och drack läsk osv. men jag försöker ändra på det, och har lyckas ganska bra. Men det jag skulle villja ha lite hjälp med är övningar som man kan göra hemma med hjälp av sin egen kroppsvikt. De områden jag vill rikta in mej på är mage-bröst-armar. Jag är ganska smal, och har haft starka magmuskler som jag tappade i sommras men jag börjar få tillbaka dem, om jag ligger ner så ser man "de fyra övre" magmusklerna, men jag vill göra dem starkare och synligare. Springer gör vi välldigt mycket på fotbollen, kanske 300meter 70-80 % sen vila 2min och sen springa samma sträcka igen * 5-6, inte säcker på sträckan men ungefär så. I sommras gick jag upp typ 7-10 kilo, jag har inte kommit i målbrottet ännu, fyller sent på året, men hår underarmarna osv finns haha ;)
Så kortfattat:
Tips på övningar som tar hårt och som gör musklerna "starkare" för armar och bröst som man kan göra hemma med hjälp av sin egen vikt. Och magövningar som ger starka och synliga magmuskler.
tack på förhand
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
