Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gymma

Skapad av Borttagen, 2010-05-30 14:24 i Hälsa, kropp & pubertet

940
7 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
allround
Visningsbild
P 29 Hjälte 262 inlägg
2010-05-30 14:24
0
Hej,
Jag gymmmar tre gånger i veckan på vårt gym här i byn.
Men jag vill veta hur ser era träningsscheman ut?
Har ni nåt tips på hur jag ska träna kroppen när jag tränar tre gånger i veckan som typ, armar måndag osv.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

tjoslaf
Visningsbild
P 31 Överkalix Hjälte 1 360 inlägg
2010-05-30 14:36
0
Kan dela med mig av mitt träningsschema om det är till någon hjälp.

Pass 1: Måndag

Bröst, 4set bänkpress, 4set hantelpress.
Knäböj, 4set lös stång.

Pass 2: Onsdag

Biceps, 4set stång, 4set hantlar.
Triceps, 4set stång, 4set hantlel.

Pass 3: Fredag

Rygg, 4set marklyft, 4set "sittande", 4set "drag".
Axlar, 4set hantel, 4set "stående".

Pass 4: Lördag

Maxning
Mage

De i "" Betyder att jag inte vet vad övningarna kallas egentligen. ^^

När du läser denna forumssignatur kommer du uppleva faktument att denna användare gillar vårrullar.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
allround
Visningsbild
P 29 Hjälte 262 inlägg
Trådskapare
2010-05-30 14:56
0

Svar till tjoslaf [Gå till post]:



tack!, exakt det jag ville höra !
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 15:00
0

Svar till allround [Gå till post]:
Dag 1 Pressövningar

Dag 2 Dragövningar

Dag 3 Ben+mage


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Myssen
Visningsbild
P 31 Bromma Hjälte 5 291 inlägg
2010-05-30 15:02
0
Svar till allround [Gå till post]:

Måndagar: Helkropp. 7-8 olika maskiner 15x2. 15m pulsträning innan och efter passet +5 plankan så länge jag bara orkar utspritt under passet

Onsdagar: Underkropp 5-6 maskiner, 15x2. Situps 20x2. 5xPlankan så länge jag orkar utspritt under passet 15m pulsträning innan och efter passet

Torsdagar: Överkropp 5-6 maskiner 15x2 och 5xPlankan så länge jag orkar utspritt under passet. 15m pulsträning innan och efter passet

Sen så kör jag antingen cross eller cyklar på tisdagar,torsdagar,lördagar och söndagar. Kan jag inte köra cross så cyklar jag 40 minuter så snabbt jag orkar innan jag börjar ta mig hemmåt

"Boo-fucking-hoo. Tänker inte tycka synd om dig, din lilla elaking." (ಥ﹏ಥ)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
allround
Visningsbild
P 29 Hjälte 262 inlägg
Trådskapare
2010-05-30 15:26
0

Svar till Myssen [Gå till post]:



vad menas med 15m puls träning?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Myssen
Visningsbild
P 31 Bromma Hjälte 5 291 inlägg
2010-05-30 16:02
0

Svar till allround [Gå till post]:

Rodd,springband, trappmaskin eller cyklarna, bara för att få upp pulsen och svettas då får man bättre kondition

"Boo-fucking-hoo. Tänker inte tycka synd om dig, din lilla elaking." (ಥ﹏ಥ)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Gymma

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons