Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Någon erfaren?

Skapad av Borttagen, 2010-05-26 18:12 i Mat & träning

6 218
59 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2010-05-27 23:53
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Nope det har jag la aldrig sagt? det ända jag sa är att det är bra att ha ett styrketräningsprogram medans man kör sin kondition, att inte bara förlita sig på kondition när man vill minska vikt.

Jag vet tillräckligt om att bygga muskler för att göra det så att säga :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-28 17:20
0

Svar till Sidewalks [Gå till post]:

Muskelbyggande resulterar i en viktökning, alltså inte ett alternativ när man vill gå ner i vikt.

Vill man gå ner i vikt är det intensiv träning som gäller, visst kan man gymma, men då ska det vara lätt och många reps, inte bygga...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-29 00:16
0
Det är bra om man vill gå ner i vikt men jag tycker du ska vänta med att prova p.g.a din ålder.




Svar till tomte3 [Gå till post]:
Styrketräning leder ju inte automatiskt till viktuppgång.

Sen så är det bra med styrketräning vid viktnedgång för att minimera muskelförlusten och styrketräningen ska inte vara lätt eller byggande
utan tung.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-29 00:59
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Men kom igen för fan...

Om du kör tungt och få reps, det är då du bygger massa och kommer att gå upp som mest i vikt.

För att endast bibehålla befintlig muskelmassa ska man helt enkelt använda de muskler man har, samtidigt som man kör kondition och lätt träning för att göra åt energi i form av fett.

Men mycket riktigt, styrketräning är bra om man vill ha kvar så mycket muskler som möjligt, dock som sagt INTE tung, utan lätt till medeltung.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ylva
Visningsbild
F 31 Uppsala Hjälte 2 699 inlägg
2010-05-29 01:12
0

Svar till emmsi [Gå till post]:
Jag är 176 och väger lika mycket som dig, jag är ganska väldigt mycket smal. Så jag kan tänka mig att om du är 162 så är din vikt ganska lagom? :(

Kan du inte bara äta frukost, lunch, middag men äta det nyttiga som du visste så mycket om. I din ålder så behöver man nog mer mat än bara middag.

vem kan stoppa mig när jag bara rullar fram

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-29 11:11
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Få reps bygger inte bäst det gör 9-12 reps utan få reps ger styrka. Sen så måste man ju äta mer för att bygga muskler annars går det väldigt långsamt.

Men mycket riktigt, styrketräning är bra om man vill ha kvar så mycket muskler som möjligt, dock som sagt INTE tung, utan lätt till medeltung.

Nej:

"Det är att rekommendera att du under deffperioden tränar tung styrketräning, eftersom denna håller din förbränning uppe och stimulerar din kropp att behålla muskelmassa som inga andra motionsformer, även under lågt energiintag.

Att du fortsätter med din tunga träning är bara bra och stimulerar anabola hormoner och verkar till att kroppen bevarar muskelmassa. Dessutom innebär själva styrketräningen en förhöjd energiförbrukning upp till 48 timmar efter själva träningspasset."

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 15:02
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Jävligt skumt då att man ska köra tungt för att bygga massa, och dessutom köra 4-6 reps.

Ska man behålla muskelmassa är det enda som gäller att använda de muskler man har, alltså inte köra för tungt då man bryter ner muskelmassa då, och därför bygger kroppen upp det igen plus lite till.

Alltså ska man köra så att kroppen känner att den muskelmassa man har räcker, och således bara bygger upp den nedbrutna massan och inget mer.

Kör man för tungt bryter man ner mycket muskler, och kroppen bygger upp ÄNNU mer, för att ha lite extra så att säga, och det är då man upplever en viktökning, om man ser till att äta ordentligt.

Ska man gå ner i vikt är inte en muskelökning att rekommendera, utan man ska hålla sej på lagom vikt, inte tungt, och dessutom hålla reps till ganska många, så att man gör åt mer energi på fler reps i stället för att bryta ner mycket muskelmassa på få reps.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 18:36
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Jag misstänker starkt att vi ser på muskelmassa på två helt olika sätt.

Muskelmassa enligt mej är just muskler, inte allt annat i dem som kreatin som binder vatten, eller allt annat som lagras, utan just rena muskelfibrer.
När man tränar tungt och få reps så bryter man ner mest fibrer, vilket resulterar i att kroppen bygger upp ännu mera fibrer.

Det du antagligen syftar på är lagringen av vätska och sådant i musklerna, alltså ser musklerna större ut, och man kan få "pumpet" i dem, men för att bygga ren muskelmassa är det få reps och tunga vikter som gäller...

http://www.halso.info/forum/printthread.php?tid=4426

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 19:20
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Nej det verkar vi inte göra jag syftar på muskler. När du tränar tungt så frigör du anabola hormoner som stimulerar att muskler bibehålls.

Sen förstår jag inte länken det handlar om pump inte om vilken slags styrketräning som är bäst vid viktnedgång.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 20:11
0

Svar till trapz [Gå till post]:

DIN sorts styrketräning är enligt länken INTE bäst för viktminskning, då ca 10reps är det bästa för att bygga så mycket massa i allmänhet som möjligt, alltså kommer massan att öka och vikten följer med.

Det bästa när det gäller viktminskning är att köra många reps och lätta vikter, precis så lätta att musklerna används, men att man inte bryter ner muskler så att kroppen bygger mer.

Det är fettförbränning det handlar om, inte muskelbyggnad, då ska den massa man har helst bara bibehållas, och man ökar massan MINST när man kör många reps på lättare vikter...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 20:35
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Jag snackar inte om viket reps intervall som är bäst att bygga på utan vilket reps intervall som är bäst för att behålla muskelmassa vid viktnedgång för en vanlig människa, där jag har länkat en bra källa på det vad baserar du dina påstående på hittade ingen info på din länk om just optimalt reps antal vid viktnedgång

Det bästa när det gäller viktminskning är att köra många reps och lätta vikter, precis så lätta att musklerna används, men att man inte bryter ner muskler så att kroppen bygger mer.

Hur ska kroppen kunna bygga nya muskler när man går ner i vikt? Kroppen gillar inte att byga muskler som kostar energi så varför när det inte ens finns tillräckligt med energi? Därför vill man behålla de muskler man har och förbrännna fettet vilket tung träning stimulerar.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 20:39
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Tung träning bryter ner muskler, alltså måste kroppen bygga upp dem igen, och ännu mer därtill för att det ska räcka.

Tung träning bygger massa, och ska man träna tungt måste man även äta ordentligt efter träning, så att kroppen inte ger sej på muskler som är lättare att bryta ner för energi än fett, men som är långt mindre energieffektivt.

Så det du föreslår är som att säga, Träna mycket för att göra dej av med muskler, då går du ner i vikt.

Kör man precis så pass lätt att man använder alla muskler, men inte bryter ner så mycket, så kommer kroppen inte att behöva bygga mer, och således går det inte åt lika mycket mat efter träning, alltså minskar man på intaget, och tränar man bara ofta och underhåller musklerna på så sätt så ger sej kroppen på fettet för att få energi framför musklerna...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kanelbullen
Visningsbild
P Ordningsvakt 3 803 inlägg
2010-05-30 20:48
0
Du har inte alls vuxit klar än :P
Ät normalt och skit i all jävla mediapress på att alla kvinnor ska väga 10kg och ha vaxade ben. "Ett exempel"
Så länge du äter normalt och inte sitter ner på arslet 24/7 i några år kommer du inte bli "fet"

Off Topic...
Hatar ordet läsk...

Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 20:48
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Vad baserar du dina påståenden på? Sen så bryter ju all träning ner musklerna.

Har du läst min länk? Där står det klart att tung träning är fördelaktigt vid viktnedgång p.g.a. anabola hormoner som frisätts mer vid tung träning.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 20:57
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Kunskaper jag samlat på mej genom OTROLIGT seriösa kompisar och diskussioner.

All träning bryter ner muskler ja, men lättare träning bryter ner mindre, alltså tar kroppen inte till lika mycket extra när det återuppbygger det...

Hitta ett par källor till så kanske jag tror dej, men för tillfället så litar jag hellre på alla de personer jag snackat med före en person som hänvisar till en annan persons avhandling om fettförbränning...

För den delen har din länk fel på ett område, att viktminskning endast uppnås genom att dra ner på maten.

En ändring i kosten och kanske till och med en ökning i intaget kan få mer fart på metabolismen och på så sätt ÖKA förbränningen TROTS ökat intag...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 21:03
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Vilken nivå snackar vi om forskare? Länken som jag har bygger på en forskare på KI inom nutrition.

För den delen har din länk fel på ett område, att viktminskning endast uppnås genom att dra ner på maten.

Hur ska man kunna gå ner om man inte äter mindre eller tränar mer?

Vad för ändring menar du? Chilli, kaffe med mjölk?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2010-05-30 21:12
0
Öhh powerwalka ska du ju inte göra utan ta det lugnt? Du får pröva äta normalt men kanske mindre eftersom du gör av med mindre energi. mixtra inte för mycket benhinneinfllamation tar lång tid att läka.

h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 21:15
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Nivån där man skriver ut 200 sidor om kost och läser igenom dem, för att sedan börja räkna på GRAM protein och kolhydrater och dylikt man får i sej varje dag.
Känns som tillräckligt seriöst för min del...

Förändring i bemärkelsen Nyttigare mat, men kanske även Öka intaget av kolhydrater, då det kan sätta igång metabolismen, som kan lägga av lite om man äter mat med alldeles fel näringsämnen eller bara fet mat.
Äter man rätt mat och kanske mer kolhydrater om det krävs så kan man få igång metabolismen och på så sätt ökar kroppens förbränning.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 21:25
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Låter som en byggare :p
Jag personligen tror inte att h*n har samma kunskaper som en forskare inom nutrition.

Angående att öka intaget av t.ex. kolhydrater och gå ner i vikt är jag väldigt skeptisk till men vet för lite om det.




Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 21:31
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Vill du ha ett ganska snabbt bevis om du inte orkar läsa in dej på ämnet, kolla på Biggest Looser, har för mej att det var ett fall där för ett tag sen, var någon kille som de manade på att äta mer för att han då skulle få en bättre metabolism och bränna snabbare...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-05-30 21:33
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
generellt så litar jag inte på tv-program, vi har ju t.ex. anna skipper :S *ryser*

Om jag inte minns fel så var det någon vinnare där som svalt sig till seger och till och med slutade dricka vatten xD


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-05-30 21:38
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Men det är ju trots allt extremfall xD

Och anna skipper är väl egentligen ingen som kan nåt själv, hon är ju bara ansiktet i rutan xD

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2010-05-31 01:15
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Men jag har fortfarande inte sagt att det är muskelökning du är ute efter ^^ förstår inte riktigt vart du har fått det ifrån x)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
emmsi
Visningsbild
F 30 Hjälte 669 inlägg
Trådskapare
2010-06-14 12:27
0

Svar till Ellie [Gå till post]:
Jo jag har pratat med en speciallist på rehab benenheten, och hon berättade att det gick bra att röra sig så fort man inte får jätteont och bara jag har ett par bra skor och sulor.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
emmsi
Visningsbild
F 30 Hjälte 669 inlägg
Trådskapare
2010-06-14 12:29
0

Svar till bajsknull [Gå till post]:
Men du är också typ 15 cm längre än mig, jag är ganska kort och ser därför ännu större ut.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ellie
Visningsbild
Hjälte 6 361 inlägg
2010-06-14 12:47
0

Svar till emmsi [Gå till post]:

Ja men då är det bara att gå ut att röra sig. Kanske kan du börja simma då rör du dig men använder inte så mycket vikt?

Därmed så tror jag inte att du behöver oroa dig så mycket med maten mer än om du börjar märka en snabb förändring.


h

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Någon erfaren?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons