Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Äta efter träning

Skapad av Borttagen, 2010-06-03 16:12 i Mat & träning

1 683
21 inlägg
-1 poäng
Sex och blandat
PremierBoss
Visningsbild
P 34 Kvissleby Hjälte 2 inlägg
2010-06-03 16:12
-1
Det sägs att man ska äta efter träning så att musklerna får protein och det är under timmen/timmarna efter träningen som musklerna snabbast återhämtar sig.

Men är det lika viktigt att äta efter träningen om man innan passet har ätit en riktig måltid rik på protein? Eftersom ibland så hinner jag inte med att äta efter träningar och skulle isåfall vilja veta om jag kan förbigå problem om jag äter bra med protein innan.

tack för svar
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-03 16:19
0

Svar till PremierBoss [Gå till post]:

Grejen är dels för att muskler ska återhämta sej, men du behöver kolhydrater efteråt som kroppen kan förbruka, så att den inte ger sej på muskler för energi.

Den mat du äter innan går till energi under träningen, och proteiner och annat lagras i kroppen.

Helst ska man äta något så snabbt som möjligt efter träningen, gärna något som ger en snabb energikick innan man hinner få i sej och smälta ett stabilare mål mat, så en kexchoklad, proteinshake eller GainoMax efter träning är bra, då klarar du dej tills dess att du kommer hem och kan slänga i dej riktig mat och smälta den innan kroppen ger sej på och käkar muskler.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2010-06-03 16:27
0

Svar till PremierBoss [Gå till post]:

Ett tips är att du kör på någon form av shake efter träningen, det tar knappast många sekunder att svepa i sig så det har du garanterat tid för.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-03 16:30
0

Svar till Daniel [Gå till post]:

Problemet för många är att det kostar en del, dels beroende på vad för pulver, och hur mycket man köper.

Så det är ofta där skon klämmer, inte att man inte har tid för det.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gurre
Visningsbild
Hjälte 24 inlägg
2010-06-03 17:31
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

men ändå, 4 kg gainer för 349 kronor är inte så mycket :)
inte så att man dricker upp det på en vecka.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2010-06-03 17:48
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Visst det kostar en del, men om man håller sig borta från gainomax och istället köper pulver och blandar själv så är det inte så dyrt och man får dessutom kontroll över vad som ingår i shaken.

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 343 inlägg
2010-06-03 17:58
0
Har för mig att jag läste nånstans att om du bara har tillgång till 1 "shake" om dan så är det bättre att ta den före träningen, om du vill stimulera protein syntesen

Det bästa du kan göra är dock att käka nåt mellanmål typ 30 min innan träning och sen ordentligt mål efteråt
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-03 18:42
0
Jag tycker nästan att det är viktigare att äta efteråt än innan så försök alltid att äta något efteråt.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-03 20:15
0

Svar till Gurre [Gå till post]:

Näe, precis, men de flesta som inte har riktig koll på det undviker just på grund av priset, och att det är en medelstor kostnad åt gången...

Det är ju inte direkt så att den räcker ett halvår heller...


Svar till Daniel [Gå till post]:

Näe, så extremt dyrt är det inte, beroende på vad man köper, men det är fortfarande en märkbar peng, en gainomax för 15 pänn svider inte lika mycket i fickan, även om det kanske gör det i längden så gör det inte det för tillfället.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-03 21:59
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Jag tycker inte att de kosttillskott som jag väljer är så speciellt dyra. Skulle gissa att en "portion" går på en 4-5 kr.

Men vi gör ju alla som vi vill ;)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-03 22:16
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Jag vet, när man väl räknar på det så, så är det inga stora summor, men det är få om orkar, och då svider det mycket mindre i fickan vid varje tillfälle om man kör gainomax.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-03 22:31
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Precis, synd bara att ganiomax inte är billigare då det faktiskt är mycket godare än pulver :(


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-03 22:45
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Fast pulver blir sjukt mycket godare med mjölk än med vatten, prova det.

Smakar nästan lite som gainomax då, iaf mycket fylligare smak...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-03 22:55
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Har gjort det men tycker ändå så att gainomax är godare. Själv så tycker jag att gainomax har rejälare smak :p


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gurre
Visningsbild
Hjälte 24 inlägg
2010-06-04 23:05
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

nänä, men 4 kg räcker ungefär 13 veckor med tre träningar i veckan.
då är priset verkligen överkomligt :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-06 20:32
0

Svar till Gurre [Gå till post]:

Jo, självklart, det är fortfarande långt billigare än de portionsdoser av olika saker man kan köpa, typ gainomax, men det är fortfarande en större engångskostnad, och dessutom är det inte alla som faktiskt har användning av pulver, gör man inte åt det protein man stoppar i sej om man kör på proteinshake till exempel, så pissar man kort sagt ut pengarna.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gurre
Visningsbild
Hjälte 24 inlägg
2010-06-14 16:16
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:

Haha jo, det är sant :)
Man ska vara en seriös tränare om pulver ska göra nytta :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-15 01:41
0

Svar till Gurre [Gå till post]:
"Man ska vara en seriös tränare om pulver ska göra nytta :)"

DEt gör ju alltid samma "nytta" får alla.


Svar till tomte3 [Gå till post]:
"gör man inte åt det protein man stoppar i sej om man kör på proteinshake till exempel, så pissar man kort sagt ut pengarna."

Så är det väl ändå inte eftersom bara aminodelen går till ureacykeln och resten blir väl energi om jag minns min biokemi rätt?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-15 15:52
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Jaja, ska man vara så exakt så...

Det ja syftade på var att om man inte bygger så pass mycket muskler att kosten måste kompletteras med ytterligare proteiner, så har man egentligen ingen direkt nytta av pulver eller vad som...

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-15 21:53
0

Svar till tomte3 [Gå till post]:
Jag kan vara lite petig ibland ska försöka trappa ned på det.

okej men har det inte i någon studie visat att ju mer protein man äter desto mer muskelmassa bygger man? Sen hur stor skillnad det skulle göra i praktiken vet jag inte men jag tror inte att det är bra att överdosera protein även om jag tror på ett stort intag.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tomte3
Visningsbild
P 32 Huskvarna Hjälte 4 587 inlägg
2010-06-15 23:43
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Det tvivlar jag på, då man bygger muskler i den takt man bryter ner dem.

Träning är egentligen nedbrytning av muskler, det är tiden mellan träningspassen man bygger upp muskler igen, det är därför man brukar säga att ett dygns vila är bra efter ett träningspass.

Så när man väl brutit ner musklerna så bygger kroppen tillbaks dem plus lite extra, för att ha om det händer igen så att säga.
Man får alltså inte mera muskler bara för att man äter mer protein, lika lite som ett hus blir snabbare byggt för att man beställer mer virke.

Tvåbarnsafar, metaforsnille och... ja, mej.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Äta efter träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons