Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bulk och deff

Skapad av Borttagen, 2010-05-23 23:51 i Mat & träning

1 795
13 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
wilzzzZ
Visningsbild
P 30 Höganäs Hjälte 34 inlägg
2010-05-23 23:51
0
Hej jag har några snabba frågor om "Bulk & Deff" metoden.
Det är nämligen såhär att jag gymmat stenhårt nu sen förra året. Och jag hade tänkt deffa (definiera musklerna) nu i början av juni.

Jag har käkat protein och snabba kolhydrater både innan och efter gympassen.

Och nu när jag ska deffa, så undrar jag:

* Vilken kost jag ska ha?
* Om jag ska träna på gym under deff ?
(Hört att det inte ska vara bra..)


Vore oerhört tacksam för svar!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Nerdrage
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 108 inlägg
2010-05-24 00:07
0
quorn och ris och bearnaisesås har jag hört ska va för jäkla gott :c

©

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gul
Visningsbild
Hjälte 497 inlägg
2010-05-24 00:08
0

Svar till wilzzzZ [Gå till post]:
Under deff är det väl mycket löpning och sånt som gäller?


Agnostisk Teist

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
the_clash
Visningsbild
P 33 Hjälte 202 inlägg
2010-05-24 00:11
0

Svar till wilzzzZ [Gå till post]:



Vid deff ska du äta mindre än vad gjort innan, försök undvika fett. Det viktigaste är att du förbränner mer kcal än vad du tar in, så du kan fortsätta gymma men lägg gärna till lite långdistanslöppning.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-05-24 08:56
0

Svar till the_clash [Gå till post]:

Well, fuck you then.

Man ska inte undvika fett. Fett är, om du inte redan visste det, vilket jag förutsätter, essenciellt. Alltså måste man äta det då kroppen själv inte kan producera de fettsyror som behövs.


Svar till wilzzzZ [Gå till post]:

Du ska äta mindre än du äter nu. Helst kan du skippa lite av kolhydraterna och lägga på lite mer protein om du inte är så enorma mängder protein redan. Ät helt enkelt en aning mindre.

Du ska sköra hård styrketräning, om du vill behålla musklerna. Annars kan du ju skippa det också. Att man inte bör träna när man deffar är inkorrekt då man bör träna om man vill behålla den muskelmassan man har.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
hammertimee
Visningsbild
P 32 Hjälte 108 inlägg
2010-05-24 09:05
0

Svar till wilzzzZ [Gå till post]:

sammanfattning:

du bör gymma lika hårt och mycket som du redan gör, löpningen är viktigast. ät mindre (trappa ner på kolhydrater)

endast iklädd mjukisar (A)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-05-24 13:04
0
Du har för lite tid på. 2-3 veckor räcker inte. De flesta behöver mer än en månad för att inte tappa allt för mycket massa :(

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
alex100
Visningsbild
Hjälte 7 inlägg
2010-06-06 14:20
0
Få i dig proteiner, kolhydrater och fett i varje måltid. För en gymmande som deffar så är inte löpning och sånt så jätte bra, stannar upp muskelcellerna vid återhämtning och så. Kaloriunderskott är att föredra. Båda är det optimala, men inte mycket cardio eller liknande, bara lite. Du bör ligga på ca 500kcal underskott per dag för att uppnå en viktnedgång på ett halvt kilo i veckan. Ju högre underskott desto större chans är det att du förlorar muskelmassa. Försök att få i dig protein var tredje timma för att förhindra muskelnedbrytning.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
coco868
Visningsbild
F 35 Hjälte 211 inlägg
2010-06-06 14:25
0


Quorn är gott :D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nerdrage
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 108 inlägg
2010-06-06 21:23
0

Svar till coco868 [Gå till post]:

Nee, det smakar verkligen inte någonting :(

©

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
coco868
Visningsbild
F 35 Hjälte 211 inlägg
2010-06-06 21:27
0


Äsha.för lite krydda. ba häll på lite chili lr nå annat starkt :P
nja dom kanske är lite smaklösa.
Jag har vant mig :P
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nerdrage
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 108 inlägg
2010-06-06 21:35
0

Svar till coco868 [Gå till post]:
smaklösa?! jag äter hellre en näve salt eller grus :3


©

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
coco868
Visningsbild
F 35 Hjälte 211 inlägg
2010-06-06 21:39
0


bläeh. de passar jag. du får mina delar både salt och grus. Enjoy :P
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bulk och deff

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons