Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Skakar vid träning

Skapad av Borttagen, 2010-06-21 21:21 i Mat & träning

14 934
14 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
TrenaRett
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
2010-06-21 21:21
0
Hej!
Asså när jag ska göra olika styrkeövningar så skakar jag jättemycket? Varför är det så?
Exempel om jag ska köra plankan så börjar jag skaka DIREKT i hela kroppen, och om jag ska spänna armmusklerna så börjar hela armen skaka också direkt?
Varför blir det så?

Jag är faktiskt inte jättesvag, jag är då starkare än de flesta tjejer i min klass.

Seriösa svar endast!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

MidnattMannen
Visningsbild
P 38 Bandhagen Gjafisk desajner 11 386 inlägg
2010-06-21 21:27
0

Svar till TrenaRett [Gå till post]:

Helt normalt.
Det betyder bara att dina muskler inte är vana vid vikterna/den typen av träning du utsätter dom för än.
Dvs så är det svårt för musklerna att göra det du vill att de ska göra, vilket gör att de greppar och släpper på muskelfibrerna (eller var det någon annan del av musklerna, minns inte) vilket i sin tur leder till skakningar.

Om du fortsätter träna och öva upp musklerna så kommer de att bli vana och starkare och klara övningen utan skakningar.


Jag har sex med bacon

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
TrenaRett
Visningsbild
Hjälte 6 inlägg
Trådskapare
2010-06-21 21:31
0

Svar till MidnattMannen [Gå till post]:
Så jag ska fortsätta att utföra det jag håller på med även fast jag skakar?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MidnattMannen
Visningsbild
P 38 Bandhagen Gjafisk desajner 11 386 inlägg
2010-06-21 21:32
0

Svar till TrenaRett [Gå till post]:

Yes. Det viktiga är dock att du inte överbelastar musklerna.
Det är helt ok ifall det skakar, men du bör inte fortsätta utsätta musklerna för press en längre tid på det viset.
Ta pauser.


Jag har sex med bacon

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
HemligJaevel
Visningsbild
P 32 Hjälte 3 056 inlägg
2010-06-21 21:56
0
Kör på bara, du kan ta ett rep, sen paus etc.

Ju mer ju lägger på i vikter, desto mer får musklerna arbeta och är de inte vana så, ja, blir det skakeffekten.

Legal gravskändare.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-21 22:02
0
Därför att du inte är tillräckligt stark.

Vad gäller plankan så ska man normalt jobba med de små djupa musklerna i ryggen. Men är man för svag får de större jobba och då får man mjölksyra snabbt. Tränar du mer kommer det att lösa sig av sig självt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Felix
Visningsbild
P 34 Lidingö Hjälte 6 171 inlägg
2010-06-21 22:14
0

Svar till TrenaRett [Gå till post]:

Som övriga har påpekat så beror det på att du är för svag.

Mer exakt varför du skakar så beror det på att musklerna arbetar efter "allt eller inget"-principen. Det innebär att du kan inte spänna en muskelfiber lite utan den spänner så hårt den kan. Det som avgör hur hårt du tar i är hur många muskelfibrer som aktiveras.

Att du skakar beror på att väldigt många muskelfibrer aktiveras samtidigt. Det gör att de också slappnar av samtidigt. Då förstår du själv varför det skakar :)

Träna på! Det är helt ofarligt :D

You're awesome!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Misthalin
Visningsbild
P 33 Hjälte 183 inlägg
2010-06-22 01:17
0
Det är nervsystemen mm som vänjer sig. Fortsätt i en månad med relativt låga vikter och många repeitioner (10-15). Efter det höjer du vikterna och kan sänka repsen lite. Snart kommer du få mer "balans".

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
crackxz
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 585 inlägg
2010-06-23 15:45
0

Svar till MidnattMannen [Gå till post]:
Styrketräning är att överbelasta musklerna.

Vi ser borgarnas bleka fana slakna, när marxismen står i brand.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
2010-06-23 15:52
0

Svar till crackxz [Gå till post]:

Inte överbelasta, superkompensation.

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
crackxz
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 585 inlägg
2010-06-23 15:56
0

Svar till Situationen [Gå till post]:
Det är ju överbelastningen som får musklerna att växa?


Vi ser borgarnas bleka fana slakna, när marxismen står i brand.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
2010-06-23 22:44
0

Svar till crackxz [Gå till post]:

Överbelastning är ett dåligt uttryck för det, superkompensation är det som får dina muskler att växa, dvs. att myelin- och aktin *depåerna* (proteinfibrer) utökas (därav träningsverk). :)

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2010-06-23 22:52
0

Svar till crackxz [Gå till post]:

Det är inte överbelastning. Överbelastning använder man som uttryck när man har belastat så mycket att man går sönder.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ebola
Visningsbild
Hjälte 25 inlägg
2010-06-27 21:55
0
Det kan vara många saker, men säkert så är det bara så att...
Du är inte tillräckligt stark i den övningen än, din kropp är ovan.
Eller/och så kan det vara så att du inte får i dig tillräckligt med energi under din vardag.

Fortsätt köra bara, och se till att du käkar ordentligt så ska det nog lösa sig.

Undrar varför det bara är nollor här

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Skakar vid träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons