Som mitt läge har sett ut hittills så i matväg så käkar jag på en vecka;
Visa spoiler
Frukost, 2-3 mackor med smör + ett glas juice alla morgonar.
Lunch - ingenting.
Middag - husmanskost + vatten varje dag
Däremellan kan jag småäta, t.ex kakor, bulle, glass m.m.
Dessutom på helger kan jag käka 2-4 hg smågodis, 1 liter läsk, nån glass, och ibland nån chokladkaka.
Lunch - ingenting.
Middag - husmanskost + vatten varje dag
Däremellan kan jag småäta, t.ex kakor, bulle, glass m.m.
Dessutom på helger kan jag käka 2-4 hg smågodis, 1 liter läsk, nån glass, och ibland nån chokladkaka.
Min motion på en vecka har sett ut såhär;
Visa spoiler
Skolgympa två gånger i veckan där jag anstränger mig lite 50/50 beroende på vad vi gör.
Sen cykla två km till skolan och 2 km tillbaka. Sen när jag kommer hem sitter jag bara vid TVn / datorn.
Sen cykla två km till skolan och 2 km tillbaka. Sen när jag kommer hem sitter jag bara vid TVn / datorn.
En fråga här är; Äter jag ovanligt mycket onyttigt och är ovanligt lat?
Nu har jag tänkt förändra mina vanor och istället göra såhär;
Visa spoiler
Frukost - yoghurt med müsli alla dagar i veckan.
Lunch - Där kommer jag förmodligen fortfarande inte käka nånting eftersom frukosten brukar bli vid 11-12 tiden.
Middag - Fortsätter med husmanskost.
Jag ska sluta småäta och inte käka godis/dricka läsk.
Däremot kommer jag dricka loka och ta nån piggelin då och då.
Lunch - Där kommer jag förmodligen fortfarande inte käka nånting eftersom frukosten brukar bli vid 11-12 tiden.
Middag - Fortsätter med husmanskost.
Jag ska sluta småäta och inte käka godis/dricka läsk.
Däremot kommer jag dricka loka och ta nån piggelin då och då.
Motion;
Visa spoiler
Måndag; styrka
Tisdag; Ute och gå i 45 min x3
Onsdag; styrka
Torsdag; Samma som Tisdag
Fredag; styrka
Lör; Samma som Tors och Tis
Sön; Ledig
Alla dagar kommer jag gå små promenader på 15 min 3-4 gånger om dagen med hunden.
Sen behöver jag tips på vad jag kan göra på ''styrka'', jag vill alltså träna ben/mage/armmuskler och har inga hantlar, och kan inte skaffa.
Tisdag; Ute och gå i 45 min x3
Onsdag; styrka
Torsdag; Samma som Tisdag
Fredag; styrka
Lör; Samma som Tors och Tis
Sön; Ledig
Alla dagar kommer jag gå små promenader på 15 min 3-4 gånger om dagen med hunden.
Sen behöver jag tips på vad jag kan göra på ''styrka'', jag vill alltså träna ben/mage/armmuskler och har inga hantlar, och kan inte skaffa.
Kommer det räcka för viktnedgång? Ge gärna mer tips på vad jag kan göra! Är det ett dåligt startschema, är det för ''lat''-aktigt?
Vilka tider ska jag utföra allting på? Finns det några tider på dagen som är bättre än andra, och ska man äta före eller efter?(Har t.ex hört att man inte ska äta efter klockan 18)
Tacksam för seriösa svar!
