Jag hette tidigare c7x3
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Större armar om man e smal
Skapad av Borttagen, 2010-06-28 23:02 i Mat & träning
6 506
30 inlägg
0 poäng
Hur mycket måste jag lyfta per dag för att få större armar. Jag e 15, 170cm lång, 50kg. Har kört 2.5 kg hantel 10m per dag men det är väll för lite ?
Svar till c7x3 [Gå till post]:
om det ä rför mkt/lite vet jag ej, men du ska inte köra varje dag och inte så enformigt som det låter, kroppen behöver vilodagar för att återhämta sig...
om det ä rför mkt/lite vet jag ej, men du ska inte köra varje dag och inte så enformigt som det låter, kroppen behöver vilodagar för att återhämta sig...
Shaving is only for men who swim in the olympics.
2.5 kg låter som riktigt jävla lite, det blir ju 5 kg tillsammans. börja vid 10 kg per arm. kanske lite mindre om du inte orkar.
kör 12x3 reps
för att få muskler måste det vara jobbigt. 2.5 kg kan omöjligt vara jobbigt för dig. om du inte är 90% fett och 0,1 % muskler
kör 12x3 reps
för att få muskler måste det vara jobbigt. 2.5 kg kan omöjligt vara jobbigt för dig. om du inte är 90% fett och 0,1 % muskler
Ingen status
"Hur mycket måste jag lyfta per dag för att få större armar", roligaste på länge :D Finns inte direkt någon ekvation för det..
För att få stora armar måste du köra tungt och explosivt! 8*4 reps och helst 3 olika övningar med varannan/tredje dag. Ät som fan också, men det lättaste är att börja gymma. Sen beror det på gener också hur fort och mycket du kommer bygga och andel underhudsfett och grejer..
För att få stora armar måste du köra tungt och explosivt! 8*4 reps och helst 3 olika övningar med varannan/tredje dag. Ät som fan också, men det lättaste är att börja gymma. Sen beror det på gener också hur fort och mycket du kommer bygga och andel underhudsfett och grejer..
Skall du få större armar bör du träna resten av kroppen då kroppen ogärna låter kroppen bli oproportionerlig, det går dock ofc
Du växer inte av att träna.
Du växer absolut inte av att stå och curla i tio minuter varje dag.
Du växer av att äta.
Du växer absolut inte av att stå och curla i tio minuter varje dag.
Du växer av att äta.
Undrar varför det bara är nollor här
Kör chins istället om du inte pallar köpa nya hantlar eller gå till gymmet. Som nämn kommer du inte koma långt med 2,5 ks hantlar. Du behöver mer tyngd. SÅ kör smala chins med handflatorna mot dig - gör det på lämplig stång. FInns säkert lekplats där du bor eller nåt.
Sen ska du också köra dips. Det kan du göra på en stol eller om du har en låg bäk så e det bättre. Gör så många att det inte går mer, sen vilar du 1 min och kör så många du orkar. vila 1 min o sen igen. Gör det var tredje dag och se till att ät mkt så kommer du få större armar.
Sen ska du också köra dips. Det kan du göra på en stol eller om du har en låg bäk så e det bättre. Gör så många att det inte går mer, sen vilar du 1 min och kör så många du orkar. vila 1 min o sen igen. Gör det var tredje dag och se till att ät mkt så kommer du få större armar.
Ingen status
Svar till Ebola [Gå till post]:
Visst maten är sjukt viktig men överdriv inte. Man kommer inte växa mycket om man tränar med 2.5 kg oavsett om man äter som en häst eller ej. Men jag håller ändå med, är ju oftast det som unga gör fel.
Visst maten är sjukt viktig men överdriv inte. Man kommer inte växa mycket om man tränar med 2.5 kg oavsett om man äter som en häst eller ej. Men jag håller ändå med, är ju oftast det som unga gör fel.
Undrar varför det bara är nollor här
Svar till Strawer [Gå till post]:
Klart man växer om man äter som fan, sen om man får muskler eller fett är en annan femma
Klart man växer om man äter som fan, sen om man får muskler eller fett är en annan femma
Ingen status
Svar till Strawer [Gå till post]:
Så länge som du äter på ett sådant sätt som ger dig ett energiöverskott, så växer du.
Sen att det säkerligen inte blir muskelmassa är en annan femma.
Så länge som du äter på ett sådant sätt som ger dig ett energiöverskott, så växer du.
Sen att det säkerligen inte blir muskelmassa är en annan femma.
EDIT: Oj, någon annan var snabbare. Med exakt samma ordval. fniss
Undrar varför det bara är nollor här
ä börja runka ist min vänstra runk muskel är fan mega stor nice som fan ;)
Händerna på vardera hörn till exempel, med kroppen framför nästan som om du sitter på rumpan med fötterna framför, bara det att du inte vidrör rumpan vid marken. Sen e det bara att trycka upp och ner.
Ingen status
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Teres major? tror du jag sitter med en ordbok bredvid mig?
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Well, för det första ska du aldrig träna samma muskelgrupp varje dag, det e sorgligt o höra men då kommer du få en negativ effekt = mindre muskler.
Träna var 4:de dag.
Sen det här med 2.5kg:s hanteln då...
Nå, jag vet inte hur stark du är, men försök att hålla dig till ett 10x3 pass för biceps. Vilket betyder att du kör 10upprepningar vilar, 10, vilar, 10.
Om du orkar detta utan någon större ansträning kommer du inte att få nån större muskeltillväxt. Snarare ska du ta i som fan, ha ett ansiktsuttryck som påvisar en ofattbar ansträgning, tvivlar på att 2,5-hanteln medför detta...Men som sagt vet inte hur du är ofc, men var fan inte rädd för att ta i.
Sen för att få stora armar måste du träna Triceps oxå. Triceps är 66% av armens omkrets (u heard me-.-') vilket medför att om du inte tränar tricpes kommer du inte få stora armar.
Sen är det VÄLDIGT viktigt att du kör olika övningar för Biceps/Triceps, tre st olika för varje muskelgrupp är generellt sätt optimalt.
Sen kan jag inte med ord beskriva kostens betydelse, men ät som fan, bokstavligen.
Och sov förihelvete, 8h/dag för optimal tillväxt.
Och avslutningsvis träna hela kroppen för fan. Du kommer se sanslöst oproportionerlig ut om du inte gör det..
För mer info:
www.fitnessguru.se
Träna var 4:de dag.
Sen det här med 2.5kg:s hanteln då...
Nå, jag vet inte hur stark du är, men försök att hålla dig till ett 10x3 pass för biceps. Vilket betyder att du kör 10upprepningar vilar, 10, vilar, 10.
Om du orkar detta utan någon större ansträning kommer du inte att få nån större muskeltillväxt. Snarare ska du ta i som fan, ha ett ansiktsuttryck som påvisar en ofattbar ansträgning, tvivlar på att 2,5-hanteln medför detta...Men som sagt vet inte hur du är ofc, men var fan inte rädd för att ta i.
Sen för att få stora armar måste du träna Triceps oxå. Triceps är 66% av armens omkrets (u heard me-.-') vilket medför att om du inte tränar tricpes kommer du inte få stora armar.
Sen är det VÄLDIGT viktigt att du kör olika övningar för Biceps/Triceps, tre st olika för varje muskelgrupp är generellt sätt optimalt.
Sen kan jag inte med ord beskriva kostens betydelse, men ät som fan, bokstavligen.
Och sov förihelvete, 8h/dag för optimal tillväxt.
Och avslutningsvis träna hela kroppen för fan. Du kommer se sanslöst oproportionerlig ut om du inte gör det..
För mer info:
www.fitnessguru.se
Först måste du börja äta som en jude. Sen ska du inte bara rikta in dig på armar, det blir knäppt. Träna stenhårt, vila, äta osvosvs. Träna aldrig en muskel med träningsvärk. Sen får du nog ta och öka de där hantlarna.
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Fixade lite nya tyngder idag 4st 5kg som bara är att sätta fast på hantlarna. Så det blir ca 12kg per hantel eller 24kg om jag tar en arm i taget.
Ang mat, är det nån skillnad vad man äter, mörkt bröd med mycket smör och massa kött ellerbara vad som helst?
Ang mat, är det nån skillnad vad man äter, mörkt bröd med mycket smör och massa kött ellerbara vad som helst?
Jag hette tidigare c7x3
Svar till c7x3 [Gå till post]:
Hur man tränar dom, Hammer någonting någonting, :D alltså..du vet väl hur man gör handcurls? Om du vet det, vänd bara armen så som man slår i en spik med hammaren, fråga vid närmare fråga :P
Hur man tränar dom, Hammer någonting någonting, :D alltså..du vet väl hur man gör handcurls? Om du vet det, vänd bara armen så som man slår i en spik med hammaren, fråga vid närmare fråga :PIngen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
asså så här ? http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovnings_guide/hammer_curls.asp
asså så här ? http://www.ast-ss.se/styrke_traning/ovnings_guide/hammer_curls.asp
Jag hette tidigare c7x3
Svar till c7x3 [Gå till post]:
Triceps är muskeln du använder för att böja armen, du hittar den på baksidan av överarmen. övningar du kan göra för den är: tricepspress.. pushdowns,kickbacks osv.. hänvisar till en hemsida:
http://www.muscles.se/styrkeovningar/armovningar/
Och det här med att 'äta som fan' eller 'som en jude'
Det är lite av en överdrift då du sannerligen kmr lägga på onödigt med fett om du förser dig med ett sådant överskott. Lägg dig hellre på nåt i stil med 100-500 kcalorier om dagen, beroende på hur fort du vill gå upp i vikt och hur mycket fett du är villig att dra på dig
Triceps är muskeln du använder för att böja armen, du hittar den på baksidan av överarmen. övningar du kan göra för den är: tricepspress.. pushdowns,kickbacks osv.. hänvisar till en hemsida:
http://www.muscles.se/styrkeovningar/armovningar/
Och det här med att 'äta som fan' eller 'som en jude'
Det är lite av en överdrift då du sannerligen kmr lägga på onödigt med fett om du förser dig med ett sådant överskott. Lägg dig hellre på nåt i stil med 100-500 kcalorier om dagen, beroende på hur fort du vill gå upp i vikt och hur mycket fett du är villig att dra på dig
Svar till Spargris94 [Gå till post]:
"Triceps är muskeln du använder för att böja armen, du hittar den på baksidan av överarmen. övningar du kan göra för den är: tricepspress.. pushdowns,kickbacks osv.. hänvisar till en hemsida:"
Börja armen? Jag tror du förväxlar det med att sträcka i armen eller extendera i armbåsleden som det så vackert heter.
"Triceps är muskeln du använder för att böja armen, du hittar den på baksidan av överarmen. övningar du kan göra för den är: tricepspress.. pushdowns,kickbacks osv.. hänvisar till en hemsida:"
Börja armen? Jag tror du förväxlar det med att sträcka i armen eller extendera i armbåsleden som det så vackert heter.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Triceps är den muskeln som sitter på undersidan av armen innan armbågen. Alltså "mittemot" biceps.
Dessa övningar brukar jag köra, se om du tkr nåt ser intressant ut:
http://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=558
Svar till Spargris94 [Gå till post]:
"Triceps är muskeln du använder för att böja armen, du hittar den på baksidan av överarmen. övningar du kan göra för den är: tricepspress.. pushdowns,kickbacks osv.. hänvisar till en hemsida:
http://www.muscles.se/styrkeovningar/armovningar/
Och det här med att 'äta som fan' eller 'som en jude'
Det är lite av en överdrift då du sannerligen kmr lägga på onödigt med fett om du förser dig med ett sådant överskott. Lägg dig hellre på nåt i stil med 100-500 kcalorier om dagen, beroende på hur fort du vill gå upp i vikt och hur mycket fett du är villig att dra på dig"
Varför skriver du ens här?
Triceps är muskeln som används mest när man sträcker ut armen.
Biceps används mest för att böja armen.
Om målet är att gå upp i vikt, så JA, äta som en "jude" är något som du måste göra.
Jag tolkar uttrycket som ett uttryck för att ligga på ett överskott energi- och näringsmässigt.
Runt ~500 kcal överskott brukar vara standard, för att gå upp ganska snabbt i vikt i "bra" kilon.
Läs på lite, sen kan du börja fundera på om DU har rätten att säga hur det är gällande träning och kost.
"Triceps är muskeln du använder för att böja armen, du hittar den på baksidan av överarmen. övningar du kan göra för den är: tricepspress.. pushdowns,kickbacks osv.. hänvisar till en hemsida:
http://www.muscles.se/styrkeovningar/armovningar/
Och det här med att 'äta som fan' eller 'som en jude'
Det är lite av en överdrift då du sannerligen kmr lägga på onödigt med fett om du förser dig med ett sådant överskott. Lägg dig hellre på nåt i stil med 100-500 kcalorier om dagen, beroende på hur fort du vill gå upp i vikt och hur mycket fett du är villig att dra på dig"
Varför skriver du ens här?
Triceps är muskeln som används mest när man sträcker ut armen.
Biceps används mest för att böja armen.
Om målet är att gå upp i vikt, så JA, äta som en "jude" är något som du måste göra.
Jag tolkar uttrycket som ett uttryck för att ligga på ett överskott energi- och näringsmässigt.
Runt ~500 kcal överskott brukar vara standard, för att gå upp ganska snabbt i vikt i "bra" kilon.
Läs på lite, sen kan du börja fundera på om DU har rätten att säga hur det är gällande träning och kost.
Undrar varför det bara är nollor här
Svar till Ebola [Gå till post]:
Om du inte såg det så skrev jag i föregående tråd att jag skrev fel angående triceps funkion.
Och att gå upp i vikt för snabbt är aldrig bra för kroppen.
Blir oxå jävligt less att du verkar vara helt jävla dum i huvet (ursäkta men ja stör mig på personer som tror sig, typ du, och ja e trött oxå)
OM DU SKULLE HA LÄST ORDENTLIGT SKREV JAG ATT MAN SKULLE LIGGA PÅ 100-500 KCALORIER ÖVERSKOTT
Så läs innan du pladdrar, och be fan mig att inte skriva när du är den uppenbarliga idioten.
Om du inte såg det så skrev jag i föregående tråd att jag skrev fel angående triceps funkion.
Och att gå upp i vikt för snabbt är aldrig bra för kroppen.
Blir oxå jävligt less att du verkar vara helt jävla dum i huvet (ursäkta men ja stör mig på personer som tror sig, typ du, och ja e trött oxå)
OM DU SKULLE HA LÄST ORDENTLIGT SKREV JAG ATT MAN SKULLE LIGGA PÅ 100-500 KCALORIER ÖVERSKOTT
Så läs innan du pladdrar, och be fan mig att inte skriva när du är den uppenbarliga idioten.
Forum » Fritid » Mat & träning » Större armar om man e smal
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!