Den här muppen är för tråkig för att skriva en rolig status.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vad är bästa sättet att bli av med mage, man boobs och lite i ansiktet?
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till tic_tac [Gå till post]:
Springa, du kan inte punktförbränna fett. Det är bara att springa lagom mycket under en lagom tid undertiden du äter inte helt fel så kommer det försvinna :)
Springa, du kan inte punktförbränna fett. Det är bara att springa lagom mycket under en lagom tid undertiden du äter inte helt fel så kommer det försvinna :)
Ingen status
Svar till waloth [Gå till post]:
tänkte om det kanske funkade att gymma och träna bröst och mag muskler mkt?
tänkte om det kanske funkade att gymma och träna bröst och mag muskler mkt?
Den här muppen är för tråkig för att skriva en rolig status.
nej spring inte då förbränner du bara kolhydrater, bästa sättet att deffa såsom du vill göra är att ta en timmes rask promenad innan frukost, alltså inte powerwalka men gå snabbt och bli lite svettig, då ligger du på 60% av maxpuls ca och innebär att du förbränner fett som energikälla istället för energi. dra ner på kolhydraterna också och öka halten protein du äter. du måste ligga under ditt kaloribehov för att gå ner vikt.
tack för mig
tack för mig
någon som vill smaka paj?
Svar till tic_tac [Gå till post]:
Då kommer de bara bli större och då se "tjockare" ut (fast det egentligen är ganska mycket muskler) , det du vill göra är att ta bort fettet.
Då kommer de bara bli större och då se "tjockare" ut (fast det egentligen är ganska mycket muskler) , det du vill göra är att ta bort fettet.
Ingen status
Den här muppen är för tråkig för att skriva en rolig status.
jag har gått många kurser i kost och näringlära och utbildar mig till PT, enkelt. dra ner på kolhydraterna, ät mer protein och grönsaker, träna mycket, men inte så att du får maxpuls. förbränning av fett är bäst när du tränar på 50-60% av maxpuls;)
någon som vill smaka paj?
Svar till ccris [Gå till post]:
japp, vad tror du händer sen när han käkar? Det spelar ingen roll när man är ute och går. Han förbränner samma mängd kalorier. Bara skitsnack att det är bättre att gå innan man ätit.
Springer man tillräckligt länge tills glykogen depåerna och musklerna är tömda, kommer man förbränna fett. Ingen skillnad om man går eller springer, handlar om hur länge man kan springa, har man kondis så man kan springa 1km är det bättre att gå 4-5km, kan man springa 3km är det bättre att göra det.
japp, vad tror du händer sen när han käkar? Det spelar ingen roll när man är ute och går. Han förbränner samma mängd kalorier. Bara skitsnack att det är bättre att gå innan man ätit.
Springer man tillräckligt länge tills glykogen depåerna och musklerna är tömda, kommer man förbränna fett. Ingen skillnad om man går eller springer, handlar om hur länge man kan springa, har man kondis så man kan springa 1km är det bättre att gå 4-5km, kan man springa 3km är det bättre att göra det.
nej det är inte skitsnack, räkna ut ditt dagliga kaloribehov. vilket vanligtvis är runt 2000..60min träning(promenad) är -500 kalorier. och äter man bättre och drar ner på kaloriintaget får man ett underskott..inte mer än 500 kcl bör det vara så går man ner ca 0.5-1.5 kg i veckan.
någon som vill smaka paj?
det är ju relativt. helt enkelt bränner man FETT (och det är ju det killen vill göra.) så ska man gå.
någon som vill smaka paj?
Svar till ccris [Gå till post]:
för att bli av med 1.5kg ( fett) beöver man ligga på ett underskott på 10500kcal/ vecka, som blir 1500kcal mindre än dagsbehovet per dag.
Gå snabbt i en timme är runt 250kcal, inte 500. jogga 60 mins = runt 600kcal. alltså behöver man inte ens springa en halvtimme för att förbränna samma mängd energi som att gå i en timme.
för att bli av med 1.5kg ( fett) beöver man ligga på ett underskott på 10500kcal/ vecka, som blir 1500kcal mindre än dagsbehovet per dag.
Gå snabbt i en timme är runt 250kcal, inte 500. jogga 60 mins = runt 600kcal. alltså behöver man inte ens springa en halvtimme för att förbränna samma mängd energi som att gå i en timme.
Den här muppen är för tråkig för att skriva en rolig status.
Svar till tic_tac [Gå till post]:
Äta mindre, nyttigare och vid mindre tillfällen. 2 mål om dagen, lunch och middag.
Ut och spring med bra springkläder/skor.
Köp Burn och överdosera med 3 kapslar 3 gånger om dagen.
Äta mindre, nyttigare och vid mindre tillfällen. 2 mål om dagen, lunch och middag.
Ut och spring med bra springkläder/skor.
Köp Burn och överdosera med 3 kapslar 3 gånger om dagen.
När du läser denna forumssignatur kommer du uppleva faktument att denna användare gillar vårrullar.
köp en puls klocka och spring det snabbaste du kan i 500 meter eller tills du är helt slut..och så kollar du vilken puls du har..snabbräknat brukar maxpuls mvara 220 minus ålder.
någon som vill smaka paj?
Svar till ccris [Gå till post]:
läste att man helst ska träna något annat också för att inte förlora muskelmassa. gym går bra till detta?
Undrar också om det spelar någon roll om man har fasta tider och veckodagar för träning? liksom måste jag gå upp samma tid på morgonen ock gå ut och gå eller kan jag gå upp 6 en dag och 9 en annan utan påverkning på min träning?
läste att man helst ska träna något annat också för att inte förlora muskelmassa. gym går bra till detta?
Undrar också om det spelar någon roll om man har fasta tider och veckodagar för träning? liksom måste jag gå upp samma tid på morgonen ock gå ut och gå eller kan jag gå upp 6 en dag och 9 en annan utan påverkning på min träning?
Den här muppen är för tråkig för att skriva en rolig status.
det bästa är ju kontinuitet, att du har en daglig vana. all träning funkar, desto mer träning desto mindre fett, enkel kvation
någon som vill smaka paj?
Svar till ccris [Gå till post]:
När jag ändå så har denna på ctrl c :p
"Man går ner mer i vikt om man motionerar före frukost och promenader är bättre än löpning
Grunden som detta påståendes byggs på är att man använder sig av mer fett under själva träningspasset om man tränar på fastande mage. Detta är hel korrekt och om man tränar innan frukost så kommer man att förbränna mer fett under träningspasset än vad man hade gjort om man tränar efter frukost. Detta har sina fördelar som att om man äter väldigt lite kolhydrater under en diet så ”sparar” man dessa till mer intensiva aktiviteter som ett styrketräningspass senare på dagen.
Ser man till viktnedgång i ett längre perspektiv så verkar det inte spela någon roll om man motionerar före eller efter frukost.Förbrukar du mer fett under en aktivitet så kompenseras detta av kroppen genom att du förbrukar mer kolhydrater senare under dagen och i slutändan så blir resultatet det samma. (referenser, 1, 2, 3, för fler välj ”See all Related Articles…”). Det är med andra ord en bättre idé att se till att man förbränner mycket kalorier än att man förbränner mycket fett när man rör på sig. Så om du väljer mellan att ta en joggingtur eller att ta en promenad så är det bättre att jogga.
"
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/
När jag ändå så har denna på ctrl c :p
"Man går ner mer i vikt om man motionerar före frukost och promenader är bättre än löpning
Grunden som detta påståendes byggs på är att man använder sig av mer fett under själva träningspasset om man tränar på fastande mage. Detta är hel korrekt och om man tränar innan frukost så kommer man att förbränna mer fett under träningspasset än vad man hade gjort om man tränar efter frukost. Detta har sina fördelar som att om man äter väldigt lite kolhydrater under en diet så ”sparar” man dessa till mer intensiva aktiviteter som ett styrketräningspass senare på dagen.
Ser man till viktnedgång i ett längre perspektiv så verkar det inte spela någon roll om man motionerar före eller efter frukost.Förbrukar du mer fett under en aktivitet så kompenseras detta av kroppen genom att du förbrukar mer kolhydrater senare under dagen och i slutändan så blir resultatet det samma. (referenser, 1, 2, 3, för fler välj ”See all Related Articles…”). Det är med andra ord en bättre idé att se till att man förbränner mycket kalorier än att man förbränner mycket fett när man rör på sig. Så om du väljer mellan att ta en joggingtur eller att ta en promenad så är det bättre att jogga.
"
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
stäm donken
Kungen Bannad Av emos :'(
Spinning är också ett bra alternativ :)
Ramslösa Mongo
Svar till ccris [Gå till post]:
nej, man ska inte bara springa allt man pallar. Man ska springa och ligga på "tröskelpulsen" i några minuter och sedan springa som om jonas gardell var bakom dig.
nej, man ska inte bara springa allt man pallar. Man ska springa och ligga på "tröskelpulsen" i några minuter och sedan springa som om jonas gardell var bakom dig.
Den här muppen är för tråkig för att skriva en rolig status.
sant..
stäm din lokala pizzeria då :)
stäm din lokala pizzeria då :)
Kungen Bannad Av emos :'(
Forum » Fritid » Mat & träning » Träningstips
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!