Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

GÅ upp i vikt!

Skapad av Borttagen, 2010-08-06 05:24 i Mat & träning

6 479
50 inlägg
2 poäng
Sex och blandat
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-08-11 11:40
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

okej, det där med att du e kräsen, jobba bort det! mat för träning är bränsle, inte e smakupplevelse... Det e bara att äta!

Lyssna på Spectra, han har rätt inställning!

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Motscenen
Visningsbild
P 31 Hjälte 856 inlägg
2010-08-11 11:47
0
Svar till Tehzo [Gå till post]:

Kör mutant mass/ mega mass. Bästa gainern.



Tillägg av Motscenen 2010-08-11 11:50

Hur bör jag lägga upp träningen? Måndag, biceps triceps. Tisdag, Rygg. Onsdag, Axlar/traps, Trosdag, ben, fredag bröst mage
Hur många ggr i veckan? 5
Hur många reps/set? 6-8x3
Vilka övningar? Ska jag skriva alla för alla dagar?
Vad bör jag äta? Protein rikt (2,8 gram/kilo kroppsvikt) o mycket kolhydrater.
Även vilka maträtter som är bra? Pasta,ris,havregryn, kött,fisk,fågel all bas föda.

Nothing great ever comes without a sacrifice

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rebis
Visningsbild
P 32 Hjälte 155 inlägg
2010-08-11 13:24
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

jo men det var vikt ökning du ville ha :) jag var under viktig och ville få lite fett på kroppen.. när jag klarade det så började jag träna nu är ag en liten biff ^^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2010-08-11 13:56
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

haha ne men till middag käka en rejäl frukost jag käkade mycket fil och flingor :D

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-08-11 15:28
0

Svar till Motscenen [Gå till post]:
Jag tycker att den bästa gainern är den man kan blanda själv :)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-11 19:28
0

Svar till Spectra [Gå till post]:

Är det så mycket kcal i en mjölk? I sthlm finns det röd mjölk, också 3% om jag har rätt :O är det verkligen 600kcal per LITER?! Det är ju fan hur mycket som helst. Borde det inte vara mer i fil? Dock kan man ju dricka mer mjölk än äta fil kanske. Mjölk gillar jag inte:/ Men jag ska fan tvinga i mig det nu! Det är dåliga fetter i mjölk va? även om det är bra för mig just nu ^^

Nja, vet inte om jag gör knäböj/marklyft rätt. Vet knappt vad det är. Och vet inte hur bra det fungerar efter mitt knä gick ur led typ. Har fortfarande problem med vridningar eller sitta på huk typ.. Dock kan jag nog både gå och springa nu. Förstört så jag inte kunnat gå till gymmet.

Jo, skadad blir jag nog någon gång. Som du säger är det ju bra att minska skadan och risken..

Kanske ska införskaffa en sån där roller foam sak ^^ Kan man köpa det på typ stadium?

Oops, det var någon i något inlägg före dig som hävdade det ^^

Olivoljedieten skulle vara PERFEKT för mig. Som du säger mycket fett, kcal osv. dessutom när jag provade fick jag en otroligt skön kick i huvudet. Kändes som något bara släppte. Det var awesome =) Dock går det inte få i sig. Försökte ta endast det.. smakar skit. Försökte ta med juice.. Gick ner lite. Försökte med yogurt, smakade spya rent ut sagt.

Apropå potatis. Det KAN JAG INTE ÄTA. Handlar om att jag är allergisk xD. Grönsaker kan jag ju äta, men kanske inte tycker om ^^







Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-11 19:32
0

Svar till Motscenen [Gå till post]:

Någon direktlänk till den? På typ gymgrossisten eller var jag ska köpa? Så att jag hamnar rätt, orkar inte köpa fel produkt ^^

Är det för maximal muskel/vikt uppgång? :)

Ja, skriv gärna alla övningar. Anledningen att jag tränar allt alla gånger jag tränar är för att det blir så tunt att gå dit, träna två saker typ biceps och triceps. Tar typ 20 minuter sen åka hem. Istället så drar jag dit. Tränar allt.. går på en timma..

Dock kanske det är lugnt att träna såna korta pass? Eller hur länge ska jag träna?

Det är bara positivt om det är bra, för då kan jag träna innan jag börjar skolan xD


Låter det bra att träna innan skolan börjar, äta kanske en macka när jag går upp, dra direkt till gymmet, sen efter ta en sån gainer?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-11 19:33
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Recept? ^^


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Motscenen
Visningsbild
P 31 Hjälte 856 inlägg
2010-08-11 19:45
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

Tycker du max borde köra 35 min på gymmet, kör du längre blir träningen katabol :/ Du ska träna en muskelgrupp 1 gång i veckan, inte mera om du vill bygga volym :)

Nothing great ever comes without a sacrifice

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-11 20:26
0

Svar till Motscenen [Gå till post]:

Även när det gäller magen och skaffa magrutor? Jag tycker det känns lite.. vill minst träna magen 3 ggr i veckan ju :(

Tränar ju med vikter i maskin på typ 40-60 kg :D



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Spectra
Visningsbild
P 33 Umeå Hjälte 19 inlägg
2010-08-11 21:27
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

Varför ska du träna magen så ofta för? Det gör ingen skillnad. Övingar som knäböj, marklyft, militärpress tränar också magen, inte primärt men den blir ändå tränad. Satsa på sådana istället för enbart specifik magträning vilket jag tolkar det som du gör.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Motscenen
Visningsbild
P 31 Hjälte 856 inlägg
2010-08-11 21:42
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Ha en vikt som tillåter dig att göra 5 reps men så tung att du inte klarar mer än 8a :), mage blir svårare, kör 20~

Nothing great ever comes without a sacrifice

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-11 22:32
0

Svar till Spectra [Gå till post]:

Jo, men om jag kör 1 ggr i veckan på magen..Så känns det verkligen som om det inte gör någon skillnad.. Man kör först en gång.. sen väntar en vecka.. då har man tappat det.. kör en gång till.. Det blir dessutom typ lika tungt varje gång, man vänjer sig inte.. Dvs. Det blir svårt att höja :(


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Spectra
Visningsbild
P 33 Umeå Hjälte 19 inlägg
2010-08-11 23:14
0
Svar till Tehzo [Gå till post]:
Ifall du kör övningarna jag nämnde så kommer du träna den ofta. Bara att du får annan träning också. Du kommer inte få sexpack bara för att du tränar mage 3 ggr i veckan, det fungerar inte så. Din mage kommer inte hinna återhämta sig ifall du tränar den så ofta ifall träningen specifikt går ut på att träna just magen. Du gör som du vill, men jag tycker att träna magen 3 ggr i veckan med siktet att bara träna den är idiotiskt och kommer inte hjälpa dig någonvart alls. Men ifall du bara vill träna din mage, go for it.

Bara för att klargöra, marklyft, knäböj, militärpress tränar primärt andra delar av kroppen, tex rygg, ben o axlar. Men de tränar även magen. Detta är bättre på alla nivåer än att basera ett program runt enbart magträning. En person som kan något om träning skulle hålla med mig.

Jag säger detta en sista gång i ett hopp att du lyssnar. Träna inte magen så ofta, du vinner inget på det. Det är slöseri med tid. Du kan få ut så mycket mer av tiden. Din kropp kan bli så mycket starkare på så många sätt och inte bara vara "stark" i magen. Se för guds skull till att köra ett balanserat program så du inte får skador senare för att du var dum nog att inte träna resten av kroppen. Att få en muskel som är för stark så den tex "drar" fram dina armar så du ser ut som tard som inte kan gå upprätt det är inte bra eller kul. För att du inte ska få massa sådana jobbiga och onödiga muskler obalanser så ska du tänka om lite. Utöver din magträning, vilka övningar ska du köra då? Vad är målet, mest volym, mest styrka eller 50/50. Är det enbart 6pack du vill ha?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-08-12 01:14
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Man tager vassleprotein och blandar med maltodextrin båda finns billigt på nätet i den mängd man själv vill.



Svar till Motscenen [Gå till post]:
"De studier som finns på området pekar mot att en frekvens på 2-3 gånger i veckan är överlägset en lägre frekvens (5,7,8). "

http://traningslara.se/styrketraning-del-vi-val-av-ovningar-typ-av-rorelse-och-frekvens/

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-12 01:39
0

Svar till Spectra [Gå till post]:

Jag tror att du missuppfatta mig LITE. Men jag förstår din poäng och den har fastnat. TRÄNA INTE BARA MAGEN. Det är självklart varken det jag gör eller tänker göra. Någonsin. Självklart inte.

Men det är så svårt, man läser överallt. Vissa säger. TRÄNA MAGEN VARJE DAG, den klarar det. Gör 500situps om dagen. Gör 100 varje kväll. Nej det är kosten som räknas, sen lite träning.. Nej träna en dag i veckan det räcker. Mer är onödigt osv..


För mig låter en dag i veckan som något motionspass helt ärligt. Jag kan säga att du säkert vet 100ggr mer om träning och kosthållning än mig. Men säger vad jag fått för mig bara nu. Att det liksom är för att "hålla igång". Hålla sig "i form". Ja du förstår, helt allmänt. Inte för att verkligen kämpa och få den där extra snygga kroppen, utan mer för att inte skada sig när man lyfter. Utan vara lite tränad typ som vuxna som gymmar på jobbet bara för att. Ja du förstår? Därav min reaktion.

Men det kanske räcker att träna den en gång i veckan då? Eller jag vill inte höra "det räcker". Låter som att ja man behöver inte mer. Men vill träna för maximalt resultat. Är det negativt att träna 4 ggr i veckan med den så är det bra att jag får reda på det liksom. Ja du fattar.

Gör typ en maskin man ligger ner och har håller händerna bakomryggen och drar upp, man ligger och så drar man upp den grejen som är under rygg och nacke typ..

Sen den med halvbollen som man håller i två saker och gör bakvända situps (drar upp benen). De jag brukar köra på gymmet typ..


Självklart vill jag inte bara ha magrutor! HAHA. Det ser INTE bra ut.. Och som du säger.. man blir ju helt sne och konstig..


Jag vill som jag skrev i min första inlägg...

*Bli starkare
*Bli betydligt kraftigare
*GÅ upp 10kg minst.
*Bli större överallt typ. Alltså. Armar, biceps, triceps, lår, axlar.. ja du fattar?
*Få en atletisk kropp liksom..





Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-12 01:51
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Sidan du länkade vara bra. Men jag förstår inte ett skit om jag ska vara helt ärlig. Det står saker om frekvens osv. Att det är bättre att träna en muskelgrupp 3 ggr i veckan istället för en gång i veckan? För det ger mer volym och styrka?

Vad menar du med frekvens och allt det där? Fattar nada.

Förklara?



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-08-12 13:17
0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Frekvens = hur ofta man tränar en muskel i veckan.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-12 13:32
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Aha okej. Men enligt dig ska jag träna en muskel en gång i veckan för maximal byggning?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tehzo
Visningsbild
P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare
2010-08-12 13:57
0

Svar till Spectra [Gå till post]:

När det gäller att få större bröstmuskler/biceps/triceps.. Vad är bäst? Lösa vikter eller maskiner?

Har en hantel som jag satt på vikter på som väger 12 kg som jag lyckades lyfta förut 6x3 iaf.. Nu orkar jag inte lyfta den då jag inte tränat på länge..

Är det viktigt att ha så pass mycket vikt?

Om jag nu vill ha synliga, större muskler och inte användbara..



Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » GÅ upp i vikt!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons