Jag har sen barnsben hållit på med löpning distansen 7Km och jag har slagit det svenska rekordet åldersgrupp 93 då vet ni hur jag ligger till i fysiken.
Jag är snart 17 år, 75,4kg, 183-187cm lång och har bestämt mig för att bli explosivt starkare, öka i muskel massa och på köpet få en snyggare kropp.
Anledningen är att jag har uppnått mina mål inom "konditionsområdet" och vill satsa på det motsatta träningssättet, dvs explosiva muskler istället för "sega" och långvariga samt att jag är/har väldigt klen och spinkig överkropp vilket jag vill jämna ut med min underkropp och det är väldigt snyggt att ha en muskulös kropp enligt mig.
Innan jag börjar bygga muskler på allvar så ska jag förbereda min kropp 3 månader innan stod det i någons tråd och det ska jag göra mellan augusti till sista oktober.
Men jag vet inte hur jag ska träna, äta och sova.
Jag hade tänkt att träna 3 gånger i veckan, Måndag, Onsdag och Lördag
och varje gång ska jag träna:
Rygg - Maskin
Mage - Maskin
Bröst - Maskin
Bredarygg - Maskin
Axlar - Maskin
Biceps - Fri vikter
Triceps - Fri vikter
Framsida lår - Maskin
Baksida lår - Maskin
Vaderna - Maskin
Med 15 Repetitioner och 3 Sets.
Jag kör en samma övning på varje kroppsdel
Eftersom att jag går i skolan så går jag upp kl: 07:00 och lägger mig 22:00
Jag följer strikt tallriks modellen och äter någon meningslös macka efter träningen.
Så finns det några tips och trix som effektiviserar träningen eller något jag bör ändra?
Är jätte tacksam för svar ^^
Ditt mama försenar en järtta
