Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Stretching och uppvärmning

Skapad av Kissimurra, 2010-08-14 20:04 i Mat & träning

2 009
10 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2010-08-14 20:04
0
Tja! Har börjat träna med hantlar hemma och undrar hur man kan värma upp lite, just nu så har jag typ viftat med armarna lite för att bli lite varm.
Sedan så kör jag lite mage och rygg och undrar där också hur man kan värma upp först.

Skulle också vilja veta hur jag ska stretcha t.ex mage+ rygg om det går, lite armar+axlar skulle vara bra också, vet redan 2 övningar men ös på med mera tack :D

tack i förhand

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Lollaren
Visningsbild
P 27 Gävle Hjälte 1 441 inlägg
2010-08-14 20:18
0
gör som denna tjej : http://body.se/forum/mia_finnegan_cobra-stretch.jpg
fast luta mer bakåt me kroppen.
det var magen..

Kodapa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nabla
Visningsbild
P 34 Täby Hjälte 1 398 inlägg
2010-08-14 20:21
0
BRAK

Gjorde vi varje morgon för att komma igång för dagens aktiviteter.
20 armhävningar, 20 situps, 20 knäböj, 20 rygglyft, och sen snurra armarna efter bollar i olika storlekar.

We have a proud tradition of failure to uphold

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
tjoslaf
Visningsbild
P 31 Överkalix Hjälte 1 360 inlägg
2010-08-14 20:22
0
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Om du vill värma en speciell muskelgrupp så klappa på den ganska hårt så du får igång blodflödet och väcker dem lite. Sen så kan du köra med lätta vikter nått set innan du kör på den vikten du tränar på.

Jag vet en bra mag uppvärmning men den är svårförklarlig och ser dum ut, gör ett försök.

1. Stå i ett ganska fritt utrymme.
2. Stå med benen ihop.
3. Sedan så lutar du dig framåt och svänger runt med överkroppen ett helt varv.

Det kan göra ont första gången men det sträcker ut magen som f*n!

När du läser denna forumssignatur kommer du uppleva faktument att denna användare gillar vårrullar.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2010-08-14 20:24
0

Svar till tjoslaf [Gå till post]:

förstår hur du menar, och jaa, brukar köra med typ 2-3kilos först för att verkligen värma upp alla muskler i armen

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2010-08-14 21:13
0
istället för att göra en ny tråd kan jag fortsätta på den här.
När man har tränat ganska lugnt men ändå är ganska slut vad kan man äta ? Räcker det med en skol med K Special med en banan i? Eller måste man äta mera?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-08-14 22:16
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:

satsa på nåt med mer protein, och mindre socker. ät mat direkt efter, vanlig mat helt enkelt. Kött, potatis och grönsaker, du kommer säkert hitta nåt du gillar

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
Trådskapare
2010-08-15 10:37
0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

ahopp..alltså just nu så brukar jag träna på kvällen, och då blir det oftast en skål med k special o banan... vet inte om man orkar fixa riktig mat på kvällen :/ Men när skolan börjar kan man ju träna när man kommer hem och sen äter man riktig mat efteråt, man är ju oftast hungrig efter skolan :D

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
crackxz
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 585 inlägg
2010-08-15 14:36
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Det är en myt att man behöver värma upp innan man tränar, däremot måste man varva ner efter träningen.
Angående maten, ät nåt med mycket protein i, ägg, kött, bönor, linser whatever.


Vi ser borgarnas bleka fana slakna, när marxismen står i brand.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-08-15 21:41
0

Svar till Kissimurra [Gå till post]:

ät både före och efter träning i såna fall! kom ihåg att du måste få i dig tillräckligt med protein!

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Stretching och uppvärmning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons